Perfeccionismo desadaptativo: síntomas y tratamiento

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Perfeccionismo

¿Alguna vez has conocido a alguien que tiene que ser perfecto? Se aseguran de no tener un cabello fuera de lugar, su letra siempre es suave y resbaladiza, y su comportamiento casi tiene una cualidad plástica. Estos podrían ser signos de perfeccionismo. El perfeccionismo no siempre tiene por qué tener una connotación negativa, ya que puede ser el ímpetu necesario para esforzarse más y ser más fuerte. Sin embargo, al igual que cualquier comportamiento, si se lleva al extremo, puede causar problemas en la vida cotidiana e interrumpir las relaciones y el trabajo. Hay dos tipos diferentes de perfeccionismo:

Perfeccionismo adaptativo : este tipo de perfeccionismo es alguien que quiere hacer su mejor esfuerzo en todo, trabaja duro, es duro consigo mismo, pero aún sabe lo que hace bien. Pueden tener altos estándares, pero se sienten felices cuando los cumplen, en lugar de establecer metas aún más fuera de su alcance.
Perfeccionismo desadaptativo : esta versión del perfeccionismo se enfoca en tratar de ser perfecto y ver las imperfecciones de ciertas acciones o situaciones como una plaga personal. Este esfuerzo por ser perfecto hace que alguien se fije metas completamente inalcanzables, como ‘Quiero pesar 75 libras, aunque soy muy alto’. Entonces, cuando esos objetivos no se alcanzan, la persona queda devastada. La devastación puede llevar a decisiones poco saludables y poner en peligro el bienestar físico y mental para lograr estos objetivos inalcanzables. Este tipo de perfeccionismo hace que alguien revise su trabajo decenas de veces, borrándolo y cambiándolo hasta que no tenga más remedio que entregarlo. Este es el extremo malsano de intentar hacerlo bien y ser mejor que nadie.

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Síntomas del perfeccionismo desadaptativo

Ahora que vemos los diferentes tipos de perfeccionismo, repasemos los síntomas de un perfeccionista inadaptado.

Necesidad de control

Debido a la ambición de ser perfecto, el perfeccionismo desadaptativo puede hacer que las personas sientan la necesidad de controlar todos y cada uno de los aspectos de su vida: relaciones, trabajo, escuela e interacciones sociales. Este comportamiento puede parecer agresivo, grosero y manipulador, porque la persona está decidida a hacer que su entorno sea perfecto.

Personas complacientes

La gente intentará hacer casi cualquier cosa para obtener una respuesta positiva de las personas que importan. Por ejemplo, un hombre en el trabajo comenzará a hacer el trabajo de otras personas así como el suyo propio para que la gerencia se dé cuenta de su iniciativa, incluso si eso significa que pasa demasiado tiempo en el trabajo.

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Cada error cometido parece ser el error más grande jamás cometido y hace que la persona se sienta como un fracaso personal. Por ejemplo, quemar accidentalmente los panecillos que acompañan a la cena hace que toda la cena sea mala, y lo tirarán todo y empezarán de nuevo.

Defensivo

Recibir críticas es muy doloroso para un perfeccionista inadaptado. Donde molesta a mucha gente, es un ataque personal a alguien que quiere ser perfecto. Entonces, en lugar de aceptar las críticas, discuten sobre la situación, defienden su trabajo y culpan a todos los demás por hacerlo inaceptable.

Enfermedades mentales adicionales

Muchas personas que son perfeccionistas desadaptativas también tienen otros problemas que contribuyen, como depresión, enfermedades físicas, trastornos alimentarios y ansiedad severa. Estos problemas pueden haber comenzado antes o después del perfeccionismo, pero empeorarán este comportamiento.

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Abandono

Las personas que luchan por el perfeccionismo de una manera poco saludable pueden frustrarse tanto por no lograr sus objetivos que se alejan de ellos por completo. Por ejemplo, un estudiante en la universidad obtiene una C en un trabajo, pero aún tiene una B en el curso. Sin embargo, la C fue demasiado y el estudiante abandona la escuela y no regresa. Estos son los extremos del perfeccionismo y los problemas que puede causar si alguien lucha con la forma desadaptativa. Entonces, ¿cómo se supera este comportamiento?

Tratamiento para el perfeccionismo desadaptativo

El tratamiento para el perfeccionismo es diferente para cada persona, dependiendo de la severidad del perfeccionismo y la receptividad del individuo. Un tratamiento utilizado es la terapia cognitivo-conductual (TCC), una forma de terapia que enseña a los pacientes cómo sus pensamientos afectan sus comportamientos y cómo abordar estos pensamientos en consecuencia. Por ejemplo, alguien aprende que se esfuerza por alcanzar la perfección porque fue criado por padres que lo exigieron. Luego, el paciente puede intentar trabajar para eliminar ese pensamiento de sus propias demandas sobre sí mismo. Otra opción de tratamiento para algunos es abordar un comportamiento de perfeccionismo desadaptativo a la vez. Quizás aborden su necesidad de hacer que su relación íntima con su cónyuge sea perfecta. Tomar cada comportamiento de uno en uno evita que el problema sea abrumador. Evaluar las consecuencias de esos comportamientos puede ayudar a una persona a comprender que no es el fin del mundo. Por ejemplo, alguien que trata de asegurarse de que su relación personal siempre se vea perfecta, entendiendo que la falta de perfección no lo convertirá en un paria, pero la búsqueda de la perfección puede terminar con su relación. Este es un proceso que lleva tiempo pero puede funcionar.

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Resumen de la lección

El perfeccionismo puede ser un impulso para mejorar, como el perfeccionismo adaptativo . Sin embargo, también puede ser un recordatorio constante de que alguien no es perfecto y nunca lo será, lo cual es un perfeccionismo desadaptativo . El perfeccionismo desadaptativo puede causar síntomas como personas complaciendo y abandonando proyectos y personas si algo no es perfecto. También pueden surgir otros problemas de comportamiento, como trastornos alimentarios o ansiedad alta, si no se abordan. El tratamiento para este tipo de perfeccionismo es variado, pero generalmente implica terapia cognitivo-conductual.o CBT. CBT es el proceso de abordar las razones y pensamientos detrás de la necesidad de ser perfecto y cambiar esas ideas con el tiempo. Además, cada comportamiento perfeccionista también se puede trabajar en uno a la vez para darle tiempo a alguien para analizar realmente cada comportamiento y tratar de cambiarlo sin sentirse abrumado.

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Rodrigo Ricardo Editor y fundador