Estrategias para afrontar la anorexia

Hacer frente a la imagen corporal negativa

A Catherine le diagnosticaron un trastorno alimentario y está luchando por superarlo. A menudo se pasaba hambre y, cuando se miraba en el espejo, veía algo muy diferente de lo que veían los demás cuando la miraban. Las personas que sufren de anorexia tienen una imagen corporal o percepción muy negativa de su propio cuerpo. Cuando Catherine se miró en el espejo, vio a alguien mucho más pesado de lo que realmente era. Una parte importante de la recuperación de Catherine es cambiar su imagen corporal negativa. ¿Cómo pudo hacer esto? Por un lado, Catherine debería guardar su balanza. Las personas que padecen un trastorno alimentario a menudo se pesan compulsivamente. Catherine también debería guardar la ropa que le quede bien cuando esté demasiado delgada. No tendrá la tentación de probárselos y comparar su talla actual con su talla anterior.

Catherine también debería intentar concentrarse en algo bueno que le guste de su cuerpo, con suerte cambiando las percepciones negativas de que está gorda. Catherine podría hacer una lista de sus mejores cualidades y recitarlas para sí misma todos los días. Debería intentar evitar pensar obsesivamente en su peso. No debería mirar fotos de modelos o actrices y compararse con ellas; estas imágenes no son realistas, o lo que a veces se llama inspiración fina, caracterizadas por imágenes de modelos y actrices muy delgadas para inspirar la pérdida de peso.

Catherine también debe ceñirse a un plan de terapia proporcionado por un profesional. Esto la ayudará a mantenerse encaminada durante la recuperación. También es importante desarrollar un sistema de apoyo . Catherine no debería esconderse de sus emociones, sino acercarse a las personas en las que confía. Catherine también debe ser consciente de sus factores desencadenantes o de las cosas que podrían hacer que vuelva a tener hábitos poco saludables. El estrés, las reuniones familiares o los problemas en el trabajo pueden hacer que una persona que se está recuperando de un trastorno alimentario tenga ganas de morir de hambre. Cuando puede identificar sus factores desencadenantes, puede obtener apoyo adicional.

Lidiar con la comida

Para muchas personas con un trastorno alimentario, el aumento de peso puede ser la parte más difícil del proceso de recuperación. Recuerde, si siente que está gordo, entonces aumentar de peso será muy difícil. En primer lugar, recuérdese por qué necesita aumentar de peso. Recuerda que es necesario para tu supervivencia. Catherine debería intentar reformular su pensamiento sobre la comida para reflejar esto, en lugar de pensar en la comida como un enemigo.