¿Qué es estrés?
Probablemente hayas escuchado a un adulto decir que está estresado. Qué significa eso? Bueno, el estrés es la forma en que nuestro cuerpo reacciona ante situaciones abrumadoras o aterradoras. ¿Sabías que el estrés no es algo que les pase solo a los adultos? ¡Así es! Los niños también pueden sentir estrés. El estrés puede deberse a demasiada tarea o incluso a algo más serio, como perder a un ser querido. Desafortunadamente, no vivimos en un mundo libre de estrés. ¡Pero hay buenas noticias! Puede aprender a manejar el estrés para que pueda superar esos momentos difíciles con un poco más de facilidad.
¿Qué causa el estrés?
El estrés puede estar en todas partes. Conocer las cosas específicas que le causan estrés puede ayudarlo a lidiar con ese estrés. Algo que causa estrés se llama desencadenante . ¿Tu gatillo es un hermano que a veces te vuelve loco? Tal vez te preocupes un jueves por la noche porque tienes un gran examen el viernes. O tal vez los ruidos fuertes te causen estrés.
Conocer sus factores desencadenantes puede ayudarlo a manejar su estrés. Si tu hermano pequeño te molesta a veces y estás cansado de la escuela, puedes tratar de evitarlo hasta que descanses. Estudiar un poco cada noche para el examen del viernes puede ayudarlo a relajarse el jueves por la noche. Además, si le molestan los ruidos fuertes, ¡no vaya a un espectáculo de fuegos artificiales el 4 de julio!
Calma tu mente
¿Qué pasa si no puede evitar una situación estresante? Hay formas de superarlo, y una es calmar la mente. En lugar de pensar en lo que te preocupa, tómate un minuto para visualizar algo feliz. ¡Esto significa crear una imagen en tu mente de algo que te haga sentir feliz! ¡Esta imagen podría ser una playa soleada o un grupo de cachorros listos para jugar! Incluso si son solo unos segundos, ¡un pensamiento feliz puede hacerte sentir mucho mejor!
Relaja tu cuerpo
¿Alguna vez has notado que tu cuerpo se siente tenso cuando estás estresado? Hay formas de ayudar a su cuerpo a relajarse cuando está preocupado por algo. El ejercicio es una excelente manera de controlar el estrés. ¿Sintiéndose preocupado? Sal a caminar o andar en bicicleta. Mucha gente practica el ejercicio del yoga. Entonces, ¿qué es el yoga? Bueno, el yoga es una forma de estirarse y respirar que te ayuda a sentirte tranquilo.
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Entonces, ¿qué pasa si no puede comenzar a hacer ejercicio en medio de su examen de ciencias? Puede practicar la respiración profunda para relajar su cuerpo. ¿Quién dice que no puede rodar los hombros o mover el cuello en su escritorio? Estas son pequeñas formas en las que puede relajar su cuerpo y sentirse menos estresado.
Hablar con un adulto
Puede haber ocasiones en las que haya probado diferentes formas de manejar su estrés y aún se sienta abrumado. Si alguna vez sientes que tienes una situación que no puedes manejar, o si algo muy serio te preocupa, es hora de buscar ayuda de un adulto. Hablar con un adulto en quien confíe, como un padre o un maestro, puede hacer que se sienta mejor. Pueden ayudarlo a encontrar soluciones a su estrés u obtener ayuda si la necesita.
Resumen de la lección
El estrés es la forma en que su cuerpo reacciona ante una situación abrumadora o aterradora. Algo que causa estrés se llama desencadenante y puede evitarlo si se mantiene alejado de estos desencadenantes. Si no puede evitar el estrés, puede crear una imagen en su mente o visualizar algo feliz, intentar hacer ejercicio como el yoga u obtener ayuda de un adulto.
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