Cómo lidiar con el TDAH

¿Qué es el TDAH?

Después de años de llamadas telefónicas desde la oficina del subdirector y profesores frustrados, el hijo de 8 años de Teresa finalmente fue diagnosticado con trastorno por déficit de atención e hiperactividad o TDAH . Entonces no entendió mucho sobre el diagnóstico, pero ha aprendido mucho desde entonces. El TDAH es un trastorno mental que a menudo se diagnostica en niños y que puede persistir hasta la edad adulta. Se caracteriza por tres síntomas principales:

• Impulsividad. Hablar fuera de turno, actuar antes de pensar y la incapacidad de esperar el turno son características de la impulsividad.
• Hiperactividad La incapacidad para quedarse quieto, correr en lugar de caminar y estar inquieto son ejemplos de hiperactividad.
• Incapacidad para mantener la atención. El olvido, la desorganización y la pérdida de cosas indican una incapacidad para mantener la atención o el enfoque.

Sobrellevar el TDAH

Los síntomas del TDAH a menudo pueden ser malinterpretados por otras personas como desafío, desinterés y una sensación general de distanciamiento y olvido. Es importante que tanto los niños como los adultos diagnosticados con TDAH aprendan habilidades de afrontamiento adecuadas para controlar los síntomas. Igualmente importante es que las personas que viven y trabajan con personas diagnosticadas con este trastorno también aprendan algunas estrategias de afrontamiento.

Cómo manejar el TDAH

Para manejar de manera efectiva los síntomas del TDAH, es importante que las personas primero acepten que tienen el trastorno. Aunque es un trastorno de salud mental, puede manejarse y tratarse de manera eficaz. Los diez consejos a continuación son útiles para las personas que intentan lidiar con este trastorno:

1. Preste atención al cuidado personal. Las personas con TDAH tienden a sentir que siempre están en movimiento. Es importante que presten atención a la higiene personal para asegurarse de que no se descuide.
2. Dormir. No dormir lo suficiente puede empeorar los síntomas.
3. Medicamento. Los profesionales médicos pueden recetar medicamentos efectivos que pueden ayudar significativamente a las personas con TDAH.
4. Terapia de conducta cognitiva. Además de los medicamentos, la terapia cognitivo-conductual también puede ayudar a las personas con este trastorno a controlar sus síntomas.
5. Utilice planificadores y calendarios. El olvido es uno de los síntomas del TDAH, derivado de la incapacidad para mantener la atención. Al escribir las cosas, las personas con este trastorno pueden organizar sus vidas y concentrarse en sus tareas.
6. Casa limpia. Deshacerse de los elementos innecesarios y el desorden ayudará a las personas con TDAH a mantenerse organizadas y reducirá la sensación de sentirse abrumadas por las condiciones de vida desordenadas.
7. Utilice temporizadores y alarmas. Establecer alarmas puede ayudar a las personas con TDAH a llegar a tiempo al servir como recordatorios importantes.
8. Resista el comportamiento impulsivo. Es fácil para las personas con este trastorno participar en comportamientos impulsivos y de riesgo a menos que practiquen activamente la resistencia a esto.
9. Practica adicciones positivas. Las personas con TDAH tienen una mayor incidencia de adicción. Es importante reconocer esto y prestar atención a los hábitos positivos, como el ejercicio.
10. Divida las tareas. Las tareas grandes pueden parecer abrumadoras para las personas con TDAH. Desglosarlos les ayuda a ser más manejables.

Cómo manejar la vida con otras personas que tienen TDAH

Cuando tienes una relación con alguien que tiene TDAH, la vida no siempre es fácil. Los efectos del TDAH en otras personas pueden hacer que se sienta solo, abrumado y descuidado. Los siguientes consejos pueden ayudar a lidiar con los síntomas del TDAH en las personas cercanas a usted:

• Aprenda sobre el TDAH. Infórmese sobre el TDAH leyendo sobre el trastorno. Acompañe a la persona a las visitas al médico y haga preguntas. Cuanto más sepa, mayor será su capacidad para comprender los síntomas del TDAH.
• Ponte en sus zapatos. Es fácil frustrarse con alguien que tiene TDAH. Al sentir empatía por lo que atraviesan, puede visualizar el mundo a través de sus ojos.
• Deja de ser padre en las relaciones. Cuando esté en una relación con alguien que sufre de TDAH, déjelo vivir su propia vida y resista la tentación de ser padre de su comportamiento. Esto los animará a controlar sus síntomas por sí mismos.
• Separe a la persona del trastorno. Reconozca quién es la persona por sí sola, en lugar de verla como parte del trastorno.
• Deja de pelear. Las personas que tienen TDAH pueden sacar lo peor de ti. En lugar de pelear y discutir, comience a comunicarse.

Resumen de la lección

El TDAH es un trastorno mental caracterizado por falta de atención, hiperactividad e impulsividad. Para vivir con TDAH, las personas afectadas por el trastorno y aquellos que tienen relaciones con ellos necesitan aprender algunas habilidades de afrontamiento. Para las personas diagnosticadas con el trastorno, prestar atención a la higiene personal, dormir lo suficiente, administrar los medicamentos y la terapia, usar organizadores y alarmas, resistir los comportamientos impulsivos y adictivos y dividir las tareas pueden ser estrategias de afrontamiento útiles. Para aquellos que están en relaciones con personas que sufren de TDAH, aprender sobre el trastorno, ser empático, resistir el impulso de ser padres, reconocer a la persona que está fuera del trastorno y practicar estrategias de comunicación efectivas puede ayudarlo a lidiar mejor con el trastorno. Los contenidos del Sitio Estudyando.com, tales como texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en el Sitio Estudyando.com (‘Contenido’) son solo para fines informativos. El Contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo por algo que haya leído en el Sitio Estudyando.com. Si cree que puede tener una emergencia médica, llame a su médico o al 911 de inmediato. Estudyando.com no recomienda ni respalda ninguna prueba, médico, producto, procedimiento, opinión u otra información específica que pueda mencionarse en el Sitio. La confianza en cualquier información proporcionada por Estudyando.com, los empleados de Estudyando.com, otras personas que aparecen en el Sitio por invitación de Estudyando.com u otros visitantes del Sitio es bajo su propio riesgo.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador