Habilidades de movimiento fundamentales y dinámicas

Habilidades de movimiento

¿A quién no le encanta ver a un corredor de la NFL abrirse paso entre los defensores o a una gimnasta que se lanza por los aires y hace un salto? Cuando pensamos en el movimiento, inmediatamente nos vienen a la mente ciertas habilidades como correr, lanzar y atrapar. También pensamos en saltar, patear y golpear. Además, debemos tener en cuenta la agilidad, el equilibrio y la coordinación. Sin embargo, existen muchos más tipos de habilidades de movimiento más sutiles. Hay habilidades de movimiento fundamentales y dinámicas, y conllevan agilidad, equilibrio y coordinación.

Bóveda de gimnasta

Dado que esta lección abarca habilidades de movimiento, comencemos desde el principio. Los primeros movimientos de un bebé en realidad no son voluntarios en absoluto, sino involuntarios y reflejos. A los dos meses, el bebé puede sonreír y seguir a un adulto con la mirada. A los tres meses, el bebé puede levantar el pecho y la cabeza mientras está acostado boca abajo. A los cuatro meses, el bebé puede mantener la cabeza firme. A los seis meses, se domina el arte de darse la vuelta.

Sentarse con la espalda recta es uno de los primeros grandes movimientos que hace un bebé, y suele ser alrededor de los seis meses de edad. Luego, el bebé comienza a gatear aproximadamente a los nueve meses. Solo unos pocos meses después, un bebé generalmente da sus primeros pasos alrededor del año de edad. Un niño pequeño generalmente desarrolla la capacidad de saltar alrededor de los dos años de edad. Aproximadamente a los tres años, un niño ya puede trepar bastante bien. A los cuatro años, un niño comienza a dominar la motricidad fina de dibujar formas básicas como círculos y cuadrados. Esta es también la edad en la que el niño comienza a montar en triciclo. A los cinco años, el niño agrega brincar y saltar a la habilidad de saltar que aprendió a los dos años. Aquí también es cuando el niño comienza a vestirse sin que un adulto lo ayude.

Fundamental vs dinámica

Las habilidades de movimiento fundamentales son patrones básicos de movimiento que involucran las partes del cuerpo que proporcionan la base para la alfabetización física a medida que el cuerpo humano madura. Las habilidades de movimiento dinámico son movimientos específicos que involucran al cuerpo en movimiento. La alfabetización física es la capacidad de dominar el movimiento fundamental y las habilidades de movimiento dinámico.

Las habilidades se pueden dividir en cuatro categorías amplias que son:

• Cognitivo – habilidades intelectuales que involucran pensamientos
• Motor: implica el control de los músculos
• Perceptual: se refiere a aquellos que interpretan la información dada.
• Motor perceptivo: implica pensamientos, interpretaciones y movimientos. Se diferencian de las habilidades perceptivas en que tienen pensamientos y acciones.

Además, las habilidades motoras perceptivas tienen estas subcategorías:

• Las habilidades de manejo del cuerpo involucran el equilibrio del cuerpo, ya sea que esté quieto o en movimiento.
• Las habilidades locomotoras implican transportar el cuerpo del punto A al punto B, mientras que las habilidades no locomotoras implican mover las partes del cuerpo mientras permanecen inmóviles.
• Las habilidades de control de objetos implican el uso de implementos como bates y pelotas.
• Las habilidades motoras gruesas involucran actividades que incluyen gatear, correr y saltar.
• Las habilidades motoras finas implican movimientos más pequeños, como sostener una cuchara o usar un lápiz.

El estiramiento y el yoga son movimientos estáticos fundamentales en contraposición a los movimientos dinámicos. Estático significa estacionario o fijo, mientras que dinámico significa acción o enérgico. Hay innumerables estiramientos y posturas de yoga; mientras que el atleta puede estar parado en un lugar, todavía hay movimiento, y se necesita práctica y coordinación para mejorar los movimientos.

Estiramiento de yoga al atardecer

Como país, Estados Unidos está envejeciendo y será tan viejo como lo ha sido en catorce años. La edad media compilada por el censo de 1990 fue 32,9 y en 2016 la edad media fue 36,8. La edad media estimada para el censo de 2030 será de unos 40 años. Nuevos estudios sugieren que el yoga es tan poderoso que incluso puede ayudar a las víctimas de accidentes cerebrovasculares a recuperar su independencia y equilibrio crucial. Esto último es tan importante para las personas mayores porque son más susceptibles a las caídas. Sorprendentemente, un estudio en Stroke, el diario oficial de la Asociación Estadounidense del Corazón, mostró mejoras en solo ocho cortas semanas, y un hombre de los 47 hombres que eran en su mayoría veteranos tenía incluso noventa años. Las pruebas fueron de pie, de pie con los ojos cerrados y de pie con los pies juntos. Los pacientes también informaron de muchos beneficios mentales positivos, incluido menos miedo a las caídas.

Las disciplinas de artes marciales emplean literalmente miles de habilidades de movimiento fundamentales y dinámicas. Desde los movimientos suaves del Tai Chi Chuan hasta los lanzamientos agresivos del judo, hay una multitud de poses, golpes, bloqueos, lanzamientos, puñetazos y patadas.

ABC del movimiento

• La agilidad es tener la habilidad de ser elegante y rápido. Si bien algunas personas son naturalmente más ágiles que otras, es una habilidad que se puede mejorar en muchos casos con la práctica repetida. El entrenamiento de agilidad implica mucho trabajo de pies, incluidos cambios de dirección, y no solo movimientos hacia adelante y hacia atrás, sino también movimientos de lado a lado.
• El equilibrio implica distribuir uniformemente el peso para mantenerse erguido. Un factor del envejecimiento prematuro es la incapacidad de mantener el equilibrio en una pierna durante mucho tiempo. Hay muchos ejercicios para practicar el equilibrio, incluida la popular pose de yoga en la que el atleta se para sobre una pierna.
• La coordinación es tan importante porque esencialmente combina todos los demás conceptos de esta lección. La coordinación es la capacidad de usar partes del cuerpo de manera eficiente y fluida, y aunque no es fácil, con la práctica se puede mejorar esta importante habilidad.

Sería negligente no mencionar que hay muchas formas de enseñar habilidades a los alumnos. Estos incluyen demostrar la habilidad, dibujar un diagrama, dar instrucciones verbales y, por supuesto, en esta nueva era de Internet, mostrar secuencias de fotos y ver videos.

Resumen de la lección

En esta lección revisamos los conceptos de las habilidades de movimiento fundamentales y dinámicas . Inicialmente cubrimos los primeros cinco años de vida de un ser humano y los movimientos que lo acompañan. Discutimos cuatro tipos de habilidades y el ABC del movimiento , que son la agilidad , el equilibrio y la coordinación . También hablamos de habilidades para el manejo del cuerpo, habilidades locomotoras y no locomotoras y habilidades para el manejo de objetos.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador