Propósito de las metas
No hace falta decir que la mayoría de las personas tienen metas que se establecen a lo largo de sus vidas. A veces, estos son objetivos a corto plazo, como terminar un ensayo al final de la semana, y otras veces pueden ser objetivos a largo plazo, como jubilarnos a los 50 años. Estas son las cosas que nos motivan a tomar la iniciativa en nuestras vidas. pero cuando no logramos alcanzarlos, podemos experimentar algunos sentimientos bastante negativos. Ya sea que logremos o no nuestras metas, no se puede negar que juegan un papel importante en nuestro bienestar general.
Beneficios de las metas
El bienestar subjetivo de una persona es la medida en que uno cree que es feliz, saludable y satisfecho con su vida. Por ejemplo, alguien que sigue una dieta saludable, hace ejercicio, pasa tiempo con amigos y familiares y progresa en su vida sería alguien que trabaja activamente para mantener el bienestar individual. Sin embargo, cabe señalar que nuestro bienestar fluctúa a lo largo de nuestra vida, a veces por motivos que escapan a nuestro control. Sin embargo, si bien es posible que no pueda controlar todas las influencias sobre su propio bienestar, establecer metas puede ser una forma importante de mantener su propia felicidad y satisfacción.
De alguna manera, los beneficios de establecer y alcanzar metas son obvios: las metas nos brindan algo por lo que trabajar, y cuando avanzamos en esa dirección, nos sentimos productivos, lo que tiene una influencia positiva en nuestro bienestar. Esto también puede funcionar en la otra dirección: cuando establecemos metas pero no logramos avanzar, podemos sentirnos mal por nuestra falta de motivación o capacidad para lograr las cosas que nos propusimos hacer.
Entender los objetivos
Cuando somos jóvenes, tendemos a tener nuestras metas establecidas. Los padres y maestros, por ejemplo, nos mantienen encaminados a lo largo de nuestras carreras educativas porque, como se nos dice, será importante para nuestro futuro. Cuando piensas en este momento de tu vida, ¿con qué frecuencia recuerdas haber pensado que tenían razón? El grado en que entendiste lo que decían acerca de la importancia de la meta probablemente tuvo un efecto en lo bien que te fue en la escuela; sin embargo, también es un factor importante en el establecimiento de metas.
Las metas que las personas nos fijan, como ir a la escuela cuando somos jóvenes, se conocen como motivaciones extrínsecas , lo que significa que son externas y establecidas por otra persona. A veces, estas metas son cosas que simplemente tenemos que hacer para funcionar, como ir a la escuela o conseguir un trabajo. Independientemente de quién establezca el objetivo, lo importante es si puede ver o no su valor. Por ejemplo, si estuvo de acuerdo en general en que la escuela era importante para su futuro, probablemente se esforzaría un poco más y se sentiría positivo sobre el progreso que ha logrado, aunque no sea una meta que se haya fijado o incluso algo que que necesariamente quieres hacer.
Psicología Positiva y Bienestar: Fundamentos y Aplicaciones Prácticas
Ahora considere lo contrario del escenario anterior: alguien le dice que tiene que ir a la escuela porque es importante para su futuro. Debido a que esta es una motivación extrínseca, decides que no es tan valiosa como las cosas que quieres hacer. En cambio, se concentra en las cosas que tienen un valor intrínseco o importancia para usted. A medida que avanza en la escuela, obtiene malas calificaciones, no logra un progreso importante y, finalmente, comienza a sentirse mal consigo mismo porque sus compañeros sobresalen mientras usted se está quedando atrás.
Estos dos ejemplos resaltan la importancia de comprender por qué se ha establecido el objetivo, independientemente de quién lo establezca. Al encontrar una manera de conectar el objetivo contigo y tu vida, tendrá un mayor significado y, por lo tanto, encontrarás valor en su búsqueda.
Establecer metas
Una de las cosas más difíciles de establecer metas para nosotros mismos es que tienden a requerir que cambiemos. Si es fumador, por ejemplo, puede establecer la meta de dejar de fumar. Esto requiere cambios importantes en su comportamiento y rutinas si desea lograr con éxito la meta. Esto puede ser difícil porque nuestros cuerpos y cerebros prefieren estar en un estado homeostático , que es cuando las cosas están uniformes y se satisfacen todas las necesidades.
Entonces, si nuestros cuerpos y cerebros son resistentes al cambio, ¿cómo podemos establecer y lograr de manera efectiva metas que mejoren nuestro bienestar? El primer paso es identificar el objetivo, como dejar de fumar, y trabajar para comprender por qué tiene un valor intrínseco. El siguiente paso, y posiblemente el más difícil, es poner su plan en acción. Debido a que implementar el cambio puede ser increíblemente difícil, a veces el mejor lugar para comenzar es simplemente ponerse en movimiento.
Al no pensar demasiado o planificar demasiado, está evitando dudar de sí mismo o preocuparse por la motivación y, en cambio, está confiando en el impulso y la inercia, que es un movimiento en alguna dirección. Considere la primera ley del movimiento de Newton: un cuerpo en reposo tiende a permanecer en reposo, mientras que un cuerpo en movimiento tiende a permanecer en movimiento. Aunque esta es una ley de la física, en realidad funciona como una gran metáfora para el establecimiento de metas. Mantener la homeostasis prácticamente garantiza que no alcanzará el objetivo. Por el contrario, al mantener el impulso, sentirá que está progresando hacia su objetivo o que está siendo productivo, mejorando así su sensación de bienestar.
La Campaña de los Pobres: Organización, Objetivos y Eventos
Resumen de la lección
Establecer y alcanzar metas puede tener un efecto positivo en nuestro bienestar subjetivo , mientras que no progresar puede tener un efecto negativo. Ya sea que se trate de una motivación extrínseca o de un objetivo que nos fijamos, la clave para lograrlo con éxito es a menudo si podemos ver o no el valor intrínseco .
Independientemente de quién se ponga el objetivo, lograrlo puede resultar difícil debido a un fuerte deseo de mantener un estado homeostático que se resista al cambio. Sin embargo, esto se puede superar si nos ponemos en movimiento y confiamos en el impulso .
Explora más sobre este tema
Selecciona un tema y sigue aprendiendo...
