Los beneficios de nadar

Beneficios fisicos

Primero, Rob aprende de su médico que el ejercicio a base de agua incluye nadar, además de caminar o correr en el agua, flotar en el agua, aeróbicos acuáticos, yoga acuático y hacer otros ejercicios que utilizan la resistencia del agua.

Incluso los militares utilizan ejercicios de resistencia en el agua debido a sus beneficios físicos.

Le pide a su médico que le describa más sobre cómo este tipo de actividades podrían beneficiarlo físicamente.

A su médico le encanta esta pregunta. Ella dice que la investigación de la Universidad de Carolina del Sur ha concluido que el riesgo de muerte de los hombres se reduce en aproximadamente un 50 por ciento para los nadadores en comparación con los corredores, caminantes e individuos sedentarios.

Los oídos de Rob se animan con incredulidad. ¿Cómo puede ser esto? “Tienes que contarme más sobre esto …”, dice.

Su médico explica que la natación tiene muchos beneficios para nuestro bienestar físico. Por ejemplo, como correr, es un ejercicio aeróbico que trabaja los músculos. Sin embargo, puede ser incluso más beneficioso que correr en algunos aspectos muy importantes. Por ejemplo, la natación ejerce menos presión sobre las articulaciones del cuerpo y el sistema esquelético y, por lo tanto, se puede practicar durante períodos de tiempo más largos sin tanto riesgo de lesiones o dolor.

Al igual que otras formas de ejercicio físico, la natación puede ayudar a mantener un peso corporal más saludable debido a la cantidad de calorías quemadas a través de la actividad. Las personas que padecen una variedad de afecciones crónicas en curso también pueden ver beneficios. Algunos estudios revelan que las personas con asma, enfermedades cardíacas, diabetes y artritis pueden ver una mejora en sus condiciones cuando incorporan actividades a base de agua. También puede ayudar a elevar los niveles de colesterol “bueno” (HDL).

Esta es una gran noticia para Rob, que tiene diabetes y colesterol alto. Además, también ha estado buscando una forma de aumentar su flexibilidad. Su médico le dice que esta es otra razón positiva para intentar nadar con más frecuencia. A medida que se mueve por el agua, no solo aumentará su fuerza, sino que también estirará su cuerpo, probablemente mejorando su flexibilidad con el tiempo.

Beneficios psicologicos

Más tarde esa misma semana, Rob conversa con un terapeuta sobre sus continuos desafíos con la ansiedad y menciona que planea comenzar a nadar como una forma de ejercicio en lugar de correr.

El terapeuta está emocionado por él. Algunos expertos han demostrado una correlación con la natación y una disminución de la ansiedad y la depresión junto con una mejora en el estado de ánimo.

Rob sabe que correr ha sido muy beneficioso para su bienestar mental y se pregunta qué hay de similar y diferente en las actividades acuáticas.

El terapeuta describe cómo correr y nadar pueden conducir a una mayor liberación de endorfinas, lo que nos puede resultar muy agradable. Ambos tienen una cualidad rítmica en la que su cuerpo se mueve de manera constante. Ambos pueden describirse como meditativos a su manera.

La natación puede ser meditativa debido al patrón de respiración y la naturaleza rítmica de las brazadas.