Actividades de ocio para adultos: tipos, beneficios y ejemplos

Ocio

Comenzaré esta lección despidiéndome y disfrutando de algunas otras cosas en lugar de trabajar. ¡Volví!

Las actividades de ocio son comportamientos que las personas realizan en su tiempo libre. Por lo general, cuando hablamos de actividades de ocio, estamos hablando de tareas más complicadas y que requieren más tiempo que, digamos, hurgarse la nariz. Las actividades de ocio, además de matar el tiempo entre el trabajo y el trabajo, tienen numerosos beneficios para la salud en función de lo que se esté haciendo.

Veamos algunos de los tipos de actividades de ocio más comunes de los adultos, pero permítanme señalar primero que discutiremos los tipos según mi comprensión. Hasta donde yo sé, no existe una forma universalmente aceptada de categorizar las actividades de ocio, pero las he dividido en actividades físicas de alta velocidad, físicas de baja velocidad y actividades cognitivas de ocio. Puede haber cierta superposición, como veremos, pero estas tres categorías deberían cubrir la mayoría de las actividades.

Propósito del ocio

Si bien hice una broma sobre las actividades de ocio que solo toman tiempo entre el trabajo, esto no es exactamente cierto. Y si no te ríes de mi broma, también está bien.

Las actividades de ocio tienen numerosos beneficios para la salud. Los específicos se discutirán un poco, pero en general, todas las actividades de ocio:

• Reducir el estrés general
• Proporcionar un sentido de propósito en sí mismo
• Brindar diferentes experiencias
• Incrementar el sentido de empoderamiento y autoestima.

Por lo tanto, la próxima vez que juegue videojuegos o haga el tonto, recuerde que si se ganó su tiempo libre, entonces está haciendo algo bueno para usted. De hecho, la mayoría de los psicólogos recomendarán el autocuidado , que son comportamientos y actividades dedicados a aumentar el bienestar.

En esta época de hambruna, donde los trabajos son escasos y el trabajo a veces es tedioso o doloroso, debemos recordar cuidarnos. Porque, como dice el viejo refrán, ‘Si no tienes salud, ¿qué tienes?’

Física de alta velocidad

Mi primera categoría consiste en actividades de ocio físicamente exigentes que ocurren a velocidades más altas. Aquí tenemos deportes que requieren movimientos rápidos, como tenis, carreras de autos, paracaidismo o artes marciales. Si bien el enfoque principal está en el disfrute, un componente principal tiende a ser el ejercicio aeróbico , que es un movimiento intensivo y de alta energía diseñado para mejorar la salud cardiovascular.

Las personas que participan en actividades de ocio de alta velocidad suelen ser más jóvenes y están más en forma. No ves a muchos de 80 años haciendo fila para tomar lecciones de paracaidismo. Además de requerir que una persona esté en mejor forma, también existe una conexión juvenil con las actividades de ocio de alta velocidad. Cuando pensamos en jugar al baloncesto o al tenis, es más un juego de un joven debido a las exigencias físicas. Esto sugeriría que aquellos que eligen participar en estos pueden estar más centrados en su desarrollo en “ser jóvenes” que en “ser mayores”.

Baja velocidad física

Las actividades de ocio físico no tienen por qué ser de ritmo rápido. Ejemplos de actividades de ocio físico a baja velocidad incluyen golf, jardinería y juegos de video. Si bien este tipo de actividades pueden ser casi tan exigentes físicamente como la alta velocidad, a menudo no incluyen el ejercicio aeróbico.

Las personas que participan en actividades de ocio a baja velocidad suelen ser mayores, tienen un impedimento físico o prefieren el lado más lento de la vida. Mi propia abuela, que tiene más de 70 años, todavía sale al jardín cada dos días y desyerba, corta y planta. Si bien puede que no lo parezca, muchas actividades a baja velocidad en realidad requieren una gran cantidad de energía. La jardinería puede quemar más energía que hacer ejercicio en una cinta de correr.

Cuando se trata de los niveles de desarrollo de las personas que realizan actividades de baja velocidad, existe una tendencia a que sean mayores en espíritu o en cuerpo. Si su vecino de 20 años estuviera trabajando en el jardín en su tiempo libre, ¿pensaría que es joven de corazón? Probablemente no. Hay algo muy antiguo en la jardinería.

Cognitivo

Separé las tareas cognitivas de las demás. Se trata de actividades de ocio que pueden ser de alta o baja velocidad pero que también tienen algún componente de pensamiento o experiencial. Ejemplos de esto incluyen viajar, leer un libro o ir a un museo. Existe una tendencia a que sean actividades de menor velocidad, pero también pueden ser muy rápidas. ¿Alguna vez ha llegado tarde a un avión cuando viaja? Eso hace que mi corazón se acelere.

Si bien las demandas de energía de muchos de estos son variables, existe una tendencia a que las personas que participan en estas actividades sean más maduras y consideradas algo así como un “alma vieja”. Podríamos considerar a las personas que eligen leer como personas con un desarrollo más avanzado debido a la facilidad con la que entran en un mundo abstracto o de fantasía. Son capaces de pensar de formas que no son concretas.

Resumen de la lección

Las actividades de ocio son comportamientos que uno realiza en su tiempo libre. Las actividades de ocio son parte del autocuidado , que son comportamientos y actividades dedicados a aumentar el bienestar de uno. En esta lección, los dividimos en tres categorías: actividades físicas de alta velocidad que a menudo requieren ejercicio aeróbico , que es un movimiento intensivo y de alta energía diseñado para mejorar la salud cardiovascular; actividades físicas de baja velocidad; y actividades cognitivas.

Los resultados del aprendizaje

Una vez que haya terminado con esta lección, debería tener la capacidad de:

• Definir actividades de ocio y autocuidado
• Explicar los propósitos de participar en actividades de ocio.
• Describir ejemplos de actividades físicas de alta velocidad, actividades físicas de baja velocidad y actividades cognitivas.
• Identificar el nivel de desarrollo que suele acompañar a cada tipo de actividad.