Factores de riesgo para la salud personal
¿Puedes nombrar algunos hábitos poco saludables que se te ocurran? Apuesto a que fumar me vino a la mente. Si no, tal vez comer demasiado, o algo por el estilo, apareció en tu cabeza. Existen muchos factores de riesgo para un estilo de vida poco saludable. No podemos cubrirlos todos en una lección corta, pero nos centraremos en tres grandes: obesidad, tabaquismo y estilo de vida sedentario. Repasaremos por qué causan problemas y cómo se pueden evitar.
Obesidad
La obesidad se puede definir de muchas formas. Nos limitaremos a verlo desde esta perspectiva: la obesidad es un estado de acumulación anormalmente excesiva de grasa corporal. Jack es un joven obeso de veinticinco años. En este momento, no ve qué tiene de malo ser obeso, aparte de los comentarios sarcásticos que ha aprendido a ignorar. Se siente bien. Y, si bien es realmente bueno que Jack ignore los comentarios groseros que a veces se le dirigen, no es bueno ser obeso. La obesidad trae consigo una gran cantidad de problemas que afectarán a Jack a medida que envejezca. Estos incluyen enfermedades del corazón, diabetes mellitus (una condición que causa niveles altos de azúcar en sangre), presión arterial alta, accidente cerebrovascular, trastornos respiratorios, cáncer y artritis.(la inflamación de las articulaciones). Y en el caso particular de Jack, debido a que es un hombre, también puede terminar con disfunción eréctil. Esa es solo la lista corta de problemas que puede causar la obesidad.
La buena noticia es que Jack no tiene que esperar a que aparezcan muchos de estos problemas, puede empezar a tomar medidas preventivas. Estos, por supuesto, incluyen hablar con un médico y un nutricionista sobre una dieta adecuada y un plan de ejercicios. En algunos casos, es posible que se necesiten medicamentos para ayudar con la pérdida de peso, especialmente si un problema médico ayudó a causar el aumento de peso en primer lugar. En otros casos, la cirugía también ayudará a la persona a perder peso.
De fumar
Jack tiene mucho trabajo para él y también Susie. Verás, Susie es fumadora. Todos los días arriesga su salud y la de las personas que la rodean al inhalar el humo cancerígeno . Carcinógeno es una palabra que significa cáncer. Por supuesto, sabe que fumar puede provocar cáncer de pulmón. Lo que Susie no sabe es que fumar causa muchos más problemas que solo el cáncer de pulmón. Puede causar otras formas de cáncer (como el de garganta, riñones y vejiga) diabetes mellitus, enfermedades cardíacas, infertilidad, bronquitis crónica, enfisema y muchos otros problemas. Sin mencionar que hace que Susie huela a cigarrillo, hace que su sonrisa se vuelva amarilla y que su piel desarrolle muchas arrugas para su edad.
Una vez más, al igual que con Jack, Susie no tiene que quedarse sentada y aceptarlo. Ella puede ayudar a prevenir muchos de estos problemas, incluso si ha fumado durante mucho tiempo. Puede usar ciertos medicamentos recetados y terapia de reemplazo de nicotina, en forma de chicle o parche, para ayudar a dejar de fumar. Pero eso no siempre es suficiente. Susie podría considerar combinar su terapia de reemplazo y otros medicamentos con grupos de apoyo y asesoramiento.
Estilo de vida sedentario
Finalmente, conozcamos a Shawn. Shawn sufre de un estilo de vida sedentario. Extraña elección de palabras, ¿verdad? Dije que está sufriendo, cuando no está haciendo nada. Ahí radica el problema de algo que a veces se llama enfermedad de sentarse. Al no hacer nada, en realidad estás dañando tu cuerpo. Sí, sí, la vieja frase, ‘todo causa cáncer hoy en día’ es cierta, incluso para este problema. No hacer nada aumenta las posibilidades de que una persona desarrolle ciertos tipos de cáncer, como el de colon y senos. No hacer suficiente ejercicio también aumenta las posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas. No moverse lo suficiente también acortará la vida de Shawn en un par de años, sin mencionar que disminuirá su calidad de vida a medida que envejece. ¿El otro gran problema? Si Shawn no se mueve lo suficiente,
Entonces, ¿qué puede hacer Shawn? Lógicamente, necesita sentarse menos. Al sentarse menos de tres horas al día, puede aumentar su esperanza de vida en dos años. Shawn puede hacer más ejercicio. Al hacer ejercicio por tan solo treinta minutos al día, Shawn puede disminuir en gran medida sus posibilidades de desarrollar una gran cantidad de problemas, incluidos derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.
Resumen de la lección
Espero que le haya «sentido de corazón» esta lección. Como mínimo, al menos sabe que la obesidad, el tabaquismo y un estilo de vida sedentario causan muchos más problemas que los fragmentos que escucha en las noticias, como cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas. La obesidad , un estado de acumulación anormalmente excesiva de grasa corporal, puede causar los tres. La diabetes mellitus , por cierto, es una condición que causa niveles altos de azúcar en sangre. La obesidad también puede causar otras cosas como artritis o inflamación de las articulaciones. Fumar contiene muchos cancerígenoso sustancias cancerígenas. Además del cáncer, fumar también puede causar bronquitis crónica y arrugas. E incluso no hacer nada es malo para ti. Un estilo de vida sedentario puede aumentar sus posibilidades de problemas cardíacos y aumento de peso. Todos estos efectos de los factores de riesgo para la salud personal se pueden evitar con una combinación de ejercicio, nutrición adecuada y, en algunos casos, medicación y grupos de apoyo.
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