Transverso abdominal: función, origen e inserción
Transversus Abdominis: Los ” músculos del corsé ”
En la época victoriana, muchas mujeres usaban corsés para dibujar sus cinturas y hacerlas parecer más pequeñas. En los tiempos modernos, muchas personas hacen abdominales y abdominales interminables para obtener ese “paquete de 6” deseado. En ambas épocas, están involucrados los mismos músculos: el transverso del abdomen (también llamado transverso del abdomen o TA ). Ubicados a cada lado del torso, estos músculos en realidad se conocen como los “músculos corsé” en los ejercicios de Pilates y juegan un papel clave en el fortalecimiento y estabilización del núcleo.
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Corsés a abdominales: ¿Qué hace el TA?
Ubicado en la parte frontal y a los lados del abdomen, y más profundo que todos los demás músculos abdominales, el transverso del abdomen (TA) realiza muchas funciones y es fundamental para la función y la estabilidad general del cuerpo. Hay un músculo TA a cada lado del cuerpo, y cada uno se envuelve en una dirección horizontal de atrás hacia adelante, donde están conectados por una lámina fascial (tira delgada de tejido conectivo fibroso) que permite que los dos músculos actúen como uno. .
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Los músculos TA sostienen la pared abdominal, también conocida como núcleo, y mantienen los órganos internos en su lugar. La contracción de estos músculos se realiza de forma voluntaria, lo que significa que puede controlarla usted mismo, y tiene un efecto similar a un corsé en su abdomen al aplanar y estrechar los músculos que tiran de su cintura.
Estos músculos apoyan la respiración ayudando a tirar del abdomen hacia adentro y de esa manera expulsar el aire de los pulmones para dejar espacio para una nueva bocanada de aire fresco. Estos músculos también aumentan la presión intraabdominal que es necesaria para funciones como orinar, defecar (defecar), vómitos y parto vaginal. Otros ejemplos del uso diario de este músculo incluyen cualquier cosa que implique la respiración profunda o la exhalación forzada, como tocar un instrumento de viento, inflar globos o mover muebles.
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Junto con los oblicuos (músculos a los lados del torso), los músculos transversales del abdomen también sostienen los huesos de la columna cuando el cuerpo está en cuclillas o encorvado. Si bien ninguno de los músculos abdominales se adhiere realmente a la columna, la fascia que conecta los músculos TA sí lo hace. ¡La estabilidad que esto proporciona ayuda con esas sentadillas y peso muerto en el gimnasio! Los músculos TA también colaboran con los músculos oblicuos y recto del abdomen (parte superior del abdomen) para mantener el abdomen plano cuando es necesario (durante los ejercicios de abdominales y planchas, por ejemplo.
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Origen e inserción de la AT
Todos los músculos voluntarios tienen un origen y una inserción, y el TA no es una excepción. En la mayoría de los casos, un extremo del músculo (el origen) está quieto, mientras que el otro extremo (la inserción) se mueve.
Origen TA
El origen de un músculo es el punto en el que se une a un hueso que está fijo o inmóvil. El origen suele ser el extremo que está más cerca del centro del cuerpo, una dirección conocida como proximal . Por ejemplo, el tobillo está distal a la rodilla (lo que significa que está más lejos del centro del cuerpo que la rodilla) y la muñeca está distal al codo.
El transverso del abdomen se origina en las siguientes estructuras:
- las 6 costillas inferiores, llamadas margen costal
- las 3/4 partes delanteras de la cresta ilíaca : los huesos superiores curvos a los lados de la pelvis
- la mitad lateral del ligamento inguinal : una banda de tejido conectivo que une la parte frontal y posterior de la pelvis y sostiene los órganos dentro de ella
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Inserción TA
La inserción de un músculo es el punto en el que se adhiere a una pieza móvil del cuerpo. La inserción suele estar más alejada del centro del cuerpo que del origen, una dirección conocida como distal .
El transverso del abdomen se inserta en las siguientes estructuras:
- Apófisis xifoides : la parte puntiaguda del cartílago en el extremo inferior del esternón (esternón)
- Sínfisis del pubis : también llamada sínfisis del pubis, esta estructura es una articulación directamente en el medio y el frente de la pelvis que conecta los dos lados del hueso de la pelvis.
- Linea alba : una banda de fibra que corre por la mitad del abdomen y conecta el proceso xifoides con la sínfisis del pubis.
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Resumen
Ya sea que esté haciendo abdominales en el gimnasio, tocando la tuba o simplemente respirando y yendo al baño, está utilizando los músculos del transverso del abdomen para realizar estas tareas. Conectados al frente por una lámina fascial , estos músculos actúan como un corsé junto con los músculos oblicuos y rectos del abdomen para estabilizar y fortalecer el núcleo. El origen (o punto inmóvil) de los músculos TA se encuentra en el margen costal , la cresta ilíaca y el ligamento inguinal . La inserción (o pieza móvil) de los músculos TA se encuentra en la apófisis xifoides , sínfisis del pubisy linea alba .
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