Cómo ayudar a alguien con depresión
Depresión
La depresión es una lucha, porque las personas que están deprimidas no pueden encontrar la manera de explicar adecuadamente sus sentimientos, y aquellos de nosotros que no lo están, no podemos encontrar la manera de ayudar. La depresión puede afectarlo todo: el trabajo, la escuela, las relaciones e incluso el cuidado personal. La gente se sentirá triste, entumecida y muy encerrada. Todo el mundo lo afronta de forma diferente; pero en última instancia, es una carga para todos los involucrados, y especialmente para la persona con depresión.
Aquí hay algunas cosas que debe recordar cuando esté trabajando o en una relación con alguien que está deprimido. Cuando se depriman, ¡no se culpe a sí mismo! Tú no eres la causa, y responsabilizarte de los sentimientos negativos no ayuda a nadie. Además, recuerde que tampoco es culpa suya, la depresión es un problema médico y no solo en la cabeza de la persona. No pueden simplemente superarlo.
Lo positivo de todo esto es que los médicos pueden tratar la depresión. No todos los tratamientos funcionan y ninguno de ellos es perfecto, pero pueden ayudar a que alguien se sienta mejor y pueda llevar una vida normal. Además de la medicación, ¿qué otras cosas puede hacer para ayudar?
Cómo ayudar a alguien con depresión
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Hay muchas cosas que la gente puede hacer para ayudar a otros que están deprimidos. No todos son perfectos en todos los casos, pero aun así le mostrarán a esa persona que te preocupas.
- Sea un oído : las personas con depresión pueden necesitar alguien con quien hablar sobre sus sentimientos. Reconózcalos y no dude de sus sentimientos, solo escuche y comprenda. Esto es enorme para cualquiera que necesite a alguien con quien hablar.
- Ayude en las actividades diarias : ayude con las actividades diarias, como ir a lavar en seco, limpiar su casa u otros actos útiles. Es posible que estos pequeños actos no se reconozcan de inmediato, pero aliviarán la presión de la persona deprimida por un tiempo.
- Atención médica : si la persona deprimida no tiene un médico o un régimen para sus necesidades médicas, sería bueno sentarse y hablar con ella sobre la posibilidad de buscar ayuda. Si se resisten, no presiones, pero asegúrate de que otros en la vida de esa persona ofrezcan opciones de asistencia médica. Después de una conversación constante, eventualmente pueden decidir dar ese paso.
- Conozca los factores desencadenantes y síntomas de esa persona : como persona externa, es posible que pueda saber cuándo se acerca la depresión antes de que lo haga. Si puede, tal vez con medicamentos y algo de atención a la situación, puede evitar que la depresión descienda en espiral. Además, si sabe qué es un factor estresante para su depresión, entonces puede evitarlos, lo que los ayudará a ambos.
- Pequeños pasos : ayude a la persona deprimida en su vida a dar pequeños pasos para alcanzar cuando está deprimida. Tal vez tomando una ducha o cenando contigo. Cada pequeño paso es una pequeña victoria y debe tratarse como tal.
- Cuídese : muchas personas pondrán en riesgo su propio bienestar físico y mental para ayudar a su ser querido deprimido. No hagas esto, no ser saludable no ayuda a nadie. Absolutamente tómate tu tiempo; es importante. Estar cerca de una persona deprimida durante un largo período de tiempo en realidad puede contagiarse, porque comenzará a sentirse oprimido por su comportamiento. No es culpa de ellos, pero tampoco es tuya si necesitas tiempo para respirar y refrescarte.
Solo recuerde que la depresión es una lucha, pero si puede ayudar y validar los sentimientos de una persona, será de gran ayuda para crear la confianza necesaria para ayudar realmente a alguien con depresión.
Qué no hacer
- No regañe : cuando alguien está deprimido, no está haciendo cosas en la casa a propósito. Es probable que se sientan tan deprimidos o entumecidos que ni siquiera pueden pensar en esas cosas. Y regañarlos y decirles que son malos porque no pueden lavar los platos solo empeorará la situación.
- No eches la culpa – No te culpes a ti mismo ni a ellos, no es culpa de nadie. Solo trabaja en el problema, no en señalar con el dedo.
- No asuma la responsabilidad total : no puede asumir la responsabilidad total de alguien. Ellos también necesitan querer mejorar, no se puede hacer bien a alguien por puro poder de voluntad. Te dejará exhausto y, lamentablemente, no ayudará a nadie.
Resumen de la lección
La depresión es desgarrador para todos. Es esencial recordar que alguien que está clínicamente deprimido no está fingiendo y no puede simplemente ser feliz. Este es un problema médico y necesitarán ayuda y atención médica. Entonces, ¿cómo ayudas a alguien con depresión? En última instancia, desea estar allí para ellos, prestarles un oído o una mano y validar lo que están sintiendo. Lo que no debe hacer es culparlos a ellos oa usted mismo por los problemas, es una preocupación médica y debe valorarse. Pero también cuídese y asegúrese de estar sano también.
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Rodrigo Ricardo
Apasionado por compartir conocimientos y ayudar a otros a aprender algo nuevo cada día.
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