Cómo prevenir la fatiga por compasión

Publicado el 25 junio, 2021

¿Teme el trabajo?

Usted es una enfermera que trabaja en un piso cardíaco ocupado. Solías amar tu trabajo, pero recientemente tienes que arrastrarte hacia el trabajo. La semana pasada gritaste que estabas enfermo porque la idea de tener que sufrir durante doce horas seguidas te estresó tanto que estabas enfermo.

Lo sepas o no, estás sufriendo de fatiga por compasión ; la gran cantidad de pacientes que sufren en el lugar de trabajo lo está deprimiendo y está empezando a querer evitarlo por completo. ¿Podría haberse evitado esto?

Prevención

Las investigaciones han demostrado que los profesionales de la salud pueden utilizar ciertas tácticas para ayudar a prevenir de manera proactiva la fatiga por compasión. Las estrategias de autocuidado y autorreflexión han demostrado ser beneficiosas, así como la separación del trabajo y el hogar. Analicemos más profundamente estas estrategias y cómo utilizar los recursos disponibles para ayudar a detener la fatiga por compasión antes de que suceda.

Autocuidado

Trabaja incansablemente para brindar la mejor atención posible a sus pacientes, pero debe recordar tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo también.

Llevar una dieta bien balanceada y descansar lo suficiente a menudo puede ser un desafío para los proveedores de atención médica. El trabajo por turnos a menudo prohíbe buenos patrones de sueño. Además, puede trabajar turnos muy largos sin un descanso adecuado para comer una comida saludable. Pero una dieta bien equilibrada y períodos adecuados de sueño y descanso son cruciales para prevenir la fatiga por compasión.

El ejercicio físico de rutina puede ayudar a aliviar el estrés, como el yoga o caminar, la meditación y aprender a mantener una actitud positiva. ¡Haga de sus necesidades de cuidado personal una prioridad!

Autorreflexión

La autorreflexión requiere que te tomes unos momentos después del final de un largo turno para mirar hacia atrás y digerir los eventos que ocurrieron ese día. Esto le permite identificar las emociones que siente y comprender por qué las siente.

Trabaje para crear un espacio entre su turno y su regreso a casa. Tal vez vaya en bicicleta al trabajo para que tenga un poco más de tiempo para procesar en el camino a casa (lejos del estrés de conducir). Visite un parque por un rato de camino a casa, o dé un paseo alrededor de la cuadra antes de subirse a su automóvil para irse a casa.

Las emociones pueden provenir de problemas de atención al paciente, pero también pueden generarse en otras áreas de la vida. Tómese el tiempo para reflexionar sobre sí mismo y lidiar con las emociones subyacentes para que pueda superar los eventos con la mente clara.

Separación del trabajo y el hogar

A veces, los profesionales de la salud se involucran tanto en sus pacientes que se convierte en un desafío separar su vida laboral y familiar . Un día difícil en el trabajo puede afectar negativamente sus interacciones y relaciones con su familia.

Desarrolle y utilice técnicas que le permitan separar su vida laboral de la vida hogareña. Ejemplos de estas técnicas de relajación incluyen meditación, respiración profunda y llevar un diario (esto también puede ayudar con el tiempo para uno mismo).

Recursos disponibles

Hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a lidiar con sus emociones y ayudar a prevenir la fatiga por compasión. Los grupos de asesoramiento y apoyo son excelentes ejemplos.

Muchas organizaciones de atención médica ofrecen un programa de asistencia a los empleados que proporcionará asesoramiento y clases que se centran en el equilibrio entre el trabajo y la vida y, al mismo tiempo, tienen como objetivo reducir el riesgo de fatiga por compasión. Finalmente, si es religioso, la atención pastoral puede ayudarlo a abordar cualquier inquietud espiritual que pueda tener.

Resumen de la lección

La fatiga por compasión es un riesgo laboral para los profesionales de la salud. Las medidas de prevención son necesarias para su salud y bienestar. El autocuidado (incluida la dieta, el descanso, el ejercicio), la autorreflexión y la separación de la vida familiar y laboral son todas medidas necesarias que contribuyen a prevenir la fatiga por compasión. La utilización de los recursos disponibles también es beneficiosa, como el asesoramiento , los grupos o redes de apoyo, los programas de asistencia a los empleados y la atención pastoral .

Descargo de responsabilidad médica: La información de este sitio es solo para su información y no sustituye el consejo médico profesional.

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