¿Qué es la adicción? Como lidiar con ella

¿Qué es la adicción?

La adicción es una enfermedad crónica que afecta al cerebro. Las personas que experimentan adicción tienen una dependencia física o psicológica de un objeto, actividad, sustancia o comportamiento. Por ejemplo, algunas personas son adictas a sustancias, como el alcohol o la heroína, mientras que otras son adictas a actividades específicas, como el juego.


Los adictos dependen de una sustancia, actividad o comportamiento.
Adiccion

Características de la adicción

Comprender las características que están presentes en la mayoría de las adicciones puede ayudarlo a enfrentar los ciclos de recaída y remisión que ocurren comúnmente con enfermedades crónicas como la adicción. Puede recordar las características de la adicción al pensar en las letras A, B, C, D y E:

  • Incapacidad para consistentemente A bstain partir de una sustancia o actividad
  • Problemas con B de control ehavioral
  • C desvaríos para sustancias o actividades
  • D iminished reconocimiento de problemas con las relaciones y / o comportamientos interpersonales
  • Disfuncional E respuesta de movimiento

Los antojos y la incapacidad de abstenerse de fumar son características de la adicción al tabaco.
Cigarrillos

Cómo lidiar con su adicción

Lidiar con la adicción es importante porque esta enfermedad es progresiva y puede resultar en problemas emocionales y físicos, o incluso la muerte prematura, si no se trata.

  • Elija el cambio : el primer paso para la recuperación es tomar la decisión de cambiar. Para muchos, esta es la parte más difícil del proceso, principalmente porque tienes que admitir que eres un adicto, asumir la responsabilidad de tus acciones y saber que enfrentarás lo que sea que te haya llevado a tu adicción. Si bien esto puede dar miedo, esto abre la puerta para comenzar a hacer el trabajo de eliminar el catalizador de su adicción.
  • Determine su factor estresante : los estresores son eventos o problemas en su vida que le hacen sentir que necesita un escape. Los ejemplos incluyen problemas familiares, estrés en la escuela, soledad y otros problemas dolorosos. Una vez que pueda determinar cuál es su factor estresante, puede trabajar para solucionar el problema y eliminar las causas de su comportamiento adictivo. Abordar su factor estresante temprano le asegurará que cualquier cambio adicional realizado en el futuro no sea saboteado por los mismos problemas.
  • Cambie su entorno : las personas que se enfrentan a la adicción necesitan un entorno limpio y seguro que refuerce los comportamientos positivos y facilite la abstinencia de determinadas sustancias o actividades. Esto puede significar evitar lugares o personas que contribuyan a su adicción.
  • Hacer frente a los antojos : los antojos son una característica de la mayoría de las adicciones. Debe reconocer los antojos por lo que son, una parte de la recuperación, y dejar atrás. Encuentre actividades para hacer que lo hagan feliz y lo distraigan de sus antojos. El ejercicio siempre es positivo porque libera endorfinas que ayudan con el estrés, pero también puede leer un libro, pasar el rato con la familia, jugar a los bolos o tener otro comportamiento positivo.
  • Busque ayuda médica : es difícil recuperarse de algunas adicciones por sí solo. No eres un fracaso porque necesitas buscar ayuda. Estás mostrando una gran fuerza al tomar la decisión de limpiarte. Todos tenemos momentos en nuestras vidas en los que necesitamos ayuda. Si necesitas ayuda, pídela.
  • Utilice sistemas de apoyo : luchar contra la adicción es un desafío; luchar solo contra la adicción es aún más desafiante. Encontrar un sistema de soporte sólido y limpio es muy importante. Incluso si no tiene familiares o amigos, puede encontrar ayuda en grupos u organizaciones de apoyo en su comunidad. Hay muchos grupos que estarán felices de ayudarlo. Búscalos y encuentra personas que te comprendan a ti y a tus luchas.
  • Evite reemplazar un comportamiento adictivo por otro : ahora que está condicionado a tener comportamientos adictivos, es muy fácil reemplazar una adición por otra, como reemplazar las drogas por comer en exceso. El objetivo de acabar con una adicción es asegurarse de no tener una adicción a nada, incluso si puede parecer más saludable que su adicción actual.

Cómo lidiar con las personas adictas

Para aquellos de ustedes que están luchando con seres queridos que son adictos, hay formas en las que también pueden ayudar.

  • Cuídese : si no está sano, no puede ayudar.
  • Establezca reglas y pautas y cúmplalas : puede ser doloroso decirle que no a un ser querido, pero establezca reglas y cúmplalas. Hacerlo creará una base segura para todos.
  • Comprenda que usted no es responsable : usted no causó que tuvieran una adicción, así que no se culpe a sí mismo. Culparse a sí mismo por el comportamiento de otra persona no ayuda a nadie.
  • Date cuenta de que no puedes cambiar a una persona solo porque la amas . Desafortunadamente, el amor no conquista todo. Ame y apoye absolutamente a las personas con adicciones, pero no espere que el amor solo las cambie. Solo el adicto puede tomar la decisión de cambiar.

Resumen de la lección

La adicción es una enfermedad crónica que implica una dependencia física o psicológica de un objeto, actividad, sustancia o comportamiento. Las características de la adicción incluyen:

  • Incapacidad para consistentemente A bstain partir de una sustancia o actividad
  • Problemas con B de control ehavioral
  • C desvaríos para sustancias o actividades
  • D iminished reconocimiento de problemas con las relaciones y / o comportamientos interpersonales
  • Disfuncional E respuesta de movimiento

Lidiar con la adicción es importante porque esta enfermedad es progresiva si no se trata. Para hacer frente a su adicción, puede:

  • Elige cambiar
  • Determina tu factor estresante
  • Cambia tu entorno
  • Hacer frente a los antojos
  • Busque ayuda medica
  • Utilice sistemas de apoyo
  • Evite reemplazar un comportamiento adictivo por otro

Como alguien ajeno a la adicción, es una lucha determinar cómo tratar con las personas que son adictas. Para ayudar a mantener a su ser querido, recuerde cuidar de usted mismo, establecer reglas, no culparse a sí mismo y amarlo, sabiendo que el amor por sí solo no puede cambiarlo. Este es un mejor entorno para las personas con comportamiento adictivo.

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