Esta lección define brevemente el trastorno bipolar. Luego, analiza algunas de las hierbas, suplementos y aceites de aromaterapia que podrían ayudar a las personas con trastorno bipolar. También se comentan otras terapias alternativas.
Trastorno bipolar
Todos tenemos nuestros altibajos en la vida. Pero estos no se pueden comparar con los altibajos que desafortunadamente experimentan las personas con trastorno bipolar. El trastorno bipolar , también llamado enfermedad maniaco-depresiva, es un trastorno mental con dos características fundamentales:
- Largos períodos de profunda depresión
- Alternando con períodos de un estado de ánimo extremadamente elevado o irritable llamado manía
Algunas personas creen que varias terapias alternativas pueden ayudarlas con este trastorno. Debido a que casi ninguno de ellos tiene un respaldo científico creíble, asegúrese de consultar primero a un médico al respecto. Eso y algunas de estas terapias pueden ayudar con la depresión pero desencadenar la manía, o viceversa, si no se usan correctamente.
Terapia dietética y aromaterapia.
Primero, es importante que se asegure de llevar una dieta saludable. Consuma alimentos con alto contenido de fibra, como la linaza y la chía. Cíñete a los alimentos con proteínas magras, como el pescado salvaje. No olvide sus frutas y verduras por esos importantes antioxidantes. Y trate de usar grasas saludables, como el aceite de aguacate. Hace mucho tiempo, eso es todo lo que la gente tenía para curarse de algunos problemas; no existían los medicamentos recetados. Además de la dieta, las personas dependían de hierbas y otros suplementos que pudieran encontrar en la naturaleza para tratar sus trastornos. Si está más interesado en este tipo de ruta de terapia ‘natural’, entonces es posible que desee considerar hablar con su médico acerca de tomar:
- Ácidos grasos omega-3, especialmente los que provienen del aceite de pescado. Si eres vegetariano o vegano, el aceite de linaza se puede considerar como una alternativa.
- SAMe o S-adenosilmetionina. Esta molécula se elabora con cultivos de células de levadura.
- Hierbas como la hierba de San Juan, la rodiola, el ginseng y la albahaca santa.
Los aceites esenciales de algunas plantas y hierbas también se pueden utilizar para ayudar con el trastorno bipolar durante la aromaterapia. Podría considerar la lavanda y la manzanilla para esto.
Terapia no dietética
El trastorno bipolar puede causar estrés y el estrés puede empeorar el trastorno bipolar. Por eso es tan importante controlar el estrés si padece esta afección. Existen numerosas terapias no farmacológicas que podrían ayudar con esto, incluyen la meditación, el yoga y la terapia de masajes. Algunos recurrirán a la acupuntura para esto. La acupuntura coloca agujas especializadas en varios puntos del cuerpo para ayudarlo a eliminar el estrés. No olvide hacer ejercicio con regularidad, preferiblemente al aire libre. El ejercicio puede reducir el estrés y ayudarlo a dormir mejor. Y eso es muy importante porque dormir lo suficiente es fundamental para ayudar a una persona a estabilizar su estado de ánimo. Una forma de psicoterapia, llamada terapia de ritmo social e interpersonal, también puede ayudarlo a tener una buena rutina de sueño. Otros tipos de terapias que pueden ayudar en algunos aspectos del trastorno bipolar incluyen:
- Terapia de luz, para la depresión. Sin embargo, esto podría desencadenar la manía.
- Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular, una técnica que puede ayudar a la persona a lidiar con eventos traumáticos que pueden afectar a las personas con trastorno bipolar.
- Terapia cognitivo-conductual, un tipo de psicoterapia que puede ayudar a controlar los pensamientos que provocan cambios de humor.
Resumen de la lección
El trastorno bipolar es una enfermedad mental caracterizada por una depresión profunda que alterna con períodos de estado de ánimo excesivamente elevado o irritado llamados manía. Algunas terapias alternativas propuestas para este trastorno incluyen:
- Consumir una dieta saludable con proteínas magras, grasas saludables y alimentos ricos en fibra
- Suplementos como ácidos grasos omega-3 y SAMe
- Hierbas como la hierba de San Juan
- Aromaterapia con manzanilla o lavanda
- Yoga y meditación para ayudar a eliminar el estrés
- Ejercicio
- Una buena rutina de sueño
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