¿Qué es la composición corporal? – Definición, pruebas y ejemplos

¿Qué es la composición corporal?

¿Has pensado alguna vez en tu peso? O tal vez, ha hecho resoluciones para ponerse en mejor forma. Muchas personas están consumidas por problemas relacionados con el peso, la obesidad, la imagen de sí mismos y la salud. Ciertamente existe la presión de ser delgada y parecerse a las celebridades y modelos que adornan las portadas de revistas. Sin embargo, una obsesión con el número en la escala es a menudo una forma equivocada de pensar sobre la salud en general. Es más importante preguntarse, ¿de qué está compuesto ese peso?

Aquí es donde entra el concepto de composición corporal. La composición corporal es exactamente lo que dice el nombre: de qué están compuestos nuestros cuerpos. Ahora bien, se podría decir que en un sentido general todos estamos compuestos por las mismas partes. Es cierto que todo cuerpo contiene músculos, huesos, órganos, tejidos y grasa. Sin embargo, proporcionalmente, la grasa en particular varía enormemente de persona a persona. Y este es el enfoque principal de la composición corporal: el porcentaje de grasa almacenada en un cuerpo versus la masa magra. En esta lección, analizaremos más de cerca esta comparación y exploraremos las formas en que se determina la composición corporal.

Masa grasa vs masa magra

Echemos un vistazo al concepto de masa grasa versus masa magra. En primer lugar, es importante comprender los diferentes tipos de grasa del cuerpo. No toda la grasa es el enemigo. Todos tenemos algo de grasa y todos necesitamos cierta cantidad de grasa para que nuestro cuerpo funcione correctamente, conocida como grasa esencial . La grasa almacenada es la culpable. La grasa almacenada es esa capa extra de grasa que se encuentra debajo de la piel en lugares como el estómago y el trasero. Una llanta de repuesto alrededor de la cintura es grasa almacenada.

La masa magra es esencialmente todo lo demás que se encuentra en un cuerpo, incluidos huesos, músculos, tejidos y órganos. No es de extrañar que un cuerpo sano tenga menos grasa almacenada y más masa magra. Es posible que comprenda mejor por qué considerar solo el peso de una persona no siempre es una medida precisa de la buena salud. Puede colocar a dos personas una al lado de la otra que pesen exactamente lo mismo, pero una puede tener un mayor porcentaje de grasa en comparación con la masa magra. Entonces, ¿cómo puede averiguar su composición corporal específica?

Pruebas y ejemplos

Hay varias formas de medir la composición corporal de una persona. Estas son evaluaciones no invasivas y bastante precisas. Debido a que la medición de la composición corporal involucra tejidos internos y partes del cuerpo, existe un cierto grado de estimación.

La primera prueba incluye mediciones de pliegues cutáneos . Ésta es una forma de evaluar las cantidades de grasa corporal almacenada debajo de la piel. En este escenario, la piel se pellizca y se tira hacia afuera en áreas específicas del cuerpo como el abdomen, los muslos y el tríceps. Luego se utilizan calibradores para determinar el grosor del pliegue cutáneo. Es posible que no tenga calibradores en casa, pero puede tener una idea general de cómo funciona pellizcando y tirando de su propia piel abdominal. Luego, se utilizan ecuaciones para calcular la composición corporal. Este método se considera más preciso para aquellas personas con una cantidad promedio de grasa corporal.

Otro método para medir la composición corporal es una técnica conocida como análisis de impedancia bioeléctrica , que consiste en pasar una corriente eléctrica muy baja a través del cuerpo para evaluar la cantidad total de agua corporal. Dado que el agua es un conductor de electricidad, las áreas del cuerpo que contienen más agua moverán la corriente más rápidamente. Dado que la masa magra contiene más agua que grasa, el tejido graso será áreas que impidan la corriente eléctrica. A partir de la evaluación del agua total, se puede hacer una estimación de la masa magra frente a la grasa corporal.

Un método de medición más nuevo y de alta tecnología se llama BOD POD , una estructura que se parece un poco a un submarino vertical y utiliza principios de desplazamiento de aire para determinar el volumen general de una persona. ¿Alguna vez ha utilizado el desplazamiento de agua para encontrar el volumen de un objeto? Es posible que haya puesto un bloque en una taza medidora de agua y haya visto que la cantidad de agua que se elevó indica el volumen del objeto. El BOD POD utiliza los mismos principios. Una persona se sienta en la cápsula y los sensores detectan cantidades de aire que son desplazadas por el cuerpo de la persona.

Una vez que el BOD POD determina el volumen, la masa (o peso) también se calcula utilizando una escala muy precisa. Entonces, la densidad del cuerpo se puede calcular utilizando la fórmula D = M / V . Luego, este número se usa para determinar las proporciones de grasa almacenada versus masa magra en ese individuo. La determinación de la composición corporal mediante el BOD POD se considera una medida muy precisa.

Resumen de la lección

En esta lección, aprendimos sobre la composición corporal y cómo se mide. La composición corporal se refiere a la cantidad de grasa almacenada en un cuerpo en comparación con la cantidad de masa magra. La grasa almacenada es grasa extra no esencial. La masa magra , por otro lado, incluye músculos, huesos, órganos y tejidos.

Hay varias formas de medir la composición corporal. Las pruebas de grosor del pliegue cutáneo implican pellizcar la piel y medir el grosor del pliegue cutáneo. El análisis de impedancia bioeléctrica implica hacer pasar una corriente eléctrica baja a través de un cuerpo para medir el agua corporal total. El BOD POD es un dispositivo que mide el volumen corporal, que luego se puede usar para encontrar la densidad. Todas estas pruebas utilizan cálculos adicionales para encontrar la composición corporal total.