Lesiones y dolores musculares mayores del psoas
Dolor de espalda y caderas
John ha estado en bicicleta para hacer ejercicio. Es algo que disfruta y anda en bicicleta al menos diez millas al día. Últimamente, le duelen la espalda baja y las caderas. No está muy seguro de qué le pasa, por lo que programa una cita con su fisioterapeuta.
¿Qué es el músculo psoas mayor?
El músculo psoas mayor a menudo se agrupa con otros dos músculos, el psoas menor y el ilíaco. El psoas mayor se combina con el ilíaco para formar el músculo psoas ilíaco. Sin embargo, casi la mitad de la población no tiene un músculo psoas menor.
| Ubicación | Función | |
|---|---|---|
| Psoas menor | Une la espalda baja a las caderas | Estabiliza la pelvis y la articulación de la cadera. |
| Psoas mayor | Une la espalda baja a las caderas | Ayuda con la flexión de la columna y las caderas. |
| Ilíaco | Ubicado en la pelvis y el fémur. | Ayuda con la flexión de las caderas. |
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John tiene dolor de espalda y cadera. Él y su terapeuta discuten sus actividades diarias y la descripción de la incomodidad para descubrir qué está causando el dolor.
Dolor en el psoas mayor: síntomas y causas
La lesión más conocida del músculo psoas mayor es el síndrome psoas . Desafortunadamente, es difícil de diagnosticar porque muchos de los síntomas pueden estar relacionados con otras lesiones. Los síntomas comunes del síndrome del psoas son:
- Dolor lumbar al sentarse o pararse
- Rigidez y dificultad para pararse completamente erguido
- Dolor de glúteos
- Irradiando dolor a la rodilla
- Dolor de ingle
- Cojear o arrastrar los pies al caminar
- Dolor pélvico
Aunque se desconocen las causas exactas del síndrome de psoas, algunas causas relacionadas son:
- Participación en ejercicios pliométricos / de salto
- Períodos prolongados de estar sentado
- Músculos abdominales y glúteos débiles
- Largos periodos de ciclismo
- Mal control neuromuscular
- Músculos débiles del suelo pélvico
- Postura pobre
John le dice a su fisioterapeuta que no ha tenido ningún trauma reciente en su espalda o cuerpo que él sepa. Recientemente se sometió a un chequeo con su médico y obtuvo un certificado de buena salud. No hubo problemas con su análisis de sangre, función de órganos o alineación esquelética. El terapeuta de John parece pensar que tiene el síndrome psoas causado por el ciclismo combinado con períodos prolongados de estar sentado en su trabajo de escritorio. Afortunadamente, el tratamiento es relativamente fácil y se puede realizar en casa con un tratamiento de apoyo en el consultorio del fisioterapeuta.
Tratamiento del dolor mayor del psoas
John debe venir una vez a la semana durante un mes para ver a su fisioterapeuta para un tratamiento de manipulación osteopática (OMT). Esta es una técnica que utiliza las manos para mover los músculos y las articulaciones del cuerpo mientras estira y aplica una presión suave y resistencia en el área afectada.
El fisioterapeuta también le da a John una lista de ejercicios para completar en casa a diario. Varios ejercicios para fortalecer y estirar el psoas mayor incluyen:
- Estiramiento de estocada (de pie con una pierna al frente del cuerpo con la rodilla doblada; estire la otra pierna recta detrás del cuerpo con el pie plano)
- Rotaciones externas de la cadera (coloque la parte externa de la pierna con la rodilla doblada sobre una cama; baje las caderas e inclínese hacia adelante)
- Rollo de espuma (use un rodillo de espuma en el área sensible del músculo para liberar la tensión)
- Levantamiento de piernas (acuéstese en el suelo con las piernas extendidas; levante los pies varios centímetros del suelo y manténgalos así durante varios segundos)
- Puente de pelota (acuéstese sobre una pelota de estabilidad con la espalda en el piso y las piernas en la pelota; deje caer los glúteos hacia el piso y vuelva a colocarlos en línea con la columna vertebral)
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El tratamiento OMT de John combinado con estiramientos diarios lo ha ayudado a aliviar el dolor. Ya no siente dolor en la espalda y las caderas. Además, ya no está rígido. Ha vuelto a montar en bicicleta y se ha asegurado de levantarse de su escritorio en el trabajo para mantener los músculos principales del psoas relajados y fuertes.
Resumen de la lección
El músculo psoas mayor conecta la parte baja de la espalda con las caderas. Ayudan con la flexión de la espalda y las caderas. El psoas mayor se combina con el ilíaco para formar el músculo psoas ilíaco. Una lesión del psoas mayor generalmente se diagnostica como síndrome de psoas . Las causas pueden ser una mala postura, músculos abdominales y glúteos débiles, estar sentado durante mucho tiempo y ejercicios extenuantes. Varios síntomas del síndrome del psoas son dolor en la zona lumbar, dolor en las caderas, dolor que se irradia a las rodillas y rigidez en la espalda. El tratamiento de manipulación osteopática ayuda a mover los músculos mientras se estira y aplica una presión suave. También hay ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que se pueden realizar para ayudar a que el músculo psoas mayor sane.
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