Teoría de la autoeficacia de Albert Bandura

¿Quién es Albert Bandura?

Albert Bandura fue un psicólogo estadounidense nacido en Canadá, quizás más conocido por su experimento Bobo Doll. Este estudio investigó la agresión y la influencia de los medios de comunicación en los comportamientos violentos. Su teoría del aprendizaje social postuló que los comportamientos agresivos y de otro tipo se aprenden y emulan mediante un proceso de modelado. Sugirió que los niños aprenden de su entorno y son propensos a imitar conductas y actividades que observan en sus padres y compañeros.

Los primeros trabajos de Bandura sobre modelos sociales dieron paso a la investigación sobre el autodesarrollo, lo que lo llevó a teorizar que la creencia de las personas en sus habilidades es un aspecto crucial de su éxito, ya que esto impactaba sus pensamientos, motivos y acciones.

La autoeficacia de Bandura

Según Bandura, la autoeficacia es la percepción que tiene un individuo de sus competencias, que juega un papel importante en su ambición y expectativas de resultados. La teoría de la autoeficacia de Bandura sugiere que la confianza de una persona en sus capacidades puede determinar sus impulsos y decisiones.

Alguien con un alto nivel de autoeficacia tiende a fomentar una actitud más positiva y experimentar una menor incidencia de estrés. Por el contrario, alguien con un débil sentido de autoeficacia tiene menos confianza en los resultados potenciales y es más propenso a experimentar estrés y depresión.

Creencias de autoeficacia baja y alta

Las creencias de autoeficacia pueden ser bajas y negativas o altas y positivas. Una persona con baja autoeficacia es propensa a dudar de sus capacidades, ver los reveses como fracasos y demostrar renuencia a persistir en la realización de tareas desafiantes. Por el contrario, una persona con alta autoeficacia tiene confianza en sus capacidades, considera los contratiempos como experiencias de aprendizaje y persevera en la realización de proyectos difíciles.

La autoeficacia se generaliza en todas las situaciones y escenarios, de modo que un estudiante que tiene dificultades para aprender una lengua extranjera puede darse por vencido. Esta misma persona en un entorno profesional puede tener problemas para cumplir con los plazos porque no hace el esfuerzo suficiente para recopilar los datos necesarios, tal vez pensando que se le asignó una tarea poco razonable. Por otro lado, los estudiantes con alta autoeficacia reconocerán que aprender un idioma extranjero es un desafío, pero tendrán confianza en su capacidad para completar el curso de manera efectiva. Esta misma persona en un entorno profesional cumplirá los plazos con el esfuerzo y la perseverancia adecuados, percibiendo los encargos y proyectos como oportunidades de crecimiento.

Claramente, las creencias de autoeficacia desempeñan un papel tanto en la perspectiva como en el enfoque. Afortunadamente, existen varias medidas que las personas pueden tomar para mejorar la autoeficacia generando creencias positivas sobre sus capacidades, habilidades sociales, atributos profesionales y competencias cognitivas.

Construyendo la autoeficacia

Uno puede empezar a desarrollar la autoeficacia de maneras sencillas, como celebrar éxitos sencillos y adoptar la idea de que uno tiene control sobre los acontecimientos y el curso de la vida. La clave para desarrollar la autoeficacia puede vincularse a los cuatro factores que componen la teoría de la autoeficacia.

• Establezca metas y persevere: cada éxito se basa en el anterior, lo que mejora la confianza en las propias capacidades.
• Observe modelos a seguir exitosos y emule su enfoque, comportamiento y ética laboral.
• Rodearse de personas que fomenten el logro de aspiraciones expresando su fe en las competencias que uno exhibe.
• Sea consciente de las respuestas fisiológicas y emocionales cuando supere desafíos participando en un diálogo interno positivo y tomando decisiones razonables.

