¿Qué es soñar despierto en psicología? – Definición y trastorno

Conciencia alterada

¿Alguna vez has fantaseado con ser el héroe o la heroína de tu propia historia? Cuando está aburrido, ¿su mente vaga por campos de fantasía llenos de imágenes y experiencias que posiblemente no pueda tener en la vida real? ¿Te tomas un descanso de la vida cotidiana que te rodea para planificar tu futuro? Si es así, entonces eres tan normal como todos los demás seres humanos. Todos soñamos despiertos.

Las ensoñaciones son la forma más común de alteración de la conciencia. La conciencia es simplemente nuestro nivel de conciencia de lo que sucede a nuestro alrededor y en nosotros en todo momento. Es un nivel de nuestro estado de alerta. Sin embargo, nuestros niveles de conciencia a menudo cambian a lo largo del día, la mayoría de las veces sin que tengamos siquiera una opción al respecto. Al cerebro le gusta hacer cosas por sí solo con bastante frecuencia.

Dormir es un estado alterado de este estado de alerta y, por tanto, un estado alterado de conciencia. Siempre que disfrutamos de una bebida alcohólica, sí, aunque sea sólo una, hemos alterado nuestra conciencia . Si somos adictos a la nicotina en cualquiera de sus formas (fumar, masticar, vaporizar), estamos alterando nuestras percepciones y, por lo tanto, nuestra conciencia, cada vez que la usamos o cualquier droga que altere la mente, para el caso.

Sin embargo, son nuestras ensoñaciones las que nos permiten pasar rápidamente a un estado alterado en casi cualquier momento. De hecho, podemos pasar rápidamente de la conciencia alerta a la ensoñación errante en un abrir y cerrar de ojos. Todo lo que tenemos que hacer es quitar parte de nuestra atención alerta del mundo exterior y navegar hacia el ensueño y la fantasía.

¿Qué causa soñar despierto?

La psicología tiene muchas formas de definir la experiencia humana. Cuando desarrollamos las herramientas adecuadas para obtener imágenes del cerebro mientras funcionaba, los científicos descubrieron que ciertas partes del cerebro se activaban cuando el sujeto del experimento no estaba enfocado o concentrado en las tareas requeridas. No pasó mucho tiempo para que se reconociera que ciertas partes del cerebro (sistema límbico, corteza frontal y corteza sensorial) se iluminaban como luces navideñas cuando al sujeto se le daba tiempo para dejar que su mente divagara. En otras palabras, los científicos identificaron la red predeterminada que se activa cuando no se requiere que el cerebro se concentre y se concentre en una tarea. Esto nos permite enfocarnos en factores internos como planificar y escapar de presiones y estrés.

Así que soñar despierto tiene un componente biológico, como parecen tener los elementos psicológicos, pero también está el componente mental que lo define. Las ensoñaciones no suelen ser una exclusión completa del mundo exterior, sino que se centran en nuestros pensamientos y experiencias imaginadas. Son un estado alterado de alerta / conciencia que nos aleja de las presiones y el estrés; algunos llamarían a esto escapismo. Los estudios han determinado que los reclusos en las penitenciarías y las cárceles suelen soñar despiertos como un medio para retirarse de la realidad de la vida en prisión. A veces lo hacen voluntariamente y, en otras ocasiones, la mente parece querer alejarse de la realidad por sí sola.

Los ensueños también pueden incorporar información sensorial. Podemos imaginar cómo huele y sabe la comida, los sonidos de nuestra banda favorita o imágenes de cualquier fantasía que encontremos adecuada al propósito del sueño. Un término psicológico para este efecto de desapego, de alejarse de la realidad en favor de un sueño, es disociación . El conocido psicólogo Sigmund Freud se refirió a los sueños despiertos como una herramienta para experimentar deseos e instintos reprimidos que no eran aceptables en nuestro mundo de vigilia.

Efectos de soñar despierto

Si bien hay quienes pueden volverse propensos a la fantasía , incapaces de mantenerse alejados de las tentaciones de los ensueños y las fantasías en detrimento de la vida normal, la inmensa mayoría de nosotros consideramos que soñar despiertos es una parte normal, relajante y realmente útil de nuestra vida mental. Ser propenso a la fantasía es estar atrapado en la vida secreta de Walter Mittyy nos encontramos constantemente perdiendo la pista de lo que estábamos haciendo y lo que deberíamos estar haciendo. La atracción de poder sumergirnos en la fantasía se vuelve tan fuerte que las preocupaciones y los problemas de la vida real se ignoran y se vuelven más estresantes, lo que nos anima a escapar cada vez más hasta que la vida real se derrumba en un caos. A muchos les ha preocupado que realidades virtuales inmersivas como las que se encuentran en juegos como ‘Los Sims’, ‘Second Life’ y ‘World of Warcraft’ puedan ser perjudiciales para aquellos que son propensos a la fantasía por naturaleza.

Soñar despierto tiene un poco de mal y de bueno. Si bien ya hemos discutido algunos de los peligros de soñar despierto, como volverse propenso a las fantasías, en realidad hay algunos aspectos positivos reales de permitirse soñar despierto. Soñar despierto puede ser una excelente herramienta para planificar el futuro. Todos tenemos sueños y metas para nuestro futuro. Si bien no siempre podemos experimentar cómo será conducir ese nuevo automóvil de ensueño, trabajar en ese nuevo trabajo de ensueño o pasar tiempo con ese chico o chica de ensueño, podemos imaginar cómo será y sentirnos motivados para lograr ese objetivo. . Podemos fantasear con los pasos que podemos tomar para lograr los sueños de nuestra vida utilizando nuestros sueños despiertos.

Soñar despierto también es una herramienta eficaz para lidiar con el estrés y la ansiedad. ¿No puede permitirse tomar unas vacaciones? Tómese unas vacaciones de tres minutos en su propio escritorio soñando despierto con el lugar perfecto y apartado en la playa, y su cuerpo responderá reduciendo los niveles de adrenalina y otras hormonas del estrés. Se sentirá más relajado aunque nunca se haya levantado de la silla.

Soñar despierto tiene sus inconvenientes. Los estudios han demostrado que los hombres que sueñan despiertos demasiado pueden reducir sus niveles de satisfacción con la vida. Después de todo, si constantemente sueña despierto con conducir un Bugatti Veyron, será difícil sentirse satisfecho con el pequeño sedán económico de cuatro puertas que tiene que conducir todos los días. Además, se ha determinado que soñar despiertos cuando se supone que debemos estar aprendiendo algo, en una clase aburrida o en una reunión aburrida, en realidad interfiere con la memoria. Bueno, eso tiene sentido, ¿no? Si no prestamos atención, no es probable que aprendamos.

Resumen de la lección

Revisemos. Soñar despierto es un estado alterado de conciencia que nos permite desapegarnos del mundo externo y pasar más tiempo en nuestros propios mundos internos. Incorpora información sensorial, así como imágenes y experiencias controladas personalmente que utilizamos para hacer vuelos de fantasía para entretenernos y aliviar el estrés o centrarnos en planes futuros para el éxito. Como todo, demasiado de algo bueno no es tan bueno, por lo que debemos esforzarnos por evitar volvernos propensos a la fantasía para no perder la motivación y los esfuerzos por moldear nuestra vida real. Hay elementos específicos dentro del cerebro que se activan al soñar despierto, conocidos como la red predeterminada., que se activan cada vez que se nos permite la oportunidad y el tiempo para dejarnos llevar por las ensoñaciones. Si bien esta comprensión científica es reciente y no todos los psicólogos están de acuerdo en qué es exactamente un sueño, la idea más aceptada es que se trata de algún nivel de disociación de la realidad.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador