Adolescencia
Jessie tiene 16 años y está pasando por algunos cambios. Ha comenzado su período y está luchando contra el acné por primera vez en su vida. No solo eso, su cuerpo se está volviendo más suave, y se está llenando de pecho y caderas. Parece más una mujer que una niña.
Pero últimamente Jessie ha ganado mucho peso. No solo su pecho y caderas se están llenando; ella es cada vez más grande en todas partes. Jessie está en la adolescencia , que es el momento de la vida entre la niñez y la edad adulta. Generalmente, la adolescencia dura aproximadamente entre los 13 y los 20 años. Durante la adolescencia, las personas atraviesan algunos cambios corporales importantes. Al igual que Jessie, comienzan a verse más adultos y menos niños, y se vuelven capaces de reproducirse.
Sin embargo, con estos cambios surgen algunos problemas. Un problema importante al que se enfrentan los adolescentes estadounidenses es la obesidad o tener demasiada grasa. Aunque algo de grasa es saludable, los adolescentes obesos tienen una gran cantidad de grasa y esto causa muchos problemas de salud. Veamos dos formas en que los adolescentes como Jessie pueden combatir la obesidad: el fitness y la nutrición.
Deportes y Fitness
Jessie es muy inteligente. Le gusta leer y saca sobresalientes en todas sus clases. Pero prefiere leer o hacer la tarea que hacer ejercicio, que es parte de la razón por la que está aumentando de peso.
El fitness , o la condición de estar en buena forma física y saludable, es un componente clave en la lucha contra la obesidad. Haciendo ejercicio varios días a la semana, Jessie puede empezar a verse y sentirse mejor. Descubrirá que tiene más energía y es más fuerte físicamente. Probablemente perderá grasa. No solo eso, sino que incluso podría descubrir que es incluso mejor en la escuela porque la aptitud física está relacionada con la destreza cognitiva (o intelectual).
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Hay muchas formas en que Jessie puede ponerse en forma. Puede correr o caminar, levantar pesas, bailar, hacer aeróbicos, probar el yoga o muchas otras cosas. Una forma divertida y fácil de hacer más actividad física es participar en deportes, como tenis, baloncesto o fútbol.
Muchas escuelas y programas extracurriculares ofrecen programas deportivos para adolescentes. El problema es que no muchos adolescentes practican deportes. A medida que los adolescentes crecen, el nivel competitivo de los deportes aumenta. Por ejemplo, un equipo de béisbol de ligas pequeñas puede permitir que todos los miembros jueguen durante el transcurso de un juego, independientemente de su talento.
Pero en la escuela secundaria, la mayoría de los equipos de béisbol solo permiten que jueguen los jugadores más talentosos. Esto es cierto para muchos deportes y, como resultado, alguien como Jessie podría sentir que ni siquiera debería intentar participar. Pero si Jessie puede encontrar un deporte que le guste y en el que sea buena, es posible que pueda unirse a un equipo y jugar. Y si lo hace, encontrará una forma divertida y social de mejorar su estado físico y ayudar a combatir la obesidad.
Nutrición
Además de la aptitud, el otro componente clave para combatir la obesidad es la nutrición o una alimentación saludable. Por ejemplo, a Jessie le encanta comer dulces: pasteles, caramelos, galletas. Todos estos están bien con moderación, pero ella come demasiados y muy pocos vegetales y otros alimentos saludables.
Una dieta sana y equilibrada es importante para todos. Si Jessie come con sensatez, puede perder peso y sentirse mejor. Y, al igual que con el ejercicio, los hábitos alimenticios saludables están relacionados con buenas calificaciones y ganancias intelectuales, por lo que comer sus verduras podría hacer que Jessie sea más inteligente.
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Jessie come en exceso en este momento, pero también hay otra cara de la moneda cuando se trata de nutrición. Jessie tiene varios amigos que comen menos o no comen nada. Lamentablemente, los trastornos alimentarios se vuelven cada vez más frecuentes a medida que las personas pasan de la niñez a la adolescencia. Esto tiene que ver en parte con sentirse cohibido o incómodo con los cambios que ocurren en el cuerpo del adolescente.
Los trastornos alimentarios pueden afectar a niños o niñas, pero son más frecuentes en las adolescentes. Centrarse en una alimentación saludable, incluida una amplia variedad de alimentos como frutas, verduras y cereales integrales, es una parte importante de una dieta equilibrada. Los adolescentes que no comen lo suficiente o que pasan por períodos en los que comen mucho y períodos en los que comen casi nada, deben buscar la ayuda de alguien capacitado para tratar los trastornos alimentarios.
Resumen de la lección
La adolescencia es el momento de la vida entre la niñez y la edad adulta. Durante este tiempo, ocurren muchos cambios físicos. Lamentablemente, muchos adolescentes en Estados Unidos sufren de obesidad. Los dos componentes clave en la lucha contra la obesidad son el fitness y la nutrición. El fitness puede presentarse de muchas formas, incluida la práctica de deportes. La nutrición incluye llevar una dieta sana y equilibrada y no comer en exceso o de forma insuficiente.
Los resultados del aprendizaje
Una vez que haya revisado esta lección en video, debería poder:
- Definir la adolescencia e identificar el rango de edad durante el cual ocurre
- Describe algunos de los cambios que ocurren durante la adolescencia.
- Explicar algunas formas en que los adolescentes pueden combatir la obesidad.
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