Hyperfocus frente a hipofocus
Hyperfocus e hipofocus. Suenan casi iguales, entonces, ¿en qué se diferencian tanto? La diferencia está en el prefijo de la palabra: hiper versus hipo . Hyperfocus es una forma intensa de concentración o atención. El prefijo ‘hiper’ significa ‘sobre’ o ‘excesivo’. Puede recordar esto si piensa que hiperenfoque significa «sobreenfocar». Hipofoco significa concentración limitada o baja y es lo opuesto al hiperenfoque. El prefijo ‘hipo’ significa ‘bajo’ o ‘deficiente’. Puede recordar esto si piensa que hipofoco significa «subenfoque».
Condiciones de hiperfocus
Las dos condiciones más reconocidas relacionadas con el hiperenfoque son:
- Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
- Trastorno del espectro autista (TEA)
Puede estar pensando que el TDAH equivale a una falta de concentración, pero no es así. ¡Las personas con TDAH a menudo están muy concentradas! Es solo que a menudo no se enfocan en las tareas en las que otros (sus padres / maestros) quieren que se concentren o en las tareas que deben completar para el desarrollo educativo o de habilidades para la vida. Un cliente de 10 años diagnosticado con TDAH probablemente puede realizar muchas tareas que le interesan (videojuegos, chatear en su teléfono, arte, etc.) durante largos períodos de tiempo. Es este hiperconcentrado en sus actividades preferidas lo que les impide centrar su atención en la tarea que se les ha pedido que completen. De manera similar, las personas diagnosticadas con TEA a menudo tienen dificultades para cambiar de tarea debido al hiperconcentrado. A veces, su hiperconcentración incluso aumentará al nivel de perseverancia. La perseveración es la repetición de una acción o expresión verbal durante un período prolongado de tiempo. Por ejemplo, las personas con TEA pueden hacer movimientos repetidos de balanceo con su cuerpo, repetir continuamente una palabra que escuchan, etc.
Condiciones de hipofoco
Las condiciones que a menudo se asocian con el hipofoco son:
- Depresión
- Ansiedad
- Trastorno bipolar
- Trastornos relacionados con traumas (como PTSD)
Estas condiciones están asociadas con los clientes que experimentan pensamientos intrusivos y negativos (‘No soy lo suficientemente bueno’, ‘Van a suceder cosas malas’, ‘¿Y si eso sucede de nuevo?’, ‘Nunca mejoraré’). Estos pensamientos intrusivos, así como la fatiga / baja motivación que a menudo acompañan a estas condiciones, interfieren con la capacidad del cliente para canalizar su atención mental hacia una actividad en cuestión.
Tratamiento Hyperfocus
Los consejeros que tratan los síntomas de hiperconcentración a menudo trabajarán con los clientes utilizando principios de comportamiento. Se pide a los clientes que cambien su enfoque a una actividad «no preferida» (tarea, tareas domésticas, etc.) durante un breve período de tiempo y se les recompensa por poder completar la tarea. El período de tiempo a menudo se alargará a medida que el cliente adquiera nuevas habilidades para cambiar su enfoque. Por ejemplo, pueden comenzar con solo tener que hacer su tarea durante un minuto para recibir una recompensa. Después de que demuestren que pueden completar un minuto de tareas con éxito, se les pedirá que hagan dos minutos, luego tres minutos y así sucesivamente.
Tratamiento de hipofocus
El tratamiento del hipofoco, por otro lado, a menudo se hace ayudando a los clientes a combatir los pensamientos negativos y a cambiar su atención a las experiencias que están teniendo en el momento presente. Las actividades de respiración profunda, escribir en diarios, dibujar arte terapéutico, meditación y otras técnicas de relajación a menudo se enseñan a los clientes para ayudar a abordar el hipofoco. El objetivo es que el cliente pueda reconocer un pensamiento intrusivo y luego descartarlo rápidamente en lugar de que el pensamiento lo desvíe de la actividad que está realizando.
Resumen de la lección
El hiperenfoque es la tendencia a concentrarse intensamente en algo, mientras que el hipofoco es la tendencia a no concentrarse en una tarea. Las condiciones que a menudo se asocian con hiperconcentración son el trastorno por déficit de atención con hiperactividad y el trastorno del espectro autista. Las condiciones asociadas con el hipofoco son la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar y los trastornos traumáticos (como el trastorno de estrés postraumático). Los consejeros utilizan varias técnicas para abordar los dos tipos diferentes de problemas de enfoque. El hiperconcentrado a menudo se trata utilizando principios de comportamiento, mientras que el hipofoco se trata a menudo utilizando habilidades de relajación y actividades que atraen la atención del cliente al aquí y ahora.
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