Factores que influyen en los efectos del estrés

Estrés

Callie está estresada. Tiene que hacer una presentación en su clase la próxima semana y está entrando en pánico. ¿Qué puede hacer ella? Callie está lidiando con el estrés , que es una demanda de las cualidades adaptativas de la mente o el cuerpo. Todo eso significa que el estrés desafía su mente y / o cuerpo para ayudarlo a crecer. Por ejemplo, levantar un peso es estrés para el cuerpo, pero si lo hace lo suficiente, sus músculos se fortalecerán a causa del estrés. Sin embargo, el estrés (especialmente el estrés emocional) a menudo se experimenta como una amenaza. La forma en que personas como Callie experimentan el estrés depende de varios factores. Para ayudar a Callie a entender cómo su presentación puede afectarla, veamos tanto los atributos personales como los factores ambientales que pueden moldear cómo experimenta el estrés.

Atributos personales

Callie se está volviendo loca con su presentación porque cree que es una oradora pública horrible. Ella cree que no importa lo que haga, fracasará en la presentación. Uno de los atributos personales que puede afectar el estrés es la autoeficacia o la creencia en su capacidad para tener éxito en una tarea determinada. Esto es diferente a la autoestima. Mientras que la autoestima es un buen sentimiento general sobre uno mismo, la autoeficacia es la confianza en un área específica. Por ejemplo, la autoeficacia de Callie para hablar en público es muy baja. Pero el hecho de que crea que no puede hacer una buena presentación no significa que crea que es estúpida o inútil. Tiene una creencia muy específica sobre su autoeficacia para hablar en público. ¿Cómo interactúa la autoeficacia con el estrés? Una persona que está estresada en un área donde tiene una alta autoeficacia generalmente se desempeña mejor y experimenta un nivel de estrés más bajo que una que tiene baja autoeficacia en esa área. Por ejemplo, si Callie cree que es una buena oradora en público, es probable que sienta menos pánico por su próxima presentación. Su alta autoeficacia la ayudará a lidiar con el estrés. Otro atributo psicológico que impacta el estrés es la resistencia , o la capacidad de soportar el estrés sin efectos negativos para la salud o psicológicos. Hay tres elementos para la resistencia: compromiso o interés y dedicación a la causa del estrés; control , o la creencia de que su esfuerzo da forma a los resultados; y desafío , o creer que las situaciones estresantes son desafíos en lugar de amenazas. ¿Cómo puede funcionar la resistencia en la situación de Callie? Si Callie está interesada en el tema de su presentación, tiene un alto compromiso. Si cree que su arduo trabajo y preparación darán sus frutos, tiene un alto control. Si piensa en su presentación como una forma de demostrar todo lo que entiende en lugar de una forma de reprobar su clase, está pensando en términos de desafío. Los tres juntos pueden hacerla resistente al estrés. Otro atributo personal importante que puede ayudar a Callie es el sentido del humor. Ser capaz de ver el lado positivo y reír ante el estrés funciona como un mecanismo de afrontamiento para ayudarla a superar el momento estresante.

Factores ambientales

Sin embargo, los atributos personales de Callie no son las únicas cosas que pueden ayudarla a lidiar con el estrés. Los factores ambientales también influyen en la forma en que las personas experimentan el estrés. Un factor ambiental importante es el apoyo social o tener personas que lo ayuden a superar un evento estresante. Tener una red social sólida a su alrededor puede mejorar el rendimiento y ayudarlo a sobrellevar la situación. Por ejemplo, si Callie tiene amigos y / o familiares que aumentan su confianza y le permiten practicar su discurso con ellos, probablemente lo hará mejor y será más feliz. Otro factor ambiental que impacta el estrés es la previsibilidad. Muchos estudios han demostrado que un entorno predecible es menos estresante que uno arbitrario. Incluso si el entorno predecible debería ser más estresante (como vivir en una zona de guerra violenta), a menudo se percibe como menos estresante que un entorno que es menos predecible (como vivir en un lugar pacífico que esporádicamente estalla en violencia y agitación). . Volvamos con Callie. Si su maestra es una calificadora predecible y le ha dejado claro a Callie cómo será calificada en su presentación, entonces Callie probablemente tendrá menos estrés que si su maestra a veces califica difícilmente y otras veces fácil.

Resumen de la lección

El estrés es una demanda de las cualidades adaptativas de la mente o el cuerpo. Los atributos personales que influyen en los efectos del estrés incluyen la autoeficacia o la creencia en su capacidad para tener éxito en una tarea determinada; sentido del humor; y resistencia , o la capacidad de soportar el estrés sin efectos negativos para la salud o psicológicos. Los tres elementos de la resistencia son el compromiso o el interés y la dedicación a la causa del estrés; control , o la creencia de que su esfuerzo da forma a los resultados; y desafío , o creer que las situaciones estresantes son desafíos en lugar de amenazas. Dos factores ambientales importantes que influyen en los efectos del estrés son el apoyo social., o tener personas que lo ayuden a superar un evento estresante; y previsibilidad ambiental.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador