Medicina alternativa para la ansiedad

La ansiedad puede ser buena o mala. Cuando es malo, puede requerir tratamiento. Algunos tratamientos para la ansiedad se consideran de naturaleza alternativa. Esta lección explora algunos de ellos.

Ansiedad

¿La ansiedad es mala? Usted pensaría que sí, pero no necesariamente. La ansiedad es, en resumen, angustia como resultado de un peligro real o imaginario. Eso suena un poco mal, pero piense en el siguiente escenario. La ansiedad hace que evites los callejones oscuros a altas horas de la noche. No es mala idea, ¿verdad? Entonces, la ansiedad puede ser muy beneficiosa. Por supuesto, cuando la ansiedad interfiere con nuestra vida diaria de forma crónica, puede ser un trastorno psiquiátrico grave. La ansiedad se trata comúnmente con una combinación de medicamentos contra la ansiedad y psicoterapia. Pero algunas personas optan por tomar la ruta alternativa. De eso se trata esta lección: medicina alternativa para la ansiedad. Tenga en cuenta que siempre debe hablar con un médico antes de comenzar, detener o cambiar cualquier terapia.

Terapia dietética

Comencemos con algunos alimentos que algunos creen que disminuyen la ansiedad de una persona. Digamos que hay un plato frente a nosotros. En este plato ves lo siguiente:

• Arroz integral. Los carbohidratos complejos que se encuentran en los cereales integrales como el arroz integral pueden aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo, lo que podría ayudar a calmar a una persona.
• Vegetales de hoja verde, que contienen vitamina B, magnesio y calcio. Algunos creen que la falta de cualquiera de estos en el cuerpo puede provocar ansiedad.
• Un poco de yogur cultivado sin azúcar. Esta es una gran fuente de calcio mineral, que puede ayudar a dormir.
• Las almendras, que contienen magnesio, un mineral que puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente de una persona.

¿Sabes lo que falta en la mesa del comedor? Se cree que los alimentos aumentan la ansiedad. Estos incluyen azúcares refinados, a menudo en forma de postres, y bebidas como el alcohol y la cafeína. Además de llevar una dieta saludable, algunas personas optan por tomar suplementos que creen que pueden ayudar con su ansiedad. A continuación, se muestran algunos ejemplos de dichos suplementos:

• 5-HTP , también conocido como 5-hidroxitriptófano. Esto puede ayudar a calmar la mente de una persona porque el 5-HTP puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.
• GABA , un tipo de neurotransmisor que tiene efectos calmantes en el cerebro.
• Kava o Piper methysticum . Algunos optan por consumir Kava en preparaciones de bebidas de sabor fuerte. Se cree que ayuda a aliviar la ansiedad generalizada.
• Pasiflora , que puede provocar relajación sin somnolencia.

Además de estos suplementos, algunos de los cuales se pueden encontrar en una farmacia habitual, algunas personas optan por buscar el consejo de un médico homeópata para obtener ayuda adicional. Algunos de estos tratamientos homeopáticos incluyen:

• Arsenicum Album para la ansiedad que se presenta junto con escalofríos y latidos cardíacos acelerados.
• Pulsatilla para la ansiedad derivada de estar solo
• Calcarea Carbonica para deshacerse del sentimiento ‘abrumador’
• Lycopodium para la ansiedad social

Terapia no dietética

No toda la medicina alternativa para la ansiedad implica consumir (o evitar el consumo) de determinadas sustancias. Algunos creen que la estimulación de puntos de presión, al estilo de la acupresión y la reflexología pueden ayudar. Aquellos que usan acupresión pueden querer enfocarse en los siguientes puntos de presión:

• Pulmón 1, para ansiedad generalizada
• Vejiga 23 por miedo
• Vaso de concepción 17 si la ansiedad ha provocado depresión
• Pericardio 6 para el nerviosismo en general

Los profesionales de la reflexología pueden querer estimular áreas relacionadas con el corazón, el plexo solar, el diafragma y las glándulas. Estos tratamientos funcionan para algunos pero no para otros. Otra opción podría ser la aromaterapia , ya que se cree que muchos olores contribuyen a una sensación de calma. El jazmín, el ylang-ylang y la lavanda pueden ayudar a aliviar la ansiedad. Además, algunas personas se benefician al tomar un baño de pies caliente antes de acostarse. Esto podría ayudar a alejar la sangre de la cabeza y acercarla a las extremidades. Esto podría ayudar a aliviar el insomnio derivado de la ansiedad. Otros posibles remedios para la ansiedad incluyen:

• Mucho ejercicio regular
• Meditación y respiración profunda
• Acupuntura
• Centrándose en imágenes mentales positivas, como un hermoso cielo

Resumen de la lección

La ansiedad es básicamente angustia como resultado de un peligro real o imaginario. Las técnicas terapéuticas alternativas para la ansiedad incluyen:

• Consumir alimentos con carbohidratos complejos para aumentar los niveles de serotonina.
• 5-HTP o 5-hidroxitriptófano.
• GABA , un tipo de neurotransmisor que puede ayudar a calmar el cerebro.
• Remedios homeopáticos, como Lycopodium para la ansiedad social
• Estimulación de acupresión del pulmón 1 para la ansiedad generalizada
• Aromaterapia con jazmín y otras plantas
• Acupuntura

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Rodrigo Ricardo Editor y fundador