Período de atención: definición y cómo mejorar

Publicado el 3 junio, 2021 por Rodrigo Ricardo

Atención ¿Qué?

Tómese un momento para mirar a sus hijos. ¿Con qué frecuencia usan sus teléfonos inteligentes? ¿Cuánto tiempo pasan en sitios web de redes sociales? ¿Su hijo completa su tarea mientras mira la televisión, charla con amigos en Facebook o escucha música? Sus respuestas a estas preguntas pueden informarnos sobre la capacidad de atención de su hijo . Es decir, la cantidad de tiempo concentrado que dedican a una tarea sin distraerse.

Historia de lapsos de atención

Lo crea o no, pero la capacidad de atención de los estadounidenses ha cambiado durante la última década. En 2015, la cantidad promedio de tiempo concentrado que las personas dedicaron a una tarea sin distraerse fue de aproximadamente 8,25 segundos. Compare esto con el año 2000, donde la capacidad de atención promedio fue de 12 segundos. ¿Dónde se han ido los 3,75 segundos durante los últimos 15 años? La respuesta está frente a usted: tecnología e Internet.

Con el uso creciente de Internet durante los últimos 15 años, la capacidad de atención ha disminuido drásticamente. El diecisiete por ciento de los usuarios de Internet abren una página web durante menos de cuatro segundos, y el video de Internet promedio dura sólo aproximadamente 2,7 minutos.

Si bien 8.25 segundos aún pueden sonar bien, es menos que la capacidad de atención de un pez dorado. Es posible que haya escuchado el mito de que un pez dorado tiene una capacidad de atención de tres segundos. Bueno, la verdad es que los investigadores han descubierto que los peces de colores tienen una capacidad de atención de aproximadamente nueve segundos, superando a sus homólogos humanos en tres cuartos de segundo.

Cómo mejorar la capacidad de atención

Entonces, ¿cómo aumentamos nuestra capacidad de atención para vencer a la de un pez dorado? Hay ejercicios mentales simples y cambios en el estilo de vida que puede realizar para ayudar a mejorar en áreas como el aprendizaje, las respuestas sociales y la gestión del tiempo.

Deshacerse de las distracciones

Por ejemplo, tal vez sus hijos estén teniendo dificultades en la escuela y usted haya notado que sus calificaciones están sufriendo. Lo más probable es que tengan poca capacidad de atención. Al monitorear la tarea de su hijo, asegúrese de que su área de aprendizaje esté libre de distracciones. Los teléfonos inteligentes, las computadoras, los televisores y la música pueden contribuir a reducir la capacidad de atención. Estudiar en un lugar tranquilo con distracciones mínimas puede permitir que su hijo se concentre en la tarea que tiene entre manos. Para poner esto en perspectiva para usted, el trabajador de oficina promedio revisa su correo electrónico aproximadamente 30 veces en una hora, y el usuario promedio de un teléfono inteligente toma su dispositivo 1.500 veces por semana. ¡Esto puede distraer!

Trabajando en una tarea a la vez

Asegúrese de que sus hijos estén trabajando en una tarea a la vez. Con la tecnología actual, los niños están acostumbrados a mirar múltiples distracciones mientras intentan completar una tarea. ¿Alguna vez ha notado que su hijo hace su tarea, mientras ve televisión, chatea en Facebook y escucha música? Dele a su hijo una actividad a la vez. De esta manera, su capacidad de atención puede centrarse en esta actividad individual, lo que ayuda a la retención de la información a largo plazo.

Enfoque y enfoque de nuevo

La mejora de la capacidad de atención simplemente no sucederá de la noche a la mañana. Establezca metas realistas para su hijo. Por ejemplo, las estadísticas muestran que la persona promedio no puede concentrarse en una sola actividad durante 40 minutos; por lo tanto, no establezca la meta de sentarse y completar la tarea durante un período de una hora. Haga que su hijo se concentre en una tarea durante un tiempo limitado, digamos de 20 a 30 minutos, ¡y obsérvelos! Debido a que la capacidad de atención de todos es diferente, notará cuándo comienzan a perder el enfoque. En este punto, vuelva a dirigirlos a la actividad y anímelos a permanecer concentrados. Mientras intenta enfocar a su hijo y luego volver a concentrarse, recuerde que la capacidad de atención promedio en el mundo actual es de solo 8.25 segundos. ¡Esto también puede funcionar para usted!

Resumen de la lección

La capacidad de atención es la cantidad de tiempo concentrado que una persona dedica a una tarea sin distraerse. En 2015, la capacidad de atención promedio es de aproximadamente 8.25 segundos, un cuarto de segundo menos que un pez dorado. Durante los últimos 15 años, la capacidad de atención ha disminuido debido al uso de tecnología. En 2000, la capacidad de atención promedio fue de 12 segundos.

Existen numerosas formas de aumentar la capacidad de atención, como ejercicios mentales y cambios en el estilo de vida . Es esencial que se borren todas las distracciones, trabaje en una tarea específica a la vez y entrene a sus hijos para que se concentren en una tarea durante un tiempo limitado, y luego ayúdelos a reenfocarse cuando pierdan el interés en la actividad. Con el tiempo, esto ayudará a aumentar la capacidad de atención, que está relacionada con la retención de la memoria y la información tanto en los aspectos a corto como a largo plazo.

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