¿Qué causa las pesadillas?
¿Por que tenemos pesadillas?
Es seguro decir que las películas de terror son populares. Ya sea un grupo de adolescentes aterrorizados por un maníaco que empuña una motosierra o un fantasma maligno que sale de un televisor, nos estimulan y nos hacen sentir vivos. Por supuesto, si dan demasiado miedo, podemos apagar la tele, salir o cerrar nuestros ojos. En nuestros sueños, sin embargo, este no es el caso. Si el viaje a través de nuestros sueños da miedo, parece que estamos atrapados en el viaje hasta que termine.
Una pesadilla es un mal sueño que provoca emociones negativas intensas, como el miedo, la tristeza o la ira. Las pesadillas son comunes entre los niños, a menudo comienzan antes de que cumplan los diez años y pueden continuar hasta la edad adulta. Las pesadillas ocasionales se consideran normales, especialmente durante momentos estresantes o difíciles de la vida, y los profesionales médicos generalmente recomiendan el tratamiento solo si comienzan a interferir con la vida durante el día o con dormir lo suficiente.
Comprender las pesadillas
Para comprender las pesadillas, ayuda dar un paso atrás y pensar en lo que realmente son los sueños. Por supuesto, para comprender los sueños tenemos que dar un paso atrás y observar la forma en que suceden los pensamientos.
Su cerebro comenzó a desarrollar su mapa similar a una red de vías de información incluso antes de que usted naciera, haciendo conexiones entre sus planos genéticos (que obtuvo tanto de su padre como de su madre) y sus experiencias. Cada vez que tus sentidos notaran algo, incluso antes del nacimiento, tu cerebro se moldearía para adaptarse a la nueva información. Después de que naciste, el ritmo de las nuevas experiencias se volvió más rápido y tu cerebro continuó expandiéndose, formando la mente de la persona que eres ahora.
Los psicólogos han señalado que tenemos varias capas de memoria y pensamiento dentro de nuestras mentes. Algunas capas están enterradas más atrás, mientras que otras están al frente. Los de atrás son difíciles de alcanzar. Son los recuerdos que surgen cuando olemos cierta fragancia o escuchamos cierta canción. Son decisiones o conclusiones a las que llegamos cuando ni siquiera sabíamos que estábamos pensando en ellas. Son los miedos y resentimientos ocultos que nos llevan a hacer cosas que no queremos, lastimando a las personas que queremos amar.
Soñar es la manera que tiene la mente de ordenar las cosas. Al igual que las partes más verdaderas de nuestros pensamientos despiertos, los sueños se comunican en imágenes y experiencias, en lugar de depender de las palabras. Ricos en metáforas, nos presentan símbolos de la forma en que la mente realmente piensa, en lugar de los cómodos paquetes en los que tratamos de poner nuestros pensamientos durante el día. Los sueños dicen la verdad sobre lo que estamos pensando y sintiendo, aunque los mensajes ciertamente pueden perderse en nuestra mente consciente.
Entonces, ¿por qué algunos sueños son tan horribles que hacen que nos despertemos aterrorizados y no queramos volver a dormir nunca más? ¿Por qué nuestra mente nos da imágenes tan tristes que nos despiertan llorando, o tan horribles que nos despiertan enfadados? La respuesta es una extraña mezcla de bioquímicas místicas.
Cada pensamiento es un conjunto energizado de conexiones entre las neuronas (portadoras de señales) en nuestro cerebro. Algo así como las conexiones en una enorme placa de circuito flexible, nuestras neuronas acumulan pequeños paquetes químicos de energía en las intersecciones de todo nuestro cerebro, lo que hace que ciertas conexiones se “disparen” (se comuniquen). Cuando esas conexiones se activan, ocurren procesos de pensamiento. Algo se almacena en la memoria. Tu dedo se mueve. Una imagen aparece en tu mente. Recuerdas un aroma de hace veinte años.
Durante una pesadilla, tus neuronas se aceleran, procesando emociones y percepciones a un nivel extremo. Los sueños son tuyos, pero están fuera de control, provocando respuestas emocionales estresantes en tu mente. En lugar de recordar que tu madre se enojó cuando tenías dos años, ves a un ogro terrible con largas uñas desgarrando tu carne. En lugar del temor de cometer un error en su presentación mañana, experimenta su vergüenza al presentarse frente a los accionistas o la reunión de la Asociación de Padres y Maestros sin agenda y sin ropa.
Por qué suceden
¿Por qué tu mente entra en este extraño estado químico?
- A veces la razón es psicológica. Los horrores y/o arrepentimientos reprimidos, como los que experimentan los pacientes con trastorno de estrés postraumático, pueden crear pesadillas constantes en lo que de otro modo sería una persona perfectamente sana. Los problemas no resueltos de su pasado pueden hacer que su mente continúe resolviéndolos, utilizando imágenes para tratar de impulsarlo a la acción.
- A veces la razón es química. Los estimulantes, como la cafeína, la nicotina u otras drogas similares (los ejemplos más extremos son la cocaína y las anfetaminas), en su sistema pueden hacer que su mente subconsciente se sobrecargue, creando imágenes perturbadoras. ¡Esta es la razón por la que no debes tomar café antes de irte a la cama! Los sueños son tuyos, las imágenes son parte de tu psique, pero están siendo manipuladas por los efectos químicos en tu cerebro.
Cómo evitarlos
¿Qué puedes hacer para evitar las pesadillas?
- Encontrar paz. Resuelva los problemas en su mente. Deshazte de todos los resentimientos. Resuelve todos tus arrepentimientos. Date cuenta de que todos, incluso tú mismo, pueden ser perdonados y tener otra oportunidad. Comience su día fresco.
- Evite los productos químicos que causan sobreestimulación cerca de la hora de acostarse. La cafeína, el alcohol, los medicamentos de venta libre, los medicamentos recetados y otros ingredientes artificiales pueden crear el estado químico en su mente que puede causar sueño ineficaz y pesadillas, por lo que podría ser una buena idea reducir su consumo (si no cortarlos por completo).
- Piensa positivo. Durante el día, las formas en que piensas y hablas de ti mismo y de tu entorno tienden a filtrarse en tu mente más profunda y tenderán a aparecer en tus sueños. Si tiene pensamientos oscuros y negativos durante el día, tenderá a tener pensamientos oscuros y negativos durante la noche. Vea el futuro lleno de posibilidades y elecciones maravillosas, y vea a usted mismo como alguien seguro y poderoso.
- Haz ejercicio y come bien. El ejercicio quema el estrés que todos experimentamos, y una nutrición equilibrada mantiene sus sustancias químicas en las proporciones correctas para el mejor rendimiento mental.
Resumen de la lección
Una pesadilla es un mal sueño que provoca emociones negativas intensas, como el miedo, la tristeza o la ira. Las pesadillas ocasionales son normales y no son motivo de tratamiento, a menos que interfieran con su vida diaria o con su capacidad para dormir. Las pesadillas son causadas por sobreestimulación química, causada por contribuyentes psicológicos y/o químicos. Se puede encontrar un sueño sin pesadillas a través de la paz personal, evitando los productos químicos extraños, los pensamientos positivos y una vida saludable.