¿Qué es el rango de movimiento (ROM)? – Definición, tipos, pruebas y ejercicios

Definición de rango de movimiento

El rango de movimiento es la medida del movimiento alrededor de una articulación o parte del cuerpo específica.

Digamos que una jugadora de fútbol llamada Jane se ha desgarrado un ligamento de la rodilla y está trabajando con un fisioterapeuta para intentar recuperar su rango de movimiento. Inicialmente, estaba bastante limitada en su movimiento, pero desde que realizó los ejercicios de estiramiento con regularidad, el terapeuta ha confirmado que su rango de movimiento se ha acercado más al nivel de funcionamiento que tenía antes de la lesión.

Importancia de la flexibilidad

Para que una articulación tenga un rango de movimiento completo, debe tener una buena flexibilidad. Cada articulación tiene su propio nivel de flexibilidad, expresado en grados. La flexibilidad es el rango de movimiento alrededor de una articulación y puede referirse a ligamentos, tendones, músculos, huesos y articulaciones. Si una articulación tiene un buen rango de movimiento, entonces podría moverse en todos los planos y direcciones permitidos a esa articulación. Por ejemplo, el codo, que es una articulación articulada, solo permite el movimiento en una dirección, pero debe proporcionar un rango completo de movimiento desde la extensión hasta la flexión.

Aunque la flexibilidad es el componente de fitness más descuidado, es importante para la salud general, la prevención de lesiones e incluso el rendimiento deportivo. Los factores que pueden contribuir a la falta de rango de movimiento pueden ser dolor, hinchazón y rigidez en las articulaciones, efectos secundarios comunes en la artritis, la artritis reumatoide y la osteoartritis. Las lesiones pueden tener efectos duraderos sobre la libertad de movimiento de una articulación. Otros factores que pueden determinar la propia flexibilidad son la estructura de las articulaciones, los músculos, los tendones, los ligamentos, el tejido graso, la temperatura corporal, el nivel de actividad, el sexo, la edad y la genética.

Tipos de rango de movimiento

Hay tres tipos principales de ejercicios específicos para el rango de movimiento. El rango de movimiento pasivo se practica típicamente en una articulación que está inactiva. El fisioterapeuta puede utilizar este ejercicio en un cliente paralizado o incapaz de movilizar una articulación específica. Este tipo de ejercicio puede ayudar a prevenir la rigidez. Durante este ejercicio el paciente no realiza ningún movimiento, mientras que el terapeuta estira los tejidos blandos del paciente.

Los ejercicios de rango de movimiento de asistencia activa son más progresivos, destinados a que el cliente realice movimientos alrededor de la articulación con alguna ayuda manual del fisioterapeuta o de una correa o banda. Estos ejercicios a menudo pueden resultar dolorosos y los músculos pueden sentirse débiles. El aumento de la amplitud de movimiento con estos ejercicios debería ser un avance gradual.

Los ejercicios de rango de movimiento activo son muy independientes y los realiza únicamente el cliente. El papel del fisioterapeuta puede ser simplemente proporcionar señales verbales.

Prueba de su rango de movimiento

Para medir el rango de movimiento, los fisioterapeutas suelen utilizar un goniómetro , que es un instrumento que mide el ángulo en una articulación. Los goniómetros muestran grados de un ángulo de cero a 180 o 360 grados y están disponibles en diferentes formas y tamaños para las articulaciones únicas del cuerpo humano.

Por ejemplo, cuando se usa un goniómetro para medir la flexión de la rodilla, el centro de la herramienta estará en la vista lateral de la articulación de la rodilla y los brazos del goniómetro están alineados en el centro de los huesos largos por encima y por debajo de la rodilla. Cuando la rodilla está doblada o flexionada, los brazos móviles proporcionan una medida del grado de movimiento.

Otras herramientas utilizadas para medir el ángulo articular en extensión y flexión son un inclinómetro , que ayuda a medir el ángulo espinal, o incluso una cinta métrica para varias articulaciones. Para confirmar que se está avanzando en el aumento del rango de movimiento en una articulación, el fisioterapeuta mide el ángulo de la articulación antes del tratamiento y continúa haciéndolo a lo largo del tiempo.

Ejercicios de rango de movimiento

Para obtener o mantener el rango de movimiento, es importante practicar ejercicios que sean beneficiosos para las articulaciones. Las personas con artritis pueden sentirse más cómodas manteniendo las articulaciones dobladas, pero los ejercicios que enfatizan el rango de movimiento pueden mejorar el movimiento y la flexibilidad de las articulaciones. También fortalecen los huesos y los cartílagos y mejoran el estado físico.

Calentar las articulaciones ayuda a preparar el cuerpo para los movimientos. Comience con articulaciones pequeñas y movimientos pequeños y avance hacia articulaciones más grandes y movimientos más grandes. Puedes empezar por el cuello, pero recuerda que es muy sensible y debe tener movimientos suaves. Con una columna alta y los hombros caídos, gire la cabeza lentamente hacia cada lado, deteniéndose a cada lado. Suavemente baje el lado de su cabeza hacia cada hombro.

Cuando se mueva hacia los brazos y las piernas, comience moviendo, flexionando y extendiendo los dedos de las manos y los pies, y luego rodee los tobillos y las muñecas. Los codos y las rodillas deben seguir en flexión y extensión, y luego las caderas y los hombros deben moverse hacia adelante, hacia los lados y con un movimiento circular.

La columna y la espalda también deben moverse en su rango de movimiento redondeando la espalda y luego arqueándola y también deslizando las vértebras moviendo la cintura como si se usara un hula hoop.

Cada articulación debe moverse en sus propias direcciones y planos de movimiento apropiados. Recuerde comenzar con pequeños movimientos y luego pasar gradualmente a movimientos más grandes hasta que haya alcanzado su propio rango de movimiento completo. Tenga en cuenta que su rango puede diferir del de otra persona.

Resumen de la lección

El rango de movimiento es la medida del movimiento alrededor de una articulación. El rango de movimiento pasivo requiere asistencia total para que una persona mueva su articulación. La asistencia activa requiere asistencia parcial y el rango de movimiento activo es cuando el cliente puede mover su articulación de forma independiente. Puede medir el ángulo de la articulación con un instrumento goniómetro.

Términos clave

• rango de movimiento : la medida del movimiento alrededor de una articulación o parte del cuerpo específica
• Flexibilidad : el rango de movimiento alrededor de una articulación y puede referirse a ligamentos, tendones, músculos y huesos.
• rango de movimiento pasivo : tipo de ejercicio que generalmente se practica en una articulación que está inactiva
• rango de movimiento activo-asistencial : ejercicios que son más progresivos, destinados a que el cliente realice movimientos alrededor de la articulación con alguna ayuda manual del fisioterapeuta o de una correa o banda
• rango de movimiento activo : ejercicios que son altamente independientes, realizados únicamente por el cliente
• inclinómetro : herramienta que ayuda a medir el ángulo espinal
• goniómetro : un instrumento que mide el ángulo en una articulación

Los resultados del aprendizaje

Después de completar esta lección, debería poder

• Definir rango de movimiento
• Explica la importancia de la flexibilidad.
• Identificar los tres tipos de ejercicios para el rango de movimiento.
• Describe cómo medir el rango de movimiento.
• Recuerde ejercicios específicos para mantener el rango de movimiento.