Etapa de alarma de estrés: definición y explicación

¿Qué es el síndrome de adaptación general (GAS)?

El síndrome de adaptación general , desarrollado por un endocrinólogo húngaro, Hans Selye , es una teoría que se utiliza para explicar cómo respondemos al estrés. Hans Selye, conocido como el ‘padre del estrés’, fue pionero y fue el primero en proporcionar una explicación biológica de cómo respondemos a situaciones estresantes. Según Selye: «Todo estrés deja una cicatriz indeleble y el organismo paga por su supervivencia después de una situación estresante envejeciendo un poco». Hans Selye dividió el proceso en tres etapas separadas y secuenciales, incluida la alarma , la resistencia y el agotamiento.etapas. No todo el mundo experimenta las tres etapas, lo que depende de cuánto tiempo o con qué frecuencia pueda estar expuesto al estrés. Echemos un vistazo a lo que te sucede cuando estás en la etapa de alarma.

La etapa de alarma

La etapa de alarma también se conoce como respuesta de lucha o huida.. Durante la etapa de alarma, su cerebro envía una señal de emergencia a otras partes de su cuerpo, lo que les permite saber que se encuentra en una situación peligrosa. A medida que su cuerpo se moviliza para reaccionar, puede elegir entre una respuesta de lucha o huida. Por ejemplo, elegiría la respuesta de ‘pelea’ si escuchara disparos en una calle de la ciudad y se enfrentara al tirador. En comparación, elegiría la respuesta de ‘vuelo’ si huyera de la escena, lo que, según su cerebro, probablemente sería lo mejor para usted. Cuando estás en la etapa de alarma, tu sistema nervioso está preparado para luchar o huir. Su corazón comienza a latir más rápido, lo que proporciona más sangre y oxígeno a sus brazos y piernas. Por ejemplo, si está detrás del volante y el automóvil que va delante de usted se detiene repentinamente, Lo más probable es que golpees tus descansos. Como resultado de esta llamada cercana, también sentirá que su corazón late más rápido. Veamos otro escenario: mientras se toma un trote nocturno, después del trabajo o después de la escuela, un hombre que sostiene un cuchillo se acerca a usted y le exige dinero. Si su cerebro sugiere la respuesta de lucha, puede intentar luchar contra él y quitarle el cuchillo. Si su cerebro decide la respuesta de la fuga, puede darle su dinero y huir, o simplemente huir. En este caso, el cerebro probablemente sugiera la respuesta de vuelo, lo que hace que su corazón lata más rápido y que se bombee más sangre a sus extremidades, para que pueda escapar más rápido. un hombre que sostiene un cuchillo se te acerca y te pide dinero. Si su cerebro sugiere la respuesta de lucha, puede intentar luchar contra él y quitarle el cuchillo. Si su cerebro decide la respuesta de la fuga, puede darle su dinero y huir, o simplemente huir. En este caso, el cerebro probablemente sugiera la respuesta de vuelo, lo que hace que su corazón lata más rápido y que se bombee más sangre a sus extremidades, para que pueda escapar más rápido. un hombre que sostiene un cuchillo se te acerca y te pide dinero. Si su cerebro sugiere la respuesta de lucha, puede intentar luchar contra él y quitarle el cuchillo. Si su cerebro decide la respuesta de la fuga, puede darle su dinero y huir, o simplemente huir. En este caso, el cerebro probablemente sugiera la respuesta de vuelo, lo que hace que su corazón lata más rápido y que se bombee más sangre a sus extremidades, para que pueda escapar más rápido.

La etapa de resistencia

Si la etapa de alarma no lo ayuda a escapar de una situación estresante, su cuerpo avanza a la siguiente etapa, donde permanece en una etapa de alerta por más tiempo. Durante la etapa de resistencia , su sistema nervioso parasimpático intenta devolver tantas funciones corporales como sea posible a sus niveles previos al estrés, mientras concentra los recursos corporales en el siguiente factor de estrés o amenaza. Las hormonas liberadas durante momentos de estrés pueden dañar sus células. Si no tiene tiempo para recuperarse del siguiente momento de estrés, entonces su cuerpo permanece preparado, lo que puede llevarlo al agotamiento.

La etapa de agotamiento

Cuando su cuerpo ya no puede lidiar con una amenaza o un factor de estrés, avanza a la etapa de agotamiento , donde sus recursos corporales se agotan. Esto puede provocar problemas de salud y enfermedades, o incluso la muerte. La etapa de agotamiento también se conoce como agotamiento o sobrecarga. Durante esta etapa, los niveles de estrés permanecen altos y el cuerpo ya no puede adaptarse o controlarlos, lo que puede resultar en:

• Ansiedad
• Depresión
• Hipertensión
• Problemas del corazón

Estrés bueno y malo

Tu cerebro te protege provocando un aumento en tus niveles de estrés. Si no experimentaste alarma, estarías en peligro con más frecuencia de lo que estarías a salvo. Por ejemplo, sin un sentido de urgencia para huir del sonido de los disparos o de un posible ladrón, podría permanecer en peligro. Como respuesta protectora, el estrés puede ser beneficioso siempre que pueda volver a un estado de vida libre de estrés. Sin embargo, el estrés puede ser extremadamente perjudicial para la salud si nunca obtiene algo de alivio. Si permanece estresado una vez que termina una situación, puede dañar su cuerpo. El estrés prolongado, como los sentimientos que experimentan los soldados en servicio activo durante la guerra, puede requerir ayuda profesional o el uso de técnicas de relajación.

Resumen de la lección

El síndrome de adaptación general (GAS) es una teoría que se utiliza para describir cómo responden los seres humanos al estrés; fue desarrollado por el endocrinólogo húngaro Hans Selye. Hay tres etapas de estrés: las etapas de alarma , resistencia y agotamiento . La etapa de alarma también se conