Como mantener una actitud mental positiva mientras busca trabajo
Una montaña rusa emocional
La búsqueda de un nuevo trabajo es una experiencia que requiere un tipo especial de fortaleza mental. Es una montaña rusa de emociones que aumentan con la emoción cuando uno consigue una entrevista y luego vuelve a caer con decepción cuando no sucede nada. Eventualmente, después de la tercera, cuarta, quinta o décima vez, uno sale del viaje emocionalmente magullado y sin aliento.
La búsqueda de empleo y el sentimiento de rechazo pueden ser descorazonadores. Pero mantener una actitud positiva es sinceramente la clave para superarlo. Si queremos ser resilientes durante todo el proceso de búsqueda de empleo, debemos practicar el cuidado personal. Después de todo, ¿cómo podemos funcionar productivamente si no nos sentimos lo mejor posible? Así que hablemos más sobre el cuidado personal y las estrategias para practicarlo.
¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado es una actividad que uno realiza para cuidar su salud mental, emocional y física. Cosas como la meditación, caminar por la naturaleza o salir con amigos son ejemplos de cuidado personal. Es básicamente lo que tenemos que hacer para poder atender nuestras necesidades.
Está bien establecido que las personas que se ocupan de sus necesidades superan mejor las situaciones difíciles y estresantes, se mantienen enfocadas y mantienen una actitud positiva. Aunque, irónicamente, parece que cuando más se necesita el cuidado personal, suele ser lo primero que se descuida. Existe la idea errónea de que el autocuidado es flojo, pero en realidad, el autocuidado es vital y puede ser dañino y contraproducente no cuidarse a sí mismo. entónces que podemos hacer ahora?
Estrategias para el cuidado personal
El cuidado personal significa tener una vida más equilibrada, no solo concentrarse en encontrar un nuevo trabajo, aunque eso también es importante. Aquí hay algunas formas efectivas de practicar el cuidado personal:
Nutrición
Mantener una dieta bien balanceada es esencial para mantener el cuerpo nutrido y funcionando a niveles óptimos. Comer comidas saludables y nutritivas puede aumentar los niveles de energía y fortalecer el sistema inmunológico para combatir esos desagradables resfriados (por cierto, las dietas de pizza no cuentan).
Ejercicio
Hacer tiempo para hacer ejercicio puede ser difícil, pero ciertamente vale la pena el esfuerzo. Hacer ejercicio con regularidad es beneficioso para la salud en general y se ha demostrado que mejora el estado de ánimo, los niveles de energía y la autoimagen. Además, también se ha relacionado con una disminución de la depresión y la ansiedad. La clave aquí es hacer algo agradable. Quizás sea yoga, caminar por el parque o practicar deportes.
Dormir
El sueño afecta todos los aspectos del bienestar, por lo que es crucial obtener lo suficiente. Además de mejorar el estado de ánimo y lucir rejuvenecido, dormir bien también puede aumentar la memoria, la concentración y la productividad. Por el contrario, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de desarrollar depresión y enfermedades crónicas, así como interferir con las interacciones sociales. Por lo tanto, es una buena práctica dormir de 7 a 8 horas todas las noches.
Relajación
No hay nada de malo en tomar descansos para relajarse y despejar la mente. La relajación no se afloja. De hecho, es útil para controlar el estrés y mantener una mentalidad positiva. La meditación, leer un buen libro, ver una película o visitar un parque son solo algunos ejemplos de formas de relajarse.
Relaciones
Sacar tiempo para pasarlo con familiares y amigos es otro componente esencial del cuidado personal. Ayuda a mantener la vida en perspectiva y nos recuerda que hay cosas más importantes en la vida que solo el trabajo. El apoyo social que proviene de tener relaciones saludables también puede hacer que el proceso de búsqueda de trabajo sea mucho más tolerable.
Resumen de la lección
Buscar un nuevo trabajo puede ser agotador mental y físicamente, por no mencionar desmoralizador. En situaciones como estas en las que necesitamos cuidarnos más, a menudo nos olvidamos o sentimos que no es importante. El autocuidado implica tomar medidas para mantener nuestro bienestar mental, emocional y físico. Se trata de garantizar que se satisfagan nuestras necesidades para que estemos mejor equipados para enfrentar los desafíos de encontrar un nuevo trabajo. Las estrategias para el cuidado personal incluyen comer sano, hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, relajarse y dedicar tiempo a la familia y los amigos.
Rodrigo Ricardo
Apasionado por compartir conocimientos y ayudar a otros a aprender algo nuevo cada día.
Articulos relacionados
- ¿Cómo afectan las redes sociales a la salud mental de los jóvenes?
- ¿Qué es la autocompasión y cómo mejora la salud mental?
- ¿Qué es la Neurociencia de la Salud Mental?
- ¿Cómo afecta la falta de sueño a la salud mental?
- ¿Qué es la Inteligencia Emocional en Recursos Humanos?
- ¿Qué es la Flexibilidad Laboral?
- ¿Qué es un Contrato Laboral?
- ¿Cómo Administrar el Tiempo en Recursos Humanos?
- ¿Qué es la Jornada Laboral Flexible?
- ¿Cómo Fomentar la Creatividad en el Trabajo?