Estudiar y aprender
¿Cómo estudias? ¿Revisas tus notas todos los días o te apuntas todas a la vez justo antes de un examen? Esta es una pregunta que todos los estudiantes deben enfrentar, y la forma en que la responda puede tener un gran impacto en su carrera académica. Si bien el concepto de estudiar suena común, muchos psicólogos han dedicado sus carreras a explorar las formas en que aprendemos y retenemos información. Sí, se pasan la vida estudiando el proceso de estudiar. Ahora, ¿cómo estudias para eso? En esta lección, veremos dos enfoques de estudio, que son la práctica masiva y la práctica distribuida, así como cómo funcionan y pueden beneficiarlo o perjudicarlo como alumno.
¿Qué es la práctica masiva?
Los investigadores nos dicen que hay dos formas principales en que los estudiantes estudian. La primera se llama práctica masiva , que describe el estudio que se realiza con menos frecuencia, pero durante largos períodos de tiempo. Básicamente, este es el término académico para abarrotar. Si bien la práctica masiva puede parecer eficiente y es capaz de ayudar a un estudiante a aprobar un examen, no es una gran solución a largo plazo. Es muy probable que la información memorizada de esta manera se olvide una vez finalizado el examen. Entonces, si planea usar esta información nuevamente, en su carrera, por ejemplo, la práctica masiva no es un buen plan de estudio.
¿Qué es la práctica distribuida?
Lo opuesto a la práctica masiva es el sistema de aprendizaje llamado práctica distribuida. Mientras que la práctica masiva implica estudiar el material en masa, la práctica distribuida describe un método más espaciado, en el que se estudia en intervalos a lo largo del tiempo. En lugar de estudiar todo el material durante horas la noche anterior a un examen, intente estudiar el material durante una hora al día. Es mucho más probable que los estudiantes que dependen de la práctica distribuida retengan la información más allá de la fecha del examen, lo que puede ayudar con las clases futuras y con sus carreras. En general, la práctica distribuida se correlaciona con una tasa de éxito académico mucho más alta.
Teoría de recuperación de la fase de estudio
Entonces, ¿por qué la práctica distribuida es realmente mejor que la práctica masiva? Los estudios han demostrado una y otra vez que la memoria y la retención a largo plazo se benefician de la acción constante de obligar a su cerebro a recuperar información. Siempre que su cerebro se encuentra con algo que ya ha aprendido, el cerebro intenta recuperar esa información. Si es capaz de hacerlo, la información se arraiga con más fuerza y es más fácil de recuperar la próxima vez que la necesite. A esto lo llamamos la teoría de recuperación de la fase de estudio . En la práctica masiva, aprendes el material, te olvidas de él hasta justo antes del examen y luego lo vuelves a aprender todo de una vez. Solo está forzando a su mente a recordar la información una vez. Con la práctica distribuida, desarrolla una rutina consistente de recuperación de la memoria, enseñándole a su mente a recordar información específica de forma rápida y automática. Otra razón por la que esto sucede es por cómo nuestras mentes almacenan recuerdos. Cuando su mente almacena información que aprende, no se limita a retener esa información. También es tomar notas sobre el contexto en el que lo aprendiste. ¿Hacía frío o calor? ¿Qué tipo de iluminación había? ¿Estabas mascando chicle o tomando café? Su mente asocia estos factores con la información como señales que le ayudarán a recuperar la información más tarde. De ahí proviene el concepto de estudiar en el mismo entorno en el que tomarás un examen. Esto es efectivo, pero la práctica distribuida expone su mente a una variedad de entornos mientras maneja esa información. Tu mente aprende a asociar una gama más amplia de señales con esa información, lo que hace que sea más fácil de recordar.
Como estudiar
Entonces, la recomendación para los estudiantes es que intenten crear un programa de rutina de práctica distribuida. Estudie por períodos más cortos, pero estudie consistentemente durante el transcurso de un semestre. Esto puede ser difícil ya que muchas escuelas están configuradas inherentemente de una manera que fomenta la práctica masiva. Las clases que solo ofrecen dos o tres exámenes al año pueden alentar a los estudiantes a estudiar mucho material a la vez, en lugar de espaciarlo. Pero al confiar en aquellos que estudian cómo estudiamos, podemos mantener nuestro estudio lo más estudioso posible.
Resumen de la lección
Hay varias formas en que nuestra mente retiene y recuerda información, según las formas en que aprendemos y estudiamos. En esta lección, discutimos dos de ellos: práctica masiva y práctica distribuida. La práctica masiva es el patrón de aprendizaje en el que la información que se ha aprendido se revisa durante grandes períodos de tiempo que están muy separados. A menudo se equipara al concepto de abarrotar. Por el contrario, la práctica distribuida es un patrón de aprendizaje en el que la información aprendida se revisa durante períodos más cortos, durante un período de tiempo mucho más extenso. Se ha demostrado que la práctica distribuida es mucho más eficaz en el aprendizaje y la retención a largo plazo. Esto puede explicarse en parte por la teoría de la fase de estudio., que establece que cuanto más se fuerza su cerebro a recordar información, es menos probable que se olvide de esa información. El aprendizaje no se trata solo de exponerse a la información; también se trata de retenerlo. Estudiar las diferentes formas de estudiar puede ayudarte a lograrlo.
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