Cómo se relaciona el modelo de autoeficacia con el modelo de cognición social

El modelo de cognición social teoriza que el aprendizaje ocurre como parte de la interacción de un individuo con su entorno en formas que moldean el comportamiento. Sostiene además que una persona realiza una conducta no sólo por su capacidad sino también por la consiguiente recompensa o castigo. Por lo tanto, la conducta se ve reforzada por resultados positivos y debilitada por el castigo. Este modelo postula que las personas también participan en un aprendizaje por observación, que pueden reproducir mediante el ” modelado “. Finalmente, las personas trabajan para lograr resultados anticipados y estas expectativas también gobiernan el comportamiento.

El modelo de cognición social es un descendiente de la teoría del aprendizaje social de Bandura. El modelo de autoeficacia es un elemento de la teoría cognitiva social que diferencia este modelo de la teoría del aprendizaje social. A medida que la teoría del aprendizaje social evolucionó hacia el modelo de cognición social, la autoeficacia fue un componente adicional del paradigma recientemente desarrollado.

Resumen de la lección

Albert Bandura fue un psicólogo sociocognitivo que introdujo la teoría de la autoeficacia. Autoeficacia es el término que se refiere al sentimiento de una persona de que sus pensamientos y acciones tienen influencia sobre un resultado determinado. Las personas con un mayor sentido de autoeficacia tienen más probabilidades de triunfar. La autoeficacia positiva puede derivarse del dominio de las experiencias, la observación de otros que representan modelos a seguir exitosos, las afirmaciones verbales y la atención plena a los estados fisiológicos. El modelo de cognición social adopta la autoeficacia como principio fundamental.

La autoeficacia no se limita a los individuos sino que también puede ejemplificarse en escuelas, corporaciones y otros grupos. Cuando se establecen metas, se afrontan desafíos y se manejan tareas con perseverancia, la autoeficacia es un factor destacado. Los cognitivistas sociales proponen que la observación social influye en la autoeficacia. El modelado social es parte del proceso de aprendizaje social mediante el cual los individuos emulan comportamientos a través del ” modelado”. Las personas imitan modelos positivos en su aspiración a tener éxito. Los cognitivistas sociales también creen que los pensamientos conscientes actúan como motivación para que las personas logren sus objetivos.

Conociendo a Albert Bandura

Albert Bandura fue un conocido psicólogo sociocognitivo famoso por postular la teoría de la autoeficacia, pero volveremos a esa teoría más adelante. Echemos un breve vistazo a su vida y carrera.

Bandura nació en 1925 en Alberta, Canadá, y al momento de escribir este artículo, todavía está vivo y coleando en los Estados Unidos. Es mejor conocido por su trabajo en psicología sociocognitiva, o la rama de la psicología que se ocupa de que las personas aprendan observando a otros e interactuando con ellos. Una de las teorías más famosas de Bandura es su teoría de la autoeficacia. Autoeficacia significa literalmente la creencia de una persona de que sus acciones son efectivas o marcan una diferencia. En esta lección, discutiremos esta teoría en profundidad y veremos cómo se relaciona con la psicología en general.

Teoría de la autoeficacia explicada

La idea básica detrás de la autoeficacia es que cuando los individuos sienten que sus acciones pueden influir en el resultado de una situación determinada, suceden varias cosas. Por un lado, se sienten mucho mejor consigo mismos. En segundo lugar, sienten que tienen una sensación de poder y control sobre lo que sucede en el mundo. Y, por último, no flotan irremediablemente de una actividad a otra. En resumen, en realidad actúan, piensan y sienten de manera diferente que las personas que no tienen creencias autoeficaces.

Todo esto está relacionado con la motivación, o el impulso de realizar, porque gira en torno a las creencias de que los sentimientos y acciones de las personas se basan más en lo que creen que es verdad que en lo que puede o no ser objetivamente cierto. ¿Tiene sentido? En otras palabras, una persona que tiene autoeficacia cree que sus sentimientos y acciones realmente influyen en el resultado de una situación determinada.

