Mantener el equipaje emocional fuera del lugar de trabajo

Equipaje emocional en el trabajo

Es un hermoso día, las puertas de la oficina están abiertas para dejar entrar la brisa primaveral. De repente, la oficina se llena con el sonido de una mujer gritando. Todos en la oficina miran por las ventanas del piso al techo y ven a la gerente de ventas en su teléfono celular teniendo un colapso completo afuera. Hay lágrimas, más gritos y un gerente de ventas enojado vuelve a la oficina pisando fuerte. Durante la siguiente hora, la historia se cuenta (en voz alta) a todas las personas con las que el gerente de ventas entra en contacto. Esta rabieta épica, presenciada por todos en la oficina, incluidos los clientes, es lo que llamaríamos «equipaje emocional».

El equipaje emocional es una expresión general para describir problemas emocionales no resueltos. Por lo general, tiene una connotación negativa, especialmente cuando el bagaje emocional interfiere con el trabajo.

¿Ha tenido una pelea con su pareja? ¿Su hijo se está portando mal en la escuela? ¿Tuvo un accidente automovilístico y está peleando con su compañía de seguros? Todos estos podrían ser las causas fundamentales del equipaje emocional. Si bien el estrés nos afecta a todos, es cuando los problemas personales salen a la luz de una manera inapropiada en el trabajo cuando el bagaje emocional se convierte en un problema.

Límites y salud emocional

Es vital mantener el bagaje emocional fuera del lugar de trabajo. ¿Por qué? Es una distracción para otros empleados y puede crear un ambiente de trabajo incómodo. No todo está destinado a compartirse en el trabajo ni a reaccionar ante él. Cuando un empleado trae continuamente su vida personal a través de la puerta del trabajo, puede derribar la moral y hacer que las relaciones sufran.

Si las emociones se han apoderado de su lugar de trabajo, es imperativo controlar la situación rápidamente. Puede resultar incómodo hablar con alguien sobre su desbordamiento emocional. Hablemos de cómo manejar con tacto este tipo de situaciones.

Un comienzo proactivo para evitar que el bagaje emocional afecte el lugar de trabajo es implementar una política de ‘déjelo en la puerta’. Es esencial controlar las opiniones o los estados de ánimo poco profesionales en la puerta para crear un lugar de trabajo armonioso. Decir simplemente que esta es la política de la empresa ayudará cuando llegue el momento de tener una conversación con alguien que está permitiendo que sus luchas personales afecten el entorno laboral.

Las personas que luchan con el equipaje emocional pueden tener baja autoestima o ser emocionalmente vulnerables a situaciones que podrían no afectar a otra persona. Examinar su propia salud emocional y cómo maneja el estrés puede ser clave para minimizar el efecto del bagaje emocional en su vida profesional.

Equilibrio trabajo-vida

Una forma en la que puede ayudarse a sí mismo a mantener el equipaje fuera del lugar de trabajo es mantener un equilibrio equilibrado entre el trabajo y la vida. Con los avances de la tecnología, muchas personas están disponibles por teléfono, correo electrónico, mensajes de texto y chat las 24 horas del día, los siete días de la semana. Atrás quedaron los días laborales de 9 a 5 y esta falta de límites entre la vida laboral y la vida personal puede dañar seriamente el equilibrio entre la vida laboral y personal. Crear el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal parece diferente para todos. En última instancia, tienes que decidir cuándo estás «encendido» y cuándo estás «apagado».

Hablemos de algunos consejos para ayudarlo a navegar por un buen equilibrio entre el trabajo y la vida:

Desenchufar. Así es, lo dije. ¡Desenchufar! Es una de las mejores formas de desconectar físicamente el trabajo. No es necesario que responda a todos los correos electrónicos en cinco minutos. Cuando salga del trabajo por el día, guarde su teléfono y disfrute de su tiempo con familiares y amigos sin estar conectado a su chupete móvil.

Ejercicio. Una de las mejores cosas que puede hacer una persona para reducir el estrés es hacer ejercicio. Dedique ese tiempo todos los días para cuidar su cuerpo y aumentar sus endorfinas.

Identifique su ‘tiempo apesta’. Todos tienen las actividades que hacen que son una absoluta pérdida de tiempo. Trollear por Internet todas las mañanas antes de levantarte de la cama, cuatro horas de televisión por la noche y bebidas todos los jueves con tus amigos de la escuela secundaria son todas formas de chupar el tiempo. Esto, nuevamente, es una decisión personal: ¿qué se queda y qué se va? Identifique las actividades sin las que puede vivir y luego priorice su tiempo para ser eficiente y las actividades que agregan valor a su vida.

Di no.’ Aprender a decir «no» es liberador. Deja de sentirte obligado a ser Superman. Todo el mundo tiene límites. Defina sus límites y diga ‘no’ a las solicitudes que disminuirán el equilibrio de su vida.

Resumen de la lección

El equipaje emocional es una expresión general para describir problemas emocionales no resueltos. Por lo general, tiene una connotación negativa, especialmente cuando el bagaje emocional interfiere con el trabajo.

Minimizar los problemas de equipaje emocional comienza con una política de «déjelo en la puerta». Manejar la salud emocional y el equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ayudar mucho a mantener bajo el estrés emocional. Las herramientas que puede probar incluyen desconectarse cuando no está en el trabajo, hacer ejercicio, identificar y evitar las «pérdidas de tiempo» y aprender a decir «no».

Rodrigo Ricardo Editor y fundador