Edad adulta media
Evan está viviendo una buena vida. Tiene 45 años y es un CEO de alto perfil de una empresa. Gana mucho dinero y está rodeado de personas que lo admiran y respetan.
Pero Evan está notando signos de envejecimiento físico. Su cabello está empezando a adelgazarse y ha ganado algo de peso con los años, por lo que ahora tiene una barriga bastante grande. Se siente adolorido cuando se despierta por las mañanas, y lo más aterrador de todo es que su médico le dijo recientemente que tiene un alto riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
Evan se encuentra en la edad adulta media , también llamada mediana edad , que es el período de la vida entre los 40 y los 65 años. Durante este período de la vida, la mayoría de las personas se encuentran en el punto más alto de sus carreras y sus hijos crecen y se convierten en adolescentes. . Este es el momento de la vida que (para la mayoría de las personas) precede a la jubilación y al nido vacío.
La edad adulta media también es un momento en el que comienzan a aparecer los signos físicos del envejecimiento. Las canas o el adelgazamiento del cabello, el aumento de peso, la falta de coordinación y la pérdida de visión o audición son signos de envejecimiento que aparecen en la mediana edad. Desafortunadamente, no son solo los signos visibles del envejecimiento los que aumentan en la edad adulta media; la enfermedad también lo hace. Veamos dos enfermedades comunes que pueden provocar la muerte en la mediana edad y los rasgos de personalidad que pueden afectarlas.
Enfermedad
Al médico de Evan le preocupa que esté en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y por una buena razón. En la edad adulta media, por primera vez en la vida de una persona, sus posibilidades de morir a causa de una enfermedad son más altas que las posibilidades de morir en un accidente. Y Evan no es el único que tiene problemas de salud. A su compañera de trabajo, Melissa, le acaban de diagnosticar cáncer.
El cáncer es una enfermedad causada por la multiplicación de células anormales en el cuerpo. Es la principal causa de muerte para las mujeres en la edad adulta media y está relacionada con las enfermedades cardíacas como la principal causa de muerte para los hombres en la mediana edad.
Hay muchas cosas que pueden causar cáncer, incluida la genética y la edad. Pero también hay factores de estilo de vida que pueden afectar la salud de una persona. Los estudios han relacionado el alto consumo de alcohol y proteínas animales con las muertes por cáncer. En otras palabras, comer una dieta alta en proteínas y beber mucho alcohol pone a personas, como Evan y Melissa, en mayor riesgo de cáncer.
El médico de Evan no está tan preocupado por el cáncer en Evan como por las enfermedades cardiovasculares o cardíacas. También puede ser causado tanto por la genética como por la dieta, y las personas que consumen una dieta alta en carne y otras proteínas animales tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular que aquellas que consumen una dieta principalmente basada en plantas.
Pero hay algo más que puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares: la aptitud física. Numerosos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen un menor riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y muchas otras dolencias de salud. Entonces, si Evan puede comenzar a hacer ejercicio con más regularidad, su riesgo de enfermedad cardiovascular puede reducirse drásticamente.
Rasgos tóxicos
Armado con información de su médico, Evan decide hacer un cambio de estilo de vida. Empieza a correr y levantar pesas varias veces a la semana, ha reducido su consumo de carne y alcohol y está comiendo más verduras y frutas.
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Pero el médico de Evan todavía está preocupado por él. Tiene un trabajo estresante y se enoja rápidamente cuando alguien estropea algo. Si su café de la mañana está mal o se queda atascado en un atasco, siente que se enoja.
Evan es una personalidad de tipo A , que se asocia con ser competitivo, motivado, ambicioso y, a menudo, hostil. Su esposa, Cindy, es una personalidad tipo B ; ella es relajada y tranquila. No se enoja muy a menudo, y está de acuerdo con quedarse un domingo por la tarde y no hacer mucho.
Numerosos estudios han demostrado que las personalidades de tipo A son más vulnerables a las enfermedades cardiovasculares que las personalidades de tipo B. Pero la verdadera diferencia parece ser el elemento de hostilidad e ira que tienen las personalidades de tipo A. Algunos estudios han demostrado que las personas de tipo A que no son hostiles y que se enojan rápidamente no tienen el mismo riesgo de enfermedad cardiovascular que las personas de tipo A que sí tienen hostilidad e ira.
Por esta razón, la hostilidad y la ira se consideran rasgos tóxicos . Es decir, son rasgos de personalidad que pueden resultar tóxicos para la persona que los experimenta.
¿Qué puede hacer Evan? Las técnicas de manejo de la ira, como la meditación o el asesoramiento, pueden ayudarlo a lidiar con sus rasgos tóxicos. Al igual que comer más saludablemente o hacer ejercicio, aprender a reducir su hostilidad y su enojo puede ayudar a Evan a reducir posteriormente su riesgo de enfermedad cardiovascular.
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Resumen de la lección
La edad adulta media es el momento de la vida entre los 40 y los 65 años. Durante este tiempo, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares se convierten en las principales causas de muerte. La dieta y el ejercicio pueden ayudar a mediar los riesgos de desarrollar esas enfermedades. Además, lidiar con los rasgos tóxicos de la ira y la hostilidad puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Los resultados del aprendizaje
Después de completar esta lección, debería poder:
- Identificar los años de la edad adulta media
- Reconocer y describir las principales causas de muerte para las personas en la edad adulta media.
- Detallar qué son los rasgos tóxicos
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