Autodisciplina: definición y ejercicios

Publicado el 4 junio, 2024 por Rodrigo Ricardo

¿Qué es la autodisciplina?

Aunque sabía que se suponía que no debía tenerla, Susan quería esa galleta. Su mano estaba a medio camino del plato. Ella miró con nostalgia ese dulce y húmedo dulce de chispas de chocolate, y casi pudo saborearlo. Luego pensó en el rostro de su madre, los ojos entristecidos por la desobediencia de Susan. Podía escuchar a su papá diciéndoles a los vecinos con confianza: ‘Susan es la mejor niña que he conocido. Tiene buen corazón y siempre hace lo que se supone que debe hacer. Susan decidió.

La autodisciplina es la capacidad de manejar sus propias emociones y debilidades. Te da una forma de hacer lo que crees que es correcto, independientemente de lo mucho que prefieras no hacerlo. Proporciona el combustible para tu voluntad, permitiéndote ganar cuando todo está en tu contra. Es parte de tu carácter y es algo que puedes aprender.

¿Qué aspecto tiene la autodisciplina?

John ve su vida, presentada ante él. Hace planes, sigue esos planes y persigue sus metas todos los días. Cuando se despierta por la mañana, lo primero que piensa es en lo hermosa que es la vida que se ha propuesto. Pasa el tiempo visualizando cómo va a llegar allí. Entonces comienza su día. Para él, el desayuno es una estación de repostaje: piensa en las necesidades de su cuerpo y en cómo quiere que transcurra el día. Cada comida está diseñada para su propósito. Luego, pone en marcha su cuerpo, haciendo ejercicio y disfrutando del aire fresco. ¡Va a trabajar de muy buen humor!

Shari ha estado en la cama durante meses, con el dolor como un compañero constante. Los médicos dicen que algún día podría recuperar la salud, pero será un proceso largo y lento. Sabiendo cómo la desesperanza puede corroer a una persona, Shari se pone a trabajar, mentalmente, todos los días. Visualiza su vida, como quiere que sea. Shari se obliga a mover su cuerpo débil, tanto como puede, todos los días. Ella se enfoca en la nutrición para sus necesidades particulares. Se obliga a crear algo nuevo, todos los días, y a aprender constantemente. Ella siempre está alegre.

Víctor lleva años en prisión. Sus captores le gritan enojados, lo que lo obliga a trabajar muchas horas en condiciones muy difíciles. Parece que no hay esperanza para el futuro. Víctor decide crear esperanza. En su mente, Víctor comienza a visualizar un hermoso futuro, que incluye a su esposa, su familia y su hogar. Cada día, Víctor comienza el día concentrándose en alguna habilidad nueva que quiere aprender. Víctor practica el piano, la pintura al óleo y su swing de golf, todo en su mente. Víctor sigue siendo optimista.

Cómo desarrollar la autodisciplina

Desarrollar la autodisciplina es como desarrollar cualquier otro rasgo de carácter profundo: requiere tiempo y esfuerzo. Comienza con un estado de ánimo. Es una eleccion.

Manejando tu cuerpo

Una de las primeras cosas a tener en cuenta, cuando quiere desarrollar la autodisciplina, es cómo trata a su cuerpo. La química que controla la forma en que te sientes con respecto a las cosas comienza con los materiales que introduces en tu torrente sanguíneo. La nutrición es uno de los primeros pasos para el autocontrol. Hacer ejercicio es otro. El descanso es un tercero. Si ve su cuerpo como la máquina que le permite alcanzar sus metas, entonces piense en mantener esa máquina.

  • Come a menudo y come bien
  • Duerme lo que necesitas
  • Estírate completamente y haz ejercicio todos los días.
  • Evite los productos químicos que se interponen en el camino de sus sueños.
  • Visualiza tu cuerpo, como te gustaría que fuera

Manejando sus pensamientos

La mayoría de las personas no se dan cuenta de cuánto poder tienen sobre lo que piensan. Tampoco se dan cuenta de cómo esos pensamientos afectan su estado de ánimo y su capacidad para funcionar. Los pensamientos negativos sobre ti mismo, los demás o los eventos tienden a deprimirte. Una de las formas más saludables de establecer la autodisciplina es decidir perdonar a todos. Estar enojado o resentido no vale la pena. El precio es muy alto. Decida, de una vez por todas, que tendrá pensamientos y sueños rentables y valiosos en su mente. Gestione esa voz interior, obligándola a permanecer en canales rentables. Puede ser un poder a tu favor o en tu contra.

  • Cuida tu conversación contigo mismo
  • Aclare sus sueños, concéntrese en ellos y persíguelos
  • Deja ir toda amargura, ¡no vale la pena!
  • Vea deliberadamente su personalidad de la manera que desea que sea y persíguela

Manejando tu día

Ayuda a darse cuenta de que no somos Superman. Permítete ser humano durante el día. Elimina las tentaciones distanciándote de las personas y las cosas que tienden a llevarte en la dirección equivocada, y date todas las oportunidades para hacer las cosas de una manera que te ayude a alcanzar tus metas y hacer lo que sabes que es correcto.

  • Tómate descansos para refrescarte
  • ¡Esté atento a los momentos en los que se sienta desanimado y actúe!
  • Utilice el poder de la rutina: si está acostumbrado a hacerlo, es más fácil volver a hacerlo
  • Use un horario diseñado para sus metas y sueños, y sígalo
  • Aléjese de toda influencia que tienda a interferir con sus sueños y metas.

Resumen de la lección

La autodisciplina es un rasgo de carácter aprendido, nadie nace con él. Afecta todas las áreas de su vida y es su capacidad para perseguir sus metas y hacer lo correcto, independientemente de sus debilidades o cómo se sienta. La autodisciplina se establece en tu cuerpo y en tu mente. Los hábitos saludables crean autodisciplina. Aunque la verdadera autodisciplina es rara, es la fórmula indiscutible para el éxito en la vida.

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