¿Qué es la enfermedad degenerativa de la espalda?
Nuestras espaldas nos ayudan a sentarnos, pararnos, acostarnos, correr, caminar y muchos otros movimientos. Si la espalda no es fuerte y saludable, puede causar problemas en muchas partes del cuerpo. Hay muchas enfermedades que afectan los huesos o los músculos de la espalda.
Jerry sufre de una de estas enfermedades llamada enfermedad degenerativa de la espalda , que formalmente se denomina enfermedad degenerativa del disco (DDD) . Esta es una condición en la que los discos de cartílago entre las vértebras de la columna vertebral se degeneran y se desgastan.
Tenga en cuenta que es una condición y no una enfermedad como sugiere el nombre. La degeneración de los discos vertebrales hace que las vértebras por encima y por debajo del disco desgastado se froten y pellizquen potencialmente los nervios que pasan a través de ellas. Con el tiempo, las vértebras también comenzarán a degenerarse, ya que el cartílago que les proporcionaba los nutrientes se ha ido.
Síntomas
Así que probablemente ya adivinó que esta condición debe ser dolorosa. Ese es, con mucho, el síntoma más grande de la enfermedad degenerativa del disco. Cierta cantidad de dolor estará presente casi todo el tiempo. También habrá períodos de dolor intenso que pueden durar meses a la vez.
Otro síntoma que Jerry puede notar es que el dolor cambia a medida que cambia de posición. Puede producirse más dolor al realizar movimientos simples como girar, levantar y agacharse. El dolor puede desaparecer al caminar, reclinarse y pararse.
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Los músculos de la espalda pueden sufrir espasmos si tiene DDD. Sus músculos hacen esto mientras intentan poner su espalda en la posición correcta para aliviar la presión de los nervios. Estos pueden ser tan graves que es posible que no pueda cambiar de la posición en la que se encuentre cuando comiencen los espasmos.
El pellizco de los nervios puede causar que se envíen algunas sensaciones diferentes a través del cuerpo, como hormigueo, ardor y entumecimiento. Estos se sentirán en las secciones del cuerpo que son atendidas por los nervios pinzados.
Ejercicios
Por suerte para Jerry, hay algunos ejercicios que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor que acompaña a la DDD y prevenir una mayor degeneración de los discos de la espalda. Por lo general, estos ejercicios se realizarán con la ayuda de un fisioterapeuta u otro profesional capacitado, pero hay algunos que también se pueden hacer solos.
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La espalda, los brazos, las piernas y el cuello deben estirarse para ayudar a tratar esta afección. Los ejercicios de estiramiento ayudan a aumentar la flexibilidad en la espalda y otros músculos del cuerpo. También ayudan a que los nutrientes fluyan a los huesos y músculos de la espalda. Los ejercicios de estiramiento mejoran el movimiento y la flexibilidad de las articulaciones. Jerry prueba el tai chi, un ejemplo de ejercicios de estiramiento.
Los ejercicios de estabilización lumbar son otro ejercicio que Jerry intenta para tratar la DDD. Este ejercicio consiste en determinar una posición cómoda para la espalda y luego mantener la posición durante un período prolongado de tiempo utilizando los músculos de la espalda baja. Luego se realizarán ligeros movimientos en el cuerpo mientras se mantiene la posición estable. Esto ayuda a entrenar los músculos de Jerry para que se coloquen en esta posición de menos dolor y resistencia a medida que avanza el día.
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Los buenos ejercicios aeróbicos a la antigua también son muy buenos para tratar la DDD. Los ejercicios aeróbicos tienden a ayudar con la pérdida de peso, lo que puede aliviar un poco la tensión de la espalda, pero también tienden a desarrollar fuerza en los músculos de la parte inferior del cuerpo. Una parte inferior del cuerpo fuerte es importante para ayudar en los movimientos que aliviarán parte de la tensión de la espalda.
Jerry, aunque le resulta más fácil hacer aeróbicos acuáticos. También puede intentar caminar y andar en bicicleta.
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Los ejercicios de fortalecimiento, como el levantamiento de pesas, son excelentes para ayudar a tratar la DDD. Fortalecer los demás músculos y articulaciones del cuerpo disminuye la presión ejercida sobre los músculos y las articulaciones de la espalda. Jerry se ha inscrito en yoga y pilates para ayudar.
Resumen de la lección
Recapitulemos. La enfermedad degenerativa de la espalda , que se denomina formalmente enfermedad degenerativa del disco (DDD) , es una afección en la que los discos de cartílago entre las vértebras de la columna se rompen y se desgastan.
Los síntomas de la DDD incluyen:
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- Dolor: continuo con períodos de dolor intenso
- El dolor cambia a medida que cambia de posición; el dolor aumenta al girar, levantar y agachar; el dolor desaparece al caminar, reclinarse y pararse
- Espasmos musculares de la espalda
- Hormigueo, ardor y entumecimiento en varias partes del cuerpo
Los ejercicios para DDD incluyen:
- Ejercicios de estiramiento
- Ejercicios de estabilización lumbar
- Ejercicios aeróbicos
- Ejercicios de fortalecimiento
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