Agotamiento Laboral: Definición, signos y síntomas

Definición de agotamiento laboral

¿Qué es el agotamiento laboral? El agotamiento laboral es una preocupación creciente entre las personas en la fuerza laboral actual. Teniendo en cuenta todos los factores de la vida moderna, la frase «Estoy agotado» puede ser una frase común que circula en muchos lugares de trabajo. Pero, ¿qué es el agotamiento laboral y cómo ocurre?

Jane y Mia estaban almorzando. Jane se sintió ansiosa, como si no pudiera relajarse por todas las cosas que aún tenía que hacer ese día. Por otro lado, Mia estaba agotada; no había estado durmiendo y, francamente, no tenía suficiente energía para preocuparse por su trabajo ese día, a pesar de que había estado estresada por el trabajo durante semanas.

«Simplemente no sé cuánto más de esto puedo tomar», le dijo Jane a Mia. «No sé cómo voy a hacer todo y no tengo ningún control. Siento que no tengo tiempo para hacer ninguno de mis pasatiempos, y mucho menos tener una vida social. Simplemente No creo en mí mismo.»

«Te escucho», dijo Mia. «Mi nivel de estrés ha empeorado tanto que no he podido dormir bien en semanas y estoy completamente exhausto. Siento que no puedo pensar. Es como si estuviera siguiendo los movimientos. Simplemente «Quiero acurrucarme debajo de una roca y escapar por un tiempo. Es gracioso, solía tener tantas metas y sueños, y ahora estoy pensando en dejarlo».

El agotamiento laboral, o definición de agotamiento laboral, es un estado de agotamiento emocional, físico y mental junto con una sensación reducida de esperanza, logro y motivación. El agotamiento laboral tiene muchos de los mismos síntomas que otras enfermedades mentales, como los trastornos de ansiedad y depresión. El agotamiento laboral es más común en trabajos muy exigentes y estresantes o que requieren un alto nivel de apego emocional. Los trabajos con mayor riesgo de agotamiento incluyen la enseñanza, la enfermería, el asesoramiento y la práctica de la medicina.

El agotamiento laboral no ocurre de repente, sino que surge después de una exposición prolongada al estrés laboral. Algunos factores laborales que conducen al agotamiento laboral incluyen experimentar sobrecarga de trabajo, falta de control en el trabajo realizado, falta de reconocimiento, falta de sentido de comunidad, falta de justicia y una desconexión entre los valores personales de un individuo y los valores de la organización. Comúnmente se entiende que cuanto mayor es el desajuste entre el trabajo y la personalidad, mayor es el riesgo de agotamiento. Esta lección detallará qué es el agotamiento laboral, cómo se manifiesta y qué hacer si el agotamiento laboral se convierte en una realidad.

Tipos de agotamiento laboral

Debido a que todavía existe controversia sobre si el agotamiento de los trabajadores puede diagnosticarse médicamente o no, los tipos de agotamiento de los trabajadores varían. Según revistas que han publicado estudios de la comunidad científica, existen tres facetas importantes del agotamiento laboral. Son el agotamiento, el cinismo hacia el trabajo y la reducción de la realización personal. El agotamiento laboral también se ha categorizado según cómo se manifiestan los síntomas y las formas de pensar en las personas que experimentan agotamiento. Estas categorías incluyen agotamiento por sobrecarga, agotamiento por falta de desafío y agotamiento por negligencia.

• El agotamiento por sobrecarga se produce cuando una persona experimenta síntomas de agotamiento porque es responsable de demasiadas cosas y, a menudo, pone en riesgo su salud por el bien del trabajo.
• El agotamiento ante los desafíos se produce cuando una persona se siente aburrida, no escuchada, subestimada y sin oportunidades de crecimiento profesional.
• El agotamiento por negligencia se produce cuando una persona siente que las tareas que se le exigen no se pueden hacer y se siente desesperada, incompetente y desmotivada.

