¿Qué es el ejercicio?
¿Qué imaginas cuando escuchas la palabra ejercicio? ¿Alguien levantando pesas en un gimnasio? ¿Quizás alguien corriendo por una pista? Es cierto que ambos son ejemplos de ejercicio, ¡pero el ejercicio puede ser mucho más! El ejercicio es cualquier actividad que requiera algún tipo de esfuerzo físico de su cuerpo. El ejercicio es muy importante para su salud y debe hacerse a diario.
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Beneficios del ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud de su cuerpo. Desarrollará huesos, músculos y articulaciones fuertes. No solo se volverá más fuerte, sino que será menos probable que se vuelva obeso, tenga diabetes o tenga presión arterial alta. Los niños que hacen ejercicio también suelen ser mucho más felices y descansar mejor por la noche. Es importante tratar de hacer al menos treinta a sesenta minutos de ejercicio cada día. ¡Afortunadamente, el ejercicio puede ser muy divertido! Aprendamos más sobre los tipos de ejercicio.
Tipos de ejercicio
La mayoría de los adultos hacen ejercicio yendo al gimnasio para levantar pesas o saliendo a correr por el vecindario. Cuando era niño, el ejercicio no se ve igual. Puede hacer ejercicio a través de muchas actividades divertidas, como jugar fútbol en el patio trasero, andar en patineta con amigos o incluso bailar con su canción favorita. El ejercicio se puede dividir en tres tipos principales:
Resistencia
Las actividades de resistencia son aquellas que hacen que su corazón lata rápido. A veces se les llama actividades aeróbicas. Estas son cosas como correr, nadar o andar en bicicleta. Hacer ejercicio de resistencia con regularidad fortalecerá su corazón y sus pulmones. ¡Esto te permitirá correr más lejos sin sentir que tus pulmones explotan!
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Fuerza
Las actividades de fuerza se enfocan en fortalecer los músculos. Esto podría significar levantar pesas, pero también podría incluir trepar a un árbol, cruzar las barras de los monos o ayudar con las tareas del hogar. Las actividades de fuerza pueden desarrollar músculo, pero también mejorarán la salud de su corazón.
Flexibilidad
¡La flexibilidad es otro tipo de ejercicio importante que a menudo se olvida! Esto incluye estirar y mantener los músculos magros. Cosas como la gimnasia y el yoga ayudan a tu flexibilidad. Aumentar su flexibilidad ayudará a reducir la posibilidad de lesiones, como esguinces. ¡Ciertamente vale la pena desarrollar flexibilidad para que no termine con muletas!
Resumen de la lección
El ejercicio es muy importante para tu salud. ¡Mantendrá su corazón, músculos y huesos fuertes! Hay tres tipos de ejercicio que incluyen resistencia , fuerza y flexibilidad. ¡Salir y jugar es una excelente manera de hacer ejercicio!
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