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Músculo glúteo medio: definición y función

Publicado el 25 octubre, 2020

Músculo glúteo medio

¿Conoce a alguien que alguna vez haya hecho ejercicio con la esperanza de que sus nalgas y caderas se vean mejor? Tal vez hizo sentadillas o estocadas para tonificar esta área. O tal vez corrió varios kilómetros un par de veces a la semana para trabajar esta parte de su cuerpo. Estoy seguro de que conoces al menos a alguien que ha realizado este tipo de ejercicios y entrenamientos con la esperanza de mejorar sus glúteos y caderas. Quizás incluso lo hayas hecho tú mismo.

Las nalgas y las caderas son dos áreas en las que muchas personas se concentran durante sus entrenamientos. Hay docenas de máquinas, infomerciales nocturnos y libros de ejercicios diseñados específicamente para ayudar a las personas a dar forma y tonificar estas áreas. Uno de los músculos de las nalgas y las caderas que se enfocan en este tipo de ejercicios y planes de entrenamiento es el músculo glúteo medio.

Músculo glúteo medio: definición

El músculo glúteo medio es un músculo importante ubicado cerca de la cadera y la pelvis. Específicamente, el músculo glúteo medio comienza en la parte exterior del hueso ilíaco de la pelvis (a menudo denominado hueso de la cadera) y desciende hasta el trocánter mayor del fémur, que se encuentra en el extremo superior del hueso grande en la parte superior. pierna.


El músculo glúteo medio, que se muestra en azul, es un músculo ubicado en la cadera y la región pélvica del cuerpo.
glúteo medio

El músculo glúteo medio está inervado por el nervio superglúteo, lo que significa que este nervio envía impulsos eléctricos desde el cerebro al músculo. Una vez que el glúteo medio recibe un impulso nervioso del cerebro, sus fibras musculares se contraen y hacen que se mueva.

Cabe señalar que este glúteo medio es diferente del glúteo mayor. El glúteo mayor es el músculo más grande de las nalgas y el glúteo medio más pequeño se encuentra debajo de este músculo más grande.

Músculo glúteo medio: función

El músculo glúteo medio es responsable de varios movimientos y acciones de la cadera y la parte superior de la pierna, que incluyen:

  • Abducción de cadera: mover la pierna hacia el costado del cuerpo
  • Rotación externa de la cadera: girar o hacer rodar la parte superior de la pierna hacia afuera
  • Rotación interna de la cadera: girar o hacer rodar la parte superior de la pierna hacia adentro

La abducción de cadera es el movimiento de mover la pierna hacia el costado del cuerpo.
abducción de cadera


La rotación externa de la cadera permite que una persona se siente con ambas piernas cruzadas.
rotación externa de la cadera

El músculo glúteo medio también juega un papel importante en el mantenimiento del nivel de las caderas. Por ejemplo, si una persona tiene los músculos del glúteo medio débiles, puede tener dificultades para caminar porque sus caderas pueden descender más de lo normal durante cada paso.

Resumen de la lección

El músculo glúteo medio es un músculo importante ubicado cerca de la cadera y la pelvis que comienza en el hueso ilíaco del hueso de la cadera y llega hasta el trocánter mayor del fémur. Este músculo está inervado por el nervio superglúteo, lo que significa que este nervio envía impulsos eléctricos desde el cerebro que hacen que este músculo se mueva al contraer sus fibras musculares.

El músculo glúteo medio controla varios movimientos diferentes de las caderas y la parte superior de las piernas, incluida la abducción de la cadera, la rotación externa y la rotación interna. La abducción de cadera es el movimiento de la pierna hacia el costado del cuerpo. La rotación externa de la cadera es el movimiento de la parte superior de la pierna girando o rodando hacia afuera, mientras que la rotación interna es la parte superior de la pierna girando o rodando hacia adentro.

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