Por ejemplo, piense en el siguiente mantra: “Si trabajo duro, tendré éxito”. Alguien que no es autoeficaz cree que por mucho que trabaje su situación nunca cambiará. Estará atrapado para siempre en un trabajo sin futuro y mal remunerado. Alguien con autoeficacia, por otro lado, creerá que si trabaja duro en su trabajo, será ascendido a un puesto mejor remunerado. ¿Consiguelo ahora? Este ejemplo es algo simplista, pero aclara la cuestión. La persona con autoeficacia cree que sus pensamientos y acciones tendrán alguna influencia sobre el resultado.

Al formar juicios de autoeficacia sobre diferentes situaciones, las personas tienden a confiar en cuatro factores:

1. Desempeño y logros: El desempeño y los logros exitosos aumentarán los sentimientos de autoeficacia, mientras que los fracasos los disminuirán.

2. Experiencia obtenida al observar a los demás: esto generalmente se conoce como modelado, que es cuando alguien refleja su comportamiento en los demás. Cuando las personas ven que otros experimentan el éxito, ellas mismas se sienten motivadas a experimentar el éxito.

3. Persuasión social: generalmente se presenta en forma de entrenamiento o de recibir retroalimentación sobre el desempeño de uno.

4. Emociones: Así como las emociones positivas pueden aumentar los sentimientos de autoeficacia, las emociones negativas (como la ansiedad o el miedo) pueden disminuir estos sentimientos.

¿Sigues siguiendo? Cuando se juntan estos cuatro factores, se obtienen los ingredientes necesarios para que una persona forme sus propias ideas autoeficaces. Al menos uno de estos factores debe estar presente para que alguien decida que sus pensamientos o acciones serán efectivos. ¿Tener sentido?

Relación con la cognición social

Quizás se pregunte, en este punto, cómo se relaciona toda esta charla sobre autoeficacia con la psicología sociocognitiva, que es lo que Bandura estudió y en lo que es un experto en primer lugar. Por un lado, una de las ideas principales detrás de la psicología sociocognitiva es que procesos como la autorreflexión, que significa pensar en las propias acciones y procesos de pensamiento, y la previsión, o pensar en las consecuencias de las acciones con anticipación, no son inconsciente, como alguien como Freud habría hecho creer. En cambio, es posible que las personas utilicen estos procesos para cambiar su cognición o sus pensamientos. Por otro lado, las personas son capaces de influir en su motivación, ya que esto tampoco es algo inconsciente.

Entonces, saber que ninguno de estos eventos es inconsciente y que las personas pueden cambiar conscientemente sus deseos, patrones de pensamiento y motivación debería ayudarle a comprender que los sentimientos de autoeficacia también pueden cambiarse conscientemente. En otras palabras, ¡todo es algo consciente! Y esto también se aplica a grupos como, por ejemplo, equipos deportivos, escuelas y corporaciones enteras. ¿Has oído hablar alguna vez de una declaración de visión corporativa? Este es un ejemplo de autoeficacia en acción.

Resumen de la lección

Tomémonos unos momentos para repasar lo que hemos aprendido.

La autoeficacia se puede definir como la creencia de que los pensamientos y acciones de uno (o de un grupo) pueden manipular o influir en el resultado de una situación determinada. Albert Bandura es un conocido psicólogo sociocognitivo famoso por postular esta teoría; y su especialidad, la psicología cognitiva social es la rama de la psicología que se ocupa de que las personas aprendan observando a otros e interactuando con ellos.

Hay cuatro factores que influyen en la formación de la autoeficacia de una persona: desempeño, persuasión, observación social y emociones. Al igual que Bandura, los psicólogos sociocognitivos creen que los factores internos como la motivación, que es el impulso de realizar; autorreflexión, que consiste en pensar en las propias acciones y procesos de pensamiento; y la previsión, que es pensar en las consecuencias de las acciones con antelación, son acciones conscientes que pueden ser controladas por el individuo. Como las personas tienen control sobre estos factores, las creencias y acciones autoeficaces pueden modificarse con el tiempo.