¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia, también conocida comúnmente como terapia de conversación , es un tipo de tratamiento utilizado por los profesionales de la salud mental para combatir los trastornos mentales. La psicoterapia generalmente ocurre entre un individuo y un psicólogo, pero también puede tener lugar en un grupo pequeño. El papel del psicólogo es ser objetivo y neutral para que se pueda establecer un entorno seguro. Este entorno seguro tiene como objetivo permitir que el paciente exprese sus emociones, explique su pensamiento y hable sobre sus desafíos. Mediante la aplicación de la psicoterapia, los psicólogos pueden ayudar a las personas a desarrollar pensamientos y comportamientos saludables. Por ejemplo, una persona puede encontrar útil la psicoterapia si está de duelo por la pérdida de un ser querido, experimenta una depresión recurrente o se siente abrumada por una preocupación obsesiva. Por lo general, los trastornos mentales se tratan con medicamentos, terapia o una combinación de ambos. La psicoterapia se considera el enfoque no medicinal para tratar los trastornos mentales, aunque a veces se utilizan medicamentos junto con la psicoterapia. También hay muchos tipos o estilos de psicoterapia. Un psicólogo puede usar una combinación de estilos terapéuticos o puede usar un tipo particular de terapia. Generalmente, todos los tipos de psicoterapia tienen como objetivo identificar problemas y sugerir soluciones para una salud mental óptima.
Psicoterapia cognitiva
La terapia cognitiva (TC) es una forma de psicoterapia que fue establecida por el Dr. Aaron Beck en la década de 1960 durante su tiempo como psiquiatra en la Universidad de Pennsylvania. CT se basa en la premisa de que cómo pensamos influye en cómo nos sentimos. Otra forma de decir esto es que nuestros pensamientos determinan nuestras emociones. Por lo tanto, en la psicoterapia cognitiva, las emociones no deseadas o no deseadas de una persona se alivian desafiando (y en última instancia cambiando) sus patrones de pensamiento improductivos. Por ejemplo, imaginemos que un hombre llamado Tom lucha por sentirse deprimido. La principal queja de Tom es sentirse desesperado por su futuro y que todo en la vida parece no tener sentido. Las cosas que Tom solía hacer para divertirse y disfrutar, ya no tiene interés. La psicoterapia cognitiva probablemente apunte a descubrir los pensamientos de Tom «detrás» de su depresión. Recuerde, la psicoterapia cognitiva tiene como premisa que la forma en que pensamos influye en cómo nos sentimos. Por tanto, para controlar las emociones no deseadas, la psicoterapia cognitiva trabaja para corregir ese tipo de pensamiento que lleva a experimentar emociones negativas o deprimidas. Este tipo de pensamiento a veces se denomina incorrecto, ilógico o inexacto. Veamos esta situación con Tom un poco más a fondo. Tom explica que está deprimido porque su esposa lo ha abandonado y quiere divorciarse. En consecuencia, Tom concluye que nunca volverá a ser feliz. Tom también comienza a pensar: «Si mi esposa no me quiere, nadie querrá casarse conmigo». Cuanto más imagina Tom su sombrío futuro, más se determina Tom a que sus mejores días han quedado atrás. Aunque se consideraría esperado o normal que alguien se desanimara por un divorcio, las conclusiones de Tom no son del todo lógicas o verdaderas. Por ejemplo, no es una conclusión lógica o correcta que Tom piense que ‘como mi esposa no quiere estar conmigo, nadie querrá casarse conmigo’. El terapeuta de Tom probablemente desafiaría ese pensamiento ilógico o incorrecto,
Técnicas de TC
Hay muchos tipos diferentes de técnicas que se utilizan en la terapia cognitivo-conductual. Estas son solo algunas de las técnicas básicas que se practican normalmente: Autoinforme: los autoinformes se utilizan a menudo en la TC para medir el grado de síntomas que experimenta un paciente. Estos informes pueden ayudar a medir el funcionamiento inicial y el progreso terapéutico. Precursores: hacer preguntas al paciente para descubrir emociones o pensamientos que ocurren antes de los comportamientos (estos también se denominan antecedentes). Identificación de problemas: el terapeuta le pide al paciente que identifique problemas específicos o quejas principales que han motivado la necesidad de terapia. Evaluaciones cognitivas: hacer preguntas al paciente para revelar o explicar cómo se ven a sí mismos, a los demás y a su futuro. Consecuencias: definir o aclarar si los comportamientos son positivos o negativos. Asignaciones de tareas: la TC a menudo utiliza asignaciones de tareas para involucrar al paciente en la terapia entre sesiones. Estas asignaciones de tarea generalmente tienen como objetivo lograr los objetivos establecidos durante la terapia y pueden incluir cosas como ajustar una respuesta conductual, reflexionar o registrar una reacción emocional.
Resumen de la lección
La Terapia Cognitiva (TC) fue fundada en la década de 1960 por el Dr. Aaron Beck. Beck proporcionó una base en psicoterapia basada en la premisa de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones. Muchos psicoterapeutas utilizan técnicas como la autoevaluación, identificación de problemas, evaluaciones cognitivas y otras como estas para ayudar a los pacientes a encontrar alivio de pensamientos, sentimientos y comportamientos no deseados.
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