Signos y síntomas del agotamiento laboral

¿Cuáles son los signos del agotamiento laboral? Como se indicó anteriormente, los signos y síntomas del agotamiento laboral pueden parecerse mucho a los síntomas de una enfermedad mental. Los síntomas de agotamiento laboral pueden provocar enfermedades mentales si no se detectan a tiempo. Las personas que experimentan agotamiento laboral muestran una amplia variedad de síntomas porque el estrés se manifiesta de manera diferente en diferentes personas. Los síntomas del agotamiento laboral incluyen:

• Agotamiento y fatiga crónica: sensación de que uno nunca puede dormir lo suficiente o está agotado pero no ha aumentado el nivel de actividad diaria.
• Menor productividad: No importa cuánto trabajo se haga, las personas que experimentan agotamiento pueden sentir que no están logrando nada o que no son suficientes; esto conduce a un aumento de las dudas sobre uno mismo y a una caída de la productividad. También podría haber una disminución en la calidad y cantidad del trabajo.
• Sentirse negativo acerca del trabajo: las personas que experimentan agotamiento a menudo tienen fuertes sentimientos negativos hacia el trabajo o su trabajo, que incluyen ira, resentimiento, cinismo, presión y sensación de falta de control.
• Sentirse desconectado o desapegado: falta de interés en pasatiempos o entornos sociales que, antes del estrés laboral, eran de su interés, o sentirse solo. Las personas que experimentan agotamiento también pueden experimentar apatía o sentirse vacíos por dentro.
• Cambios de humor o de comportamiento: esta categoría incluye una amplia variedad de cambios, incluido el abandono de las necesidades personales, el aislamiento social, la perspectiva pesimista,
• Aumento de los riesgos para la salud física: tener un mayor riesgo de enfermarse debido al estrés, aumentar la presión arterial y sufrir dolores de cabeza con mayor frecuencia son algunos de los riesgos para la salud asociados con el agotamiento.
• Aumento de los riesgos para la salud mental: experimentar síntomas de ansiedad y depresión, o simplemente una disminución general de la salud mental.
• Aumento de la mentalidad y las actividades escapistas: aumentar el uso de sustancias como el alcohol o las drogas o aumentar el deseo de «desconectarse» del uso de las redes sociales o la televisión y sentir la necesidad de «abandonar la sociedad».
• Problemas para concentrarse: cambios en la retención de la memoria, sensación de falta de concentración.
• Cambio de hábitos alimentarios: querer comer en exceso o no tener apetito debido al estrés.
• Cambio en los hábitos de sueño: No poder dormir o dormir demasiado.

Etapas del agotamiento laboral

Hay cinco etapas descritas en la progresión hacia el agotamiento laboral. Como se indicó anteriormente, el agotamiento laboral ocurre gradualmente debido a un nivel elevado o constante de estrés laboral, incluida la sobrecarga laboral, la sensación de falta de control, reconocimiento, sentido de comunidad y justicia, y desconexión entre los valores personales y laborales. Las cinco etapas se explican a continuación:

Etapa 1: Etapa de luna de miel

Esta etapa es donde una persona se siente positiva hacia el trabajo que realiza. Sienten que pueden realizar el trabajo y están entusiasmados y esperanzados sobre el futuro de su carrera. Puede que se sienta estrés, pero los mecanismos de afrontamiento son positivos y el nivel de estrés es manejable. Si ambos siguen así, el riesgo de agotamiento es bajo.

Etapa 2: acto de equilibrio

Esta etapa es cuando la persona comienza a sentir los efectos de un ambiente laboral estresante. A menudo hay un aumento de síntomas como fatiga, insatisfacción laboral, ineficiencia laboral, cambios en los patrones de sueño y aumento de las actividades de escapismo.

Etapa 3: síntomas crónicos

En esta etapa es donde los síntomas se vuelven más severos ya que los niveles de estrés en el ambiente laboral no mejoran. Los síntomas que empeoran incluyen fatiga crónica, enfermedades físicas, ira, depresión o ansiedad.

Etapa 4: Crisis

Esta etapa es cuando los síntomas se vuelven críticos. Las personas en esta etapa a menudo experimentan síntomas físicos más intensos, obsesiones con el trabajo, pensamientos pesimistas y dudosos y el desarrollo de una mentalidad escapista.

Etapa 5: Enredo

Esta etapa es cuando los síntomas se vuelven tan graves que se han arraigado en todos los aspectos de la vida de la persona y es posible que se pueda diagnosticar una enfermedad mental.

Prevención y tratamiento del agotamiento laboral

Explique que el agotamiento laboral se puede prevenir y tratar una vez que se hayan identificado los síntomas. Proporcionar formas sobre cómo trabajar el burnout se puede prevenir y dar el tratamiento correspondiente.

Una vez que se han identificado los síntomas, es posible tratar e incluso prevenir el agotamiento. Hay muchas maneras de prevenir y tratar el agotamiento. Éstas incluyen:

Cambiar los patrones de trabajo: es decir, trabajar menos o de manera diferente, tomar más descansos o encontrar un trabajo completamente nuevo.

• Desarrollar habilidades de afrontamiento, como la gestión del tiempo, el equilibrio entre la vida personal y laboral y la resolución de conflictos.
• Obtener apoyo social de amigos, familiares y compañeros de trabajo.
• Utilizar estrategias de relajación, como prácticas de atención plena, yoga y meditación.
• Incrementar la vida saludable como hacer ejercicio y comer bien.
• Aumentar la autoconciencia a través de la reflexión, la terapia o el asesoramiento.

Cuándo dejar de fumar debido al agotamiento laboral

A pesar de recibir tratamiento, si una persona sufre agotamiento laboral, puede optar por dejar su trabajo actual. A veces, las situaciones que causan agotamiento laboral no son controlables ni modificables, e incluso después de que se toman medidas para reducir el estrés y prevenir el agotamiento, cambiar de trabajo puede ser la única opción. Experimentar agotamiento no es sólo «sentirse emocional»; es una condición real y válida que puede afectar gravemente negativamente la vida de una persona.

Toda persona tiene derecho a vivir y trabajar en el ambiente más propicio para brindarle la mejor vida posible. Existen empleos sostenibles y el potencial de una persona no debería estar en riesgo debido a un entorno laboral con impacto negativo. Además, se necesita tiempo para crecer y convertirse en la mejor versión de uno mismo. No saber todas las respuestas en un momento dado no es una experiencia única. A veces, comprender que los valores personales no coinciden con los valores de un trabajo lleva tiempo. A continuación se ofrecen algunos consejos para decidir si es necesario dejar un trabajo:

• Reflexionar: preguntar cuál es la fuente del estrés y si es controlable. Pregunte si la causa del estrés se puede manejar de manera diferente. Pregunte qué apoyos están disponibles para ayudar a controlar ese estrés. Pregunte si los valores del trabajo se alinean con los valores personales. Pregunte cuánto cuesta experimentar agotamiento.
• Investigación: busque fuentes confiables sobre el agotamiento y cuándo dejar un trabajo. Escuchar las experiencias de los demás es de gran ayuda a la hora de tomar grandes decisiones.
• Planificar: Hacer un plan puede ayudar a establecer metas. Hay muchas partes para dejar un trabajo y es útil pensar y planificar todas las partes incluidas en el proceso de dejar un trabajo. Comience con la búsqueda de empleo como una forma de generar esperanza.

Resumen de la lección

El agotamiento laboral, o agotamiento laboral, es un proceso gradual que puede implicar agotamiento mental, físico o emocional junto con una reducción de la sensación de logro y motivación. El agotamiento laboral también suele ir acompañado de un sentimiento extremo de desesperanza. Los signos y síntomas del agotamiento laboral pueden incluir agotamiento, dificultad para concentrarse y disminución de la productividad, entre muchos otros. Hay cinco etapas del agotamiento laboral, incluida la etapa de luna de miel, el acto de equilibrio, los síntomas crónicos, la crisis y el enredo. El agotamiento laboral se manifiesta con el tiempo debido a la exposición prolongada al estrés laboral, que a menudo toma la forma de sobrecarga laboral, sensación de falta de control, reconocimiento, sentido de comunidad y justicia, y desconexión entre los valores personales y laborales. El agotamiento laboral puede prevenirse y tratarse si se detecta a tiempo y, en última instancia, puede llevar a una persona a decidir dejar su trabajo.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador