La mitad de la infancia
Drew es un niño feliz de 10 años con una hermana menor, Trudi, de ocho. Les encanta jugar y ver dibujos animados juntos. Y generalmente se llevan bien. Pero últimamente, hay un problema. Si bien a Trudi le encanta correr y jugar afuera, Drew se siente cada vez más cómodo adentro, con un libro, programa de televisión o videojuego frente a él. Como resultado, Drew ha ganado algo de peso, lo que le incomoda correr detrás de Trudi.
Drew y Trudi están en la niñez media , o en el período de la vida entre los 7 y los 12 años. Y como muchos niños en la niñez media, ambos enfrentan problemas de salud y bienestar. Veamos más de cerca dos componentes importantes de la salud en la niñez media: el ejercicio y la nutrición.
Ejercicio
Como vimos, a Drew le resulta cada vez más difícil moverse. Pero su hermana Trudi está experimentando lo contrario. Le encanta correr, saltar y escalar. En parte, esto es posible gracias a los desarrollos físicos que ocurren con su cuerpo. Los niños de mediana edad crecen más. La mayor parte de ese crecimiento se encuentra en la parte inferior del cuerpo, lo que hace que los niños de esa edad parezcan tener piernas inusualmente largas.
El desarrollo de la parte inferior del cuerpo hace que los niños sean mejores para correr, saltar y realizar actividades como esa. A Trudi le gusta estar activa afuera porque sus piernas más largas la hacen mejor que cuando era más joven. Además del crecimiento de la parte inferior del cuerpo, los niños de mediana edad ven avances en las habilidades motoras finas, que implican pequeños movimientos, a menudo con las extremidades, como las manos y los dedos. Por ejemplo, enhebrar una aguja o tocar el piano, ambos implican habilidades motoras finas.
El crecimiento de la parte inferior del cuerpo y la mejora de las habilidades motoras finas, así como las normas sociales, significan que muchos niños practican deportes a esta edad. Trudi, por ejemplo, participa en clases de fútbol y ballet. Los deportes ofrecen beneficios tanto sociales como de fitness, como aprender a trabajar en equipo y cómo interactuar con muchas personas diferentes.
Infertilidad en mujeres: definición, tipos y causas
Pero ¿qué pasa con Drew? Está aumentando de peso a medida que se vuelve cada vez menos activo. Lamentablemente, Drew no es inusual. La obesidad infantil es un problema grave en los Estados Unidos y el movimiento es un componente clave en la batalla contra los problemas de peso. Sin embargo, al igual que Drew, muchos niños descubren que a medida que aumentan de peso, el movimiento se vuelve cada vez más difícil, lo que los hace menos dispuestos a hacer ejercicio. Esto conduce a un mayor aumento de peso y menos voluntad de moverse. Se convierte en un círculo vicioso.
Nutrición
Si el movimiento es un componente clave en la batalla contra la obesidad y otros problemas de peso, el otro es la nutrición. No importa cuánto se mueva, si Trudi está comiendo demasiadas calorías, aumentará de peso. Una nutrición adecuada y equilibrada ayuda a los niños a crecer y desarrollarse física e intelectualmente. De hecho, los estudios han demostrado que los estudiantes que comen un desayuno saludable y bien equilibrado obtienen mejores resultados en la escuela que los que no lo hacen. ¡Y eso es solo desayuno!
Los padres pueden ayudar a sus hijos a convertirse en las personas que deben ser proporcionándoles una dieta variada que incluya muchas frutas y verduras, proteínas magras, grasas buenas y cereales integrales. Para ayudar a guiar a los padres e involucrar a los niños en la nutrición, el sitio web del gobierno de EE. UU. MyPlate.gov incluye una sección especial para la nutrición de los niños, completa con juegos y actividades para que los niños aprendan más.
Los padres de Trudi y Drew saben lo importante que es la nutrición para el crecimiento y el aprendizaje. Y les preocupa que Drew haya aumentado de peso. Piensan que tal vez deberían ponerlo a dieta, pero no están seguros. Lo mejor que pueden hacer es asegurarse de que la comida de Drew sea saludable y no procesada. Las dietas estrictas pueden privar a los niños de nutrientes importantes, lo que puede ralentizar el crecimiento y provocar todo tipo de problemas de salud. Mientras Drew coma comida saludable y no chatarra y se mueva todos los días, perderá peso.
Resumen de la lección
La niñez media es el período comprendido entre los 7 y los 12 años. Durante este período, los niños experimentan muchos cambios físicos que pueden provocar problemas de salud. Para estar sanos, los niños deben moverse todos los días y comer alimentos saludables y nutritivos.
El Significado de los Colores de la Lengua
Resultado de aprendizaje
Después de ver esta lección, debería poder hablar sobre la importancia de la nutrición y el ejercicio durante la niñez media.
Explora más sobre este tema
Selecciona un tema y sigue aprendiendo...
