¡Aquí tienes un desafío! Levántese ahora mismo e intente caminar sin doblar los tobillos y los pies hacia abajo.
Bastante incómodo, ¿verdad?
Ahora intenta correr sin doblar los tobillos y los pies hacia abajo. (¡Ojalá no te caigas de bruces!)
Si usted es como la mayoría de las personas, tratar de caminar y correr sin doblar los tobillos y los pies hacia abajo fue todo un desafío; tal vez incluso podría haberse sentido imposible. Afortunadamente, la mayoría de las personas no se preocupan por esto, porque pueden realizar la flexión plantar.
¿Qué es la flexión plantar?
La flexión plantar se refiere al movimiento en el que el tobillo y el pie se doblan hacia adelante o hacia abajo. Este movimiento de flexión plantar le ayuda a impulsarse hacia adelante mientras camina, permitiendo que su pie y tobillo se levanten del suelo. ¿Alguna vez has visto a alguien hacer elevaciones de pantorrillas (a veces llamadas elevaciones de dedos) en el gimnasio? ¿O alguna vez has visto a alguien caminar de puntillas? Estos movimientos son excelentes ejemplos de flexión plantar.
¿Cómo Empezar a Invertir en Acciones?
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Cabe señalar que la flexión plantar se opone a la acción de la dorsiflexión. La dorsiflexión es simplemente la flexión hacia arriba del tobillo. Tanto la flexión plantar como la dorsiflexión son de vital importancia para caminar, correr y muchas otras actividades de las extremidades inferiores.
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Inversión del tobillo y el pie
La inversión se refiere al movimiento en el que el tobillo y el pie se doblan hacia adentro, hacia la línea media del cuerpo. Prueba esto justo donde estás:
- Levante la pierna derecha del suelo y estírela.
- Apunta los dedos de los pies hacia el techo.
- Ahora, solo moviendo la articulación del tobillo, doble el tobillo hacia adentro (los dedos de los pies seguirán apuntando hacia arriba, pero también apuntarán ligeramente hacia la izquierda).
Acaba de realizar la inversión del pie y el tobillo. Piense en una persona que camina con los pies encastrados. Caminar con dedos de paloma implica la inversión del tobillo.
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Contractura de la articulación del tobillo
Una contractura es una afección en la que los músculos, ligamentos, tendones y otros tejidos conectivos de una articulación se acortan y tensan, lo que resulta en una disminución de la movilidad y el rango de movimiento alrededor de la articulación. Esta condición a menudo es el resultado de que una persona no mueve la articulación durante un largo período de tiempo, como si está postrada en cama o si la articulación está enyesada. Además, existen varios trastornos genéticos que involucran los tejidos conectivos del cuerpo que pueden conducir a contracturas, como distrofia muscular y parálisis cerebral.
Una contractura en flexión plantar es una afección en la que una persona no puede doblar el pie y el tobillo hacia abajo. Obviamente, caminar y correr con una contractura en flexión plantar es muy difícil y debilitante. El tratamiento a menudo implica estiramientos y ejercicios para aumentar el rango de movimiento de la articulación del tobillo. Los casos graves de contracturas en flexión plantar pueden requerir cirugía para cortar y alargar los músculos, tendones y ligamentos.
Inversión Bruta: Qué es, Características y Ejemplos
Resumen de la lección
La flexión plantar se refiere al movimiento en el que el tobillo y el pie se doblan hacia adelante o hacia abajo. Este movimiento es necesario al caminar y correr para que el pie pueda empujar adecuadamente el suelo para impulsar el cuerpo hacia adelante.
La inversión es otro movimiento del tobillo y el pie. La inversión implica doblar el tobillo y el pie hacia adentro, hacia la línea media del cuerpo, al igual que cuando una persona camina con los dedos en forma de paloma.
Una contractura es una afección en la que los músculos, tendones y ligamentos de una articulación se acortan y se vuelven rígidos, lo que disminuye la movilidad y el rango de movimiento de la articulación. Las contracturas a menudo son causadas por una articulación que no se mueve durante un período prolongado de tiempo, como cuando está enyesada. También pueden ser causadas por varios trastornos genéticos como la distrofia muscular y la parálisis cerebral.
Una contractura en flexión plantar es una afección en la que el tobillo y el pie no pueden flexionarse plantar o doblarse hacia abajo. Esta condición puede dificultar mucho caminar y correr. Las contracturas en flexión plantar a menudo se tratan con varios estiramientos y ejercicios de la articulación. Las contracturas graves incluso pueden requerir cirugía.
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