Entonces, ¿de qué se trata la diabetes gestacional?
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Cuando a alguien se le diagnostica diabetes, algunas personas pueden imaginarse a un adulto con sobrepeso que come demasiados dulces azucarados. Sin embargo, las mujeres pueden contraer diabetes justo cuando están embarazadas. A esto se le llama diabetes gestacional . Las mujeres con antecedentes de prediabetes tienen más probabilidades de desarrollar diabetes gestacional, pero le puede pasar a cualquier mujer. Durante el embarazo, las hormonas de la mujer cambian permitiendo que el bebé se desarrolle. Una de las hormonas que cambia es la insulina.. Cuando los niveles de insulina cambian, el azúcar en sangre aumenta. Si el aumento de azúcar en sangre persiste, la mujer embarazada tiene diabetes gestacional. El nivel alto de azúcar en sangre puede dañar a los bebés en crecimiento, por lo que es importante que las mujeres controlen la diabetes. La mejor manera de controlar los niveles altos de azúcar en sangre es a través de la dieta y el ejercicio. En la lección de hoy vamos a discutir ideas de planes de dieta para mujeres con diabetes gestacional.
Reducir el azúcar y los almidones
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El cambio dietético más importante que deben hacer las mujeres con diabetes gestacional es reducir el azúcar y los carbohidratos. Los carbohidratos son almidones, como pan, pasta y arroz. El azúcar se encuentra en dulces y caramelos, pero también se puede encontrar en frutas y jugos. Cuando come, el azúcar y los carbohidratos se convierten en glucosa en el cuerpo. Luego, la insulina toma la glucosa de la sangre y la lleva a las células, donde puede usarse como energía. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre. Las mujeres con diabetes gestacional no tienen suficiente insulina, por lo que deben vigilar cuidadosamente la cantidad de azúcar que ingieren. Para controlar su glucosa en sangre, las mujeres con diabetes gestacional pueden encontrar que tienen que evitar todo el azúcar, incluso la fruta.
Come más proteínas
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Es importante que las mujeres con diabetes gestacional ingieran proteínas con cada comida. La proteína ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre después de una comida. Los alimentos ricos en proteínas son el pollo, los huevos, el queso, la leche, el yogur, las nueces y los frijoles. La carne roja, como el bistec o la hamburguesa, tiene un alto contenido de proteínas, pero también puede tener un alto contenido de grasas. Las mujeres deben limitar su consumo de grasas saturadas, a menudo llamadas grasas malas. Los alimentos ricos en grasas buenas, como el aguacate y las nueces, son buenos para comer y también ayudarán a estabilizar el azúcar en sangre.
Ir verdes
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Como todo el mundo, las mujeres con diabetes gestacional deberían comer más verduras. Las verduras frescas como las zanahorias, el brócoli y el apio saben muy bien con hummus o una salsa de yogur, y son un excelente bocadillo. Al igual que las proteínas, las verduras ayudan a estabilizar los niveles de glucosa en sangre.
La comida mas importante del dia
El último cambio importante en la dieta que deben hacer las mujeres con diabetes gestacional es tomar un gran desayuno. El azúcar en sangre tiende a fluctuar o cambiar más por la mañana. Comer un desayuno bajo en carbohidratos con proteínas magras ayudará a mantener el azúcar en sangre bajo control durante todo el día.
¿Cuáles son los Riesgos de la Diabetes Durante el Embarazo?
Resumen de la lección
La diabetes gestacional le puede pasar a cualquier mujer embarazada. Los niveles de insulina disminuyen durante el embarazo, lo que provoca un aumento de la glucosa en sangre. La glucemia elevada durante el embarazo se denomina diabetes gestacional . Llevar una dieta bien balanceada que sea baja en carbohidratos y azúcar y alta en proteínas puede ayudar a mantener la glucosa en sangre bajo control. Comer verduras frescas y un gran desayuno previene las fluctuaciones en la glucosa en sangre. Si la diabetes está bien controlada, es menos probable que surjan complicaciones durante el embarazo. Eso hace felices a mamá y bebé.
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