¿Qué es la ira? – Definición y tipos

Definición de ira

Describir a alguien como ‘enojado’ traerá diferentes visiones dependiendo de la experiencia del oyente con esta emoción. Pueden imaginarse a un abuelo gruñón quejándose, un niño pequeño tirándose al suelo durante una rabieta o un compañero de trabajo que se niega a ceder. Los tres de estos ejemplos son adecuados; todos conllevan expresiones externas de un sentimiento llamado ira .

La ira se puede definir como un sentimiento de molestia, disgusto o antagonismo. Piense en un momento en el que se sintió enojado. Puede haber sido por circunstancias personales, tal vez alguien te hizo daño o te sentiste muy frustrado porque tenías mucho trabajo por hacer. Incluso puede haber estado relacionado con algo que no te sucedió directamente. Todos experimentamos el sentimiento de ira de vez en cuando, pero la forma en que expresamos esta emoción puede variar mucho de un individuo a otro. Echemos un vistazo a algunas formas en que esto funciona.

La ira es una emoción caracterizada por sentimientos de molestia o disgusto.

Tipos de ira

La ira es una emoción sorprendentemente compleja. Puede suceder en muchas circunstancias diferentes por muchas razones diferentes. La gente puede expresarlo de muchas formas: imagínese a un aficionado a los deportes gritándole en la televisión oa una madre que ignora a su hosca hija adolescente. Incluso es común que el mismo individuo reaccione de manera diferente a la misma situación en diferentes momentos.

Debido a estas complejidades, no existe un acuerdo sólido entre los psicólogos sobre cuántas formas de ira existen o cómo clasificarlas. Cuando se habla de ira, los expertos a menudo se refieren a métodos de expresión: pasivo, agresivo o asertivo.

Ira pasiva

El término ira pasiva , a menudo referido como ira pasivo-agresiva, explica la manera de lidiar con las emociones enojadas, bueno, no lidiar con ellas. Las personas con este estilo de expresión a menudo evitan lidiar con situaciones que los enojan y, en cambio, tratan de mantener los sentimientos adentro. Sin embargo, los individuos pasivo-agresivos todavía expresan la ira. Tienden a canalizar su ira en comportamientos como hacer comentarios críticos, difundir rumores o guardar rencor.

Imaginemos un ejemplo. Un esposo y una esposa están viendo la televisión. El esposo, Jack, quiere ver su programa de televisión favorito. A Sue, la esposa, le gustaría ver una película. Aunque Jack ha estado esperando que este programa de televisión salga al aire durante varias semanas, acepta ver la película. La ira que siente no se expresa a Sue, sino que la mantiene dentro porque no quiere discutir. Más tarde, Jack le grita a Sue cuando ella le hace una pregunta sobre su trabajo y luego se enfurruña cuando Sue le pregunta qué le pasa. Jack está expresando su enojo de manera pasiva.

Ira agresiva

A diferencia de la ira pasiva, la ira agresiva se expresa externamente. Las personas agresivamente enojadas gritan o cometen actos de violencia física. A menudo, las personas agresivamente enojadas quieren destruir la propiedad o infligir dolor a los demás para tomar represalias de alguna manera por la injusticia percibida que han sufrido.

Siguiendo con nuestro ejemplo anterior, digamos que Jack no está de acuerdo con que Sue pueda ver su película, sino que insiste en que es su turno de tomar la decisión sobre lo que ven en la televisión. Sue luego le grita a Jack, lanzándole insultos, y luego arroja un jarrón a la pared. La intención de Sue es liberar la ira infligiendo daño en otra parte.

Una de las formas en que se expresa la ira es de forma agresiva.

Ira asertiva

La ira asertiva se comunica con calma. Las personas que expresan su enojo de manera asertiva quieren superar la emoción y llegar a una resolución. Su redacción es directa y sencilla. La ira no se reprime sino que se controla.

Reimaginemos nuestro escenario anterior. Cuando Sue dice que quiere ver una película, Jack puede decirle: ‘Parece que hemos estado viendo lo que quieres todas las noches. Siento que no valora mis opiniones o deseos ‘. Sue puede escuchar exactamente cómo se siente Jack y luego responder al problema en lugar de intentar adivinar en qué está pensando Jack, o enfadarse ella misma. Digamos que la respuesta de Sue es: ‘Lo siento, Jack. Vamos a comprometernos. Puedes ver lo que quieras una noche y yo veré lo que quiero la noche siguiente. Ella se hará cargo de cualquier emoción que pueda estar sintiendo, incluida la ira, y las usará como herramientas para mejorar su relación con Jack. De esta forma, tanto Sue como Jack muestran un comportamiento asertivo con respecto a sus emociones.

Expresando ira

Los tres tipos de ira sobre los que hemos aprendido (pasivo, agresivo y asertivo) se expresan de diferentes maneras. Vimos cómo Sue y Jack interactuaban para expresarse. ¿Cómo podemos saber qué tipo de ira pueden estar sintiendo los demás? Veamos algunos indicadores.

Si expresan enojo de manera pasiva, las personas pueden:

• No hacer contacto visual
• Suspiro profundamente
• Murmura en voz baja
• Haz declaraciones como ‘Si eso es lo que quieres’
• Usa el sarcasmo

Quienes expresan emociones de manera agresiva pueden:

• Señalar con el dedo
• Usar lenguaje corporal como brazos cruzados o manos en las caderas.
• Destello
• Mantenga sus manos en puños

Finalmente, al expresar la ira de manera asertiva, las personas pueden:

• Use declaraciones en ‘yo’, como ‘siento’ o ‘pienso’
• Mantener el contacto visual
• Habla con voz tranquila

Resumen de la lección

La ira es una emoción natural que todos tenemos. Se caracteriza por sentimientos de molestia, disgusto y antagonismo. Los psicólogos suelen definir la ira de tres formas: pasivo-agresivo, agresivo y asertivo. Las personas que expresan su ira de forma pasiva tratan de ignorar las situaciones, pero luego permiten que su ira se desarrolle. Pueden suspirar con frecuencia o no hacer contacto visual. Cuando la ira se expresa de una manera agresiva, las personas pueden gritar, señalar con el dedo o mirar. A menudo quieren infligir daño a la fuente de la ira. Finalmente, la ira asertiva se expresa de una manera tranquila usando declaraciones en “yo”. Aquellos que expresan su enojo de esta manera quieren decirles a los demás cómo se sienten y resolver problemas.