Salud y bienestar: lección para niños
Vida feliz y saludable
Si alguien te preguntara cómo te gustaría que fuera tu vida a medida que creces, ¿qué responderías? Probablemente le vendrán a la mente palabras como feliz, saludable y exitoso. Hay muchas formas de llevar una vida saludable. Examinemos algunas formas de estar bien y disfrutar de una existencia saludable.
Ejercicio
Probablemente hayas escuchado que el ejercicio es bueno para ti. ¿Pero sabes porqué? Hay algunos hechos científicos detrás de la buena reputación del ejercicio. Se ha demostrado que el ejercicio eleva el estado de ánimo y aumenta la energía. Esto se puede trasladar a otras áreas de su vida, como las relaciones y la escuela.
El ejercicio es una excelente manera de evitar que sucedan cosas malas debido a la mala salud. Los entrenamientos regulares pueden ayudar a las personas a evitar afecciones como la diabetes y la presión arterial alta. Esto significa que puede vivir más tiempo y de manera más saludable. Para obtener los beneficios del ejercicio, intente realizar algún tipo de actividad física la mayoría de los días de la semana. Elija una actividad que disfrute, como andar en bicicleta o practicar un deporte.
Usted es lo que come
¿Has escuchado la expresión “eres lo que comes”? No, es posible que no se convierta en un cono de helado gigante si se come uno, pero el helado tendrá algunos efectos en su energía y salud. Comer alimentos con una gran cantidad de nutrientes , sustancias importantes que se obtienen de los alimentos para favorecer el crecimiento y el desarrollo saludables, ayudará a su cuerpo a desempeñarse como debería. Elija verduras, proteínas y frutas para proporcionar las vitaminas y minerales que necesita.
Hidratación
No solo debe vigilar lo que come, sino que también es importante tener en cuenta lo que bebe. Evite las bebidas que tengan altos niveles de azúcar, como los refrescos, que pueden promover enfermedades como la diabetes.
Sin duda, la mejor opción de bebida es el agua. Cuando tienes la cantidad correcta de agua en tu sistema, estás hidratado. Tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. A veces, esta agua se pierde, como cuando suda después de un largo trote, por lo que es necesario reponer el agua. Trate de beber de seis a ocho vasos de agua al día.
Es importante asegurarse de beber agua limpia. El agua contaminada contiene bacterias que pueden ser muy peligrosas para su salud. Elegir agua embotellada es una opción segura y también puede usar un sistema de filtración en casa para asegurarse de que su agua potable esté limpia. Nunca beba agua de una fuente exterior, como una manguera.
Evitar enfermedades y dolencias
Estar sano significa tomar medidas para mantenerse alejado de las enfermedades. Una forma sencilla de mantenerse saludable es lavándose las manos con regularidad. Use jabón y agua tibia y frótese las manos durante al menos 20 segundos. Si no puede llegar a un fregadero, el desinfectante de manos es una buena alternativa.
A nadie le gusta recibir una inyección en el médico, pero esto es necesario para mantenerse saludable. Los medicamentos que se administran mediante inyecciones se denominan inmunizaciones y pueden prevenir todo tipo de enfermedades. Los niños pequeños necesitan vacunas contra enfermedades graves como el sarampión y las paperas. A medida que envejece, los médicos recomiendan vacunarse contra la gripe todos los años para prevenir la propagación de este virus.
Resumen de la lección
Es importante mantenerse saludable y esto se puede lograr haciendo ejercicio con regularidad. Elija alimentos llenos de nutrientes , sustancias importantes que se obtienen de los alimentos para apoyar el crecimiento y desarrollo saludables, y manténgase hidratado bebiendo agua limpia todos los días. Evite las enfermedades recibiendo vacunas regulares , medicamentos administrados mediante inyecciones y practicando hábitos saludables como lavarse las manos.
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