Fatiga por compasión: síntomas y tratamientos

Comprender la fatiga por compasión

Ha disfrutado de ser enfermera durante muchos años. Hay muchas personas a las que has tenido el placer de conocer y ayudar. Pocas cosas en la vida te dan más placer que saber que ayudaste a salvar la vida de alguien y que tuviste un impacto positivo. También ha tenido la desafortunada experiencia de perder a un paciente y de ver a un paciente morir lentamente. Parece que te está afectando cada vez más cada vez que ocurre. Una compañera de enfermería, Linda, se da cuenta de que usted no es la misma persona optimista que era cuando ingresó por primera vez al campo de la atención médica. En realidad, hay más días de los últimos meses en los que estás irritado y parece que no te importa. Linda menciona que es posible que esté experimentando fatiga por compasión , una condición que se desarrolla al estar expuesto a situaciones altamente emocionales y estresantes durante el proceso de cuidar a los demás. El enfoque constante en mejorar la vida de otras personas y la falta de cuidado de sí mismo esencialmente lo agota y convierte su mentalidad y energía positivas en pensamientos y energía negativos.

Síntomas

Síntomas físicos y mentales

Linda señala algunos de los síntomas físicos que está mostrando. Tu apariencia ha ido cuesta abajo. Es casi como si te hubieras dejado llevar. No está manteniendo su higiene personal como solía hacerlo. Otro síntoma notable es que ha comenzado a aislarse de sus compañeros de trabajo. Alguna vez fuiste la persona con la que todos querían hablar, y ahora casi no le dices nada a nadie. Cuando habla con los demás, muestra otro síntoma: hablar negativo. Esto se traduce en quejas constantes, inquietudes por lo que otras personas hacen o no hacen y comentarios desesperanzados. Linda también señala que se ha estado quejando de que su salud se está deteriorando. La cantidad de veces que se ha quejado de que le duele el estómago o alguna otra parte de su cuerpo ha aumentado constantemente. En realidad, esto podría ser el resultado del siguiente síntoma que está mostrando. Te has vuelto más impulsivo en tu vida diaria, y estás haciendo las cosas por capricho y sin pensarlo mucho, lo cual no es propio de ti. Algunas de estas cosas incluyen atracones, compras excesivas y algunas aventuras sexuales arriesgadas que bordean el abuso sexual. Linda afirma que otro síntoma es tener pesadillas o soñar despierto sobre sucesos traumáticos pasados. Es casi como si su cerebro no pudiera superar las cosas traumáticas que ha visto o de las que ha sido parte, como pacientes que ingresan al hospital después de recibir un disparo, apuñalar o herir gravemente en accidentes automovilísticos.

Síntomas emocionales

La exposición constante a estos traumas te ha obligado a dejar de ser tan empático como antes. Ahora, eres casi todo lo contrario: apático. Este es definitivamente un signo revelador de fatiga por compasión. Tus pacientes no son lo único por lo que has dejado de preocuparte. Te preocupas por muy poco en el mundo, punto. Linda dice que no te ha oído hablar de jugar al billar como solías hacerlo, y luego te das cuenta de que ya ni siquiera te importa hacer eso. En realidad, parece que ya no te preocupas por hacer mucho. Como no interactúa mucho con otras personas, tiene otro síntoma de fatiga por compasión. Has guardado tus emociones para ti durante tanto tiempo que se han acumulado dentro de ti. Ni siquiera estás seguro de cómo dejar salir tus emociones. Muchas personas también han comentado el hecho de que parece que estás bebiendo mucho más alcohol. Esto es parte del síntoma del abuso de sustancias. Abusa del alcohol, pero fácilmente podrían haber sido medicamentos recetados, nicotina o drogas ilegales. Las personas con fatiga por compasión tienden a hacer esto para ocultar las emociones que no quieren o no saben cómo lidiar.

Tratos

Linda dice que ha encontrado formas de tratar su fatiga por compasión. A medida que ella comienza a compartir con ustedes lo que ha encontrado, ambos se dan cuenta de que reconocer que existe un problema es el primer paso hacia la recuperación. Los tratamientos para la fatiga por compasión se centran en que usted se cuide. Esto tiene sentido teniendo en cuenta que la condición se deriva de preocuparse constantemente por los demás y dedicar muy poco tiempo a uno mismo. Lo primero que debe hacer es volver a desarrollar hábitos saludables. Esto significa dormir lo suficiente cada noche, comer bien, beber agua y mantener la higiene. Hacer lo básico por ti mismo puede hacer mucho para ayudarte a cambiar cómo te sientes y tu perspectiva. A continuación, es recomendable que busque asesoramiento y / o se una a un grupo de apoyo para profesionales de la salud. Es incluso mejor si el enfoque del grupo es la fatiga por compasión específicamente para los profesionales de la salud. Simplemente hablar de todo lo que está sucediendo ayuda a sacar la energía emocional de una manera productiva en lugar de destructiva. Linda le dice que también necesita una vida fuera del trabajo y volver a casa todos los días. Ella sugiere que escojas un par de pasatiempos o te unas a un club social para darte algo más que hacer y estar ansioso por hacer. Este tratamiento funciona mejor cuando no está asociado con el trabajo de ninguna manera. Es ideal que elijas uno que puedas hacer sin sentir que es una nueva obligación. Hay otro tratamiento que Linda comparte contigo. Debe desarrollar alguna forma positiva de lidiar con el estrés de su trabajo. Esto puede ser cualquier cosa, desde jugar un juego hasta escribir un diario, meditar o algo tan simple como dar un paseo. Debe tratar de aliviar el estrés al menos una vez al día para relajarse después del trabajo.

Resumen de la lección

La fatiga por compasión es una condición que se desarrolla al estar expuesto a situaciones altamente emocionales y estresantes durante el proceso de cuidar a los demás. Los síntomas incluyen:

• Falta de higiene personal
• Aislamiento
• Habla negativa
• Deterioro de la salud
• Impulsividad
• Malos sueños o soñar despierto sobre eventos traumáticos pasados
• Apático
• Emociones reprimidas
• Abuso de sustancias

Los tratamientos incluyen:

• Desarrollar hábitos saludables
• Busque asesoramiento y / o únase a un grupo de apoyo
• Vida fuera del trabajo
• Manera positiva de lidiar con el estrés.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador