Poner fin a las relaciones, las estrategias de separación y el proceso de separación

¿Por qué nos separamos?

La mayoría de nosotros hemos experimentado el dolor de una mala ruptura. Aunque ‘felices para siempre’ suena maravilloso, en el mundo real, el amor a menudo decae y las relaciones a veces simplemente no duran. En otras lecciones, hablamos sobre algunas de las razones por las que elegimos terminar ciertas relaciones. Por ejemplo, la teoría del intercambio social sugiere que podríamos dejar una pareja romántica si el costo de la relación supera los beneficios.

La teoría de la equidad sugiere que podemos dejar una relación si las contribuciones de cada socio se vuelven desiguales y un socio hace todo el trabajo. Por supuesto, más allá de esas dos teorías, hay incluso más razones por las que una pareja podría romper. El enfoque de esta lección es lo que sucede una vez que uno de los socios o ambos han tomado la decisión de separarse. Analicemos algunas de las estrategias de desvinculación que se utilizan para terminar una relación, así como el proceso normal de desvinculación que se experimenta.

Estrategias de desconexión

En primer lugar, las estrategias de desvinculación , es decir, los enfoques que utilizan los individuos para terminar una relación, ciertamente no han sido tan investigadas como otros temas. Sin embargo, el final de una relación romántica es un incidente extremadamente importante. Puede ser una experiencia muy estresante y dolorosa, especialmente porque la mayoría de las rupturas no son mutuas. Por lo general, una persona decide terminar la relación y la otra persona tiene poca o ninguna voz.

No existe una lista universalmente aceptada de estrategias de desvinculación. Sin embargo, la teoría más conocida proviene de Leslie Baxter, quien identificó 35 estrategias diferentes que se dividieron en cuatro categorías:

1. Evitación / abstinencia
2. Manipulación
3. Tono positivo
4. Confrontación abierta

Para comprender las diferencias entre estas categorías, imagina que Lucy quiere romper con su novio, Hunter. Si usara una técnica de evitación / retraimiento, se retiraría emocional y probablemente físicamente de Hunter gradualmente sin decirle realmente que quiere que la relación termine. O puede romper con él, pero no en persona.

Si Lucy usara una técnica de manipulación, trataría de hacer que la terminación fuera más fácil para ella manipulando a los demás, como pedirle a otra persona que transmita el mensaje de ruptura. Incluso puede intentar influir en los sentimientos de Hunter y hacerlo sentir mal por la relación y / o culpable por querer que Lucy se quede.

Ejemplo de uso de una estrategia de tono positivo para desconectar

Si Lucy usara una técnica con un tono positivo, trataría de evitar que Hunter tuviera resentimientos sobre la ruptura. Probablemente asumirá toda la culpa, diciendo algo como: ‘Realmente me preocupo por ti, pero no estoy lista para estar en este tipo de relación’. Finalmente, si usara la confrontación abierta, Lucy hablaría abierta y honestamente con Hunter sobre sus sentimientos y pensamientos sobre la ruptura. Ella sería muy directa sobre las razones por las que cree que debería terminar.

La confrontación abierta implica ser directo sobre las razones de la desvinculación.

El proceso de desapego

Más allá del evento real de separación, una ruptura puede afectar a ambos socios durante mucho tiempo. Una vez más, la terminación de una relación puede ser una experiencia muy estresante y dolorosa, no solo para la persona que está siendo abandonada, sino también para quien se separa. Romper los lazos profundos puede ser más difícil para algunas personas, por lo que el proceso de desapego , las etapas por las que uno pasa al dejar una pareja romántica, puede llevar mucho tiempo. Sin embargo, los investigadores han identificado cuatro etapas de disolución por las que atraviesan la mayoría de las parejas:

1. Intrapersonal
2. Diádico
3. Social
4. Intrapersonal (de nuevo)

El primer paso, la fase intrapersonal , es aquel en el que se realiza la insatisfacción de la relación. Se llama «intrapersonal» en lugar de «interpersonal» porque esta fase ocurre internamente; no es un intercambio entre socios. En cambio, este es un proceso interno durante el cual una pareja, o ambos por separado, comienza a pensar en los aspectos negativos de la relación y decide terminarla.

El segundo paso es la fase diádica , durante la cual la relación romántica se repara o termina. Esta fase es diádica en el sentido de que se comparte entre las parejas románticas. Es cuando hablan de la relación y negocian la ruptura. Después de la fase diádica está la fase social . Aquí es cuando se anuncia la ruptura a otras personas. Una vez que la expareja ha compartido la noticia con familiares y amigos, pasan al paso final, la segunda fase intrapersonal. Una vez más, esta es una fase que es interna. Sin embargo, esta vez, cada socio se está recuperando de la ruptura y trabajando para superarla.

Resumen de la lección

En resumen, no existe una lista universalmente aceptada de estrategias de desvinculación , que son los enfoques que usan las personas para terminar una relación romántica. Sin embargo, la teoría más conocida proviene de Leslie Baxter, quien identificó 35 estrategias diferentes que se dividieron en cuatro categorías:

1. Evitación / abstinencia
2. Manipulación
3. Tono positivo
4. Confrontación abierta

Más allá del evento real de separación, una ruptura ciertamente puede afectar a ambos socios durante mucho tiempo. Después de todo, la terminación de una relación puede ser una experiencia muy estresante y dolorosa. El proceso de desapego , las etapas por las que uno pasa al dejar a una pareja romántica, puede llevar mucho tiempo. Sin embargo, los investigadores han identificado cuatro etapas de disolución por las que atraviesan la mayoría de las parejas:

1. Intrapersonal
2. Diádico
3. Social
4. Intrapersonal (de nuevo)

Los resultados del aprendizaje

Al final de este video, tendrá la capacidad de:

• Cuente algunas de las teorías que pueden explicar por qué una pareja elegiría separarse
• Definir estrategias de desvinculación
• Describa cómo se puede desconectar de una relación utilizando las cuatro categorías de Leslie Baxter: evitación / retraimiento, manipulación, tono positivo y confrontación abierta
• Resumir el proceso de desapego, explicando lo que ocurre durante cada una de las cuatro etapas de disolución: intrapersonal, diádica, social e intrapersonal (nuevamente)

Rodrigo Ricardo Editor y fundador