¿Qué es la hidratación? – Definición, hechos y beneficios

¿Qué es la hidratación?

¿Alguna vez sintió tanta sed que cuando bebió un poco de agua fue lo mejor que tuvo que beber en su vida? Simplemente no podía obtener suficiente agua. Bueno, es probable que esto se deba a que estás deshidratado , lo que significa que tu cuerpo no tiene suficiente agua para funcionar de manera óptima. Los signos de que está deshidratado incluyen calambres musculares, confusión, pulso rápido y dolores de cabeza. Para que su cuerpo vuelva a su estado normal, tuvo que pasar por el proceso de reemplazar el agua o la hidratación faltantes . Una forma de saber que ya no está deshidratado es que los signos de deshidratación desaparecerán con bastante rapidez.

Beber agua es hidratación

Métodos de hidratación

La hidratación se puede lograr de diferentes maneras. Una forma es la forma en que acabamos de discutir, que es simplemente beber agua. Otra forma de hidratar el cuerpo es comiendo trocitos de hielo. Los trozos de hielo se derretirán, lo que proporcionará agua al cuerpo. Otros líquidos consumibles también proporcionan agua para ayudar con la hidratación. Estos incluirían bebidas como café, té, limonada, gaseosas, etc. Incluso los alimentos que comemos contienen cierta cantidad de agua. Algunos alimentos contienen más agua que otros. Los alimentos como la lechuga, algunas verduras y la mayoría de las frutas se componen principalmente de agua. Entonces, comer es otra forma de hidratarse.

Las naranjas son una gran fuente de hidratación, ya que en su mayoría son agua.

A veces nos deshidratamos tanto que debemos buscar atención médica, y pueden optar por hidratarnos por diferentes medios. El método más común utilizado en las instalaciones médicas para hidratar a las personas es la administración de líquidos por vía intravenosa o intravenosa. Esto suministra agua directamente al torrente sanguíneo a través de una vena, lo que hidrata el cuerpo incluso más rápido que beber el agua. Otro método utilizado en las instalaciones médicas es inyectar líquidos directamente en los tejidos del cuerpo para que sean absorbidos. Este es el proceso de hidratación más lento.

Los profesionales de la salud pueden inyectar líquidos para lograr la hidratación.

¿Cuánta agua es suficiente?

Contrariamente a la creencia popular, no existe una cantidad determinada de agua que todo el mundo deba beber en un período de tiempo determinado. La cantidad que se necesita para hidratar a una persona es diferente de la cantidad que se necesitaría para hidratar a otra. Los factores que determinan la cantidad de agua que debemos beber incluyen la composición corporal, el nivel de actividad y la cantidad de agua que se pierde al sudar y respirar.

La mayoría de las personas se esfuerzan por cumplir la regla de beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Esta es una pauta muy general y posiblemente sea demasiado para algunas personas, mientras que no sea suficiente para otras personas según los factores que acabamos de discutir. El objetivo de la hidratación es llevar su cuerpo al punto en el que necesite orinar cada 2 a 4 horas y donde su orina sea de un color amarillo claro sin un olor fuerte.

Beneficios de la hidratación

La hidratación ayuda a que su cuerpo alcance un estado en el que funcione de manera óptima. Muchas funciones corporales dependen de los niveles de agua en el cuerpo. La regulación de la temperatura corporal, la función muscular, los impulsos nerviosos, la eliminación de desechos, el metabolismo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial dependen de la hidratación. Si bien sabemos que sin la hidratación adecuada su cuerpo seguirá funcionando, pero no de manera óptima, si no reemplaza los líquidos perdidos, el cuerpo se apagará.

Entonces, ¡el mayor beneficio de la hidratación es tu vida! Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua, lo que le permite saber cuán importante es. Su cuerpo puede pasar semanas sin comer, pero solo puede pasar hasta siete días sin agua.

Resumen de la lección

La hidratación es el proceso de reemplazar el agua en el cuerpo. Esto se puede hacer bebiendo agua, comiendo trocitos de hielo, comiendo alimentos con alto contenido de agua, bebiendo otros líquidos o una vía intravenosa o intravenosa. Estar deshidratado es cuando su cuerpo carece de los niveles de agua necesarios para funcionar de manera óptima. Debe beber suficiente agua como para tener que ir al baño cada 2-4 horas y su orina es de un color amarillo pálido. La cantidad de hidratación necesaria varía de persona a persona. Algunas funciones corporales que requieren agua incluyen la eliminación de desechos, la regulación de la temperatura corporal, los impulsos nerviosos, el metabolismo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.