Ritmo circadiano
Su ritmo circadiano es el proceso de su cuerpo para mantener un ciclo de sueño / vigilia. Su cerebro responde a la luz y la oscuridad para ayudar a administrar el reloj de su cuerpo. Su cerebro responde a la luz del día, lo que le permite estar más alerta durante el día. También responde a la oscuridad de la noche y te da ganas de dormir por la noche. Muchas personas tienen problemas para dormir a pesar de este ritmo circadiano. ¡La melatonina es un suplemento natural que puede ayudarte a dormir! Veamos cómo funciona esto a continuación.
Cómo te ayuda la melatonina a dormir
La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en su cuerpo como parte de nuestro ritmo circadiano. Se produce en la glándula pineal del cerebro. Su ritmo circadiano y la cantidad de luz a la que está expuesto ayudan a indicarle a la glándula pineal la cantidad de melatonina que debe producir. Sus niveles de melatonina comienzan a aumentar por la noche y se mantienen elevados durante la noche mientras duerme. A medida que el sol comienza a salir, sus niveles de melatonina comienzan a disminuir. Este es su ciclo de sueño / vigilia.
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Si tiene problemas para dormir, tomar un suplemento de melatonina puede ayudar a su cuerpo en su proceso ya natural de su ciclo de sueño / vigilia. A pesar de que nuestros cuerpos producen melatonina de forma natural, todavía hay que tener en cuenta al tomar un suplemento de melatonina. Es esencial que revise todos los medicamentos que está tomando con su médico y su farmacéutico.
Interacciones farmacológicas con melatonina
La cafeína, el alcohol y el tabaco disminuyen los niveles de melatonina en el cuerpo, lo que puede contribuir a su dificultad para dormir. Si está tomando un suplemento de melatonina, existen interacciones medicamentosas adicionales que debe conocer. Ciertos medicamentos que se toman junto con la melatonina pueden disminuir la efectividad de esos medicamentos. Los ejemplos incluyen ciertos antidepresivos, medicamentos para la presión arterial, esteroides e inmunosupresores. Otros medicamentos que se toman junto con la melatonina pueden disminuir los niveles de melatonina en su cuerpo. Estos incluyen fluoxetina, una clase de medicamentos para la presión arterial conocidos como bloqueadores de los canales de calcio y AINE . Los AINE son medicamentos antiinflamatorios no esteroides que incluyen ibuprofeno y aspirina. Los medicamentos anticoagulantes son medicamentos que ayudan a prevenir la coagulación al ralentizar el proceso de coagulación. Algunas personas se refieren a estos como anticoagulantes. Si toma melatonina con medicamentos anticoagulantes, tiene un mayor riesgo de hemorragia. Analice todos los medicamentos, incluidos los de venta libre, los suplementos y los productos herbales, con su médico y farmacéutico antes de comenzar con la melatonina.
Resumen de la lección
El ritmo circadiano es el reloj de su cuerpo, por así decirlo, y administra sus ciclos de sueño / vigilia. La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en su cerebro. Produce más melatonina por la noche y sus niveles se mantienen elevados durante la noche mientras duerme. Una vez que sale el sol, sus niveles de melatonina comienzan a disminuir y su ciclo de sueño / vigilia continúa. Algunas personas tienen problemas para dormir a pesar de su reloj interno. La cafeína, el alcohol y el tabaco disminuyen sus niveles de melatonina y pueden contribuir a problemas para dormir. La melatonina está disponible como un suplemento que puede ayudar a su ciclo de sueño / vigilia y ayudarlo a dormir mejor. Es vital revisar todos los medicamentos con su médico y farmacéutico antes de comenzar con un nuevo medicamento. Ciertos antidepresivos, medicamentos para la presión arterial, esteroides e inmunosupresores que se toman con melatonina pueden disminuir la efectividad de esos medicamentos. Los niveles de melatonina pueden disminuir cuando se usa fluoxetina, bloqueadores de los canales de calcio o AINE como ibuprofeno o aspirina. Si está tomando medicamentos anticoagulantes como warfarina, tiene un mayor riesgo de hemorragia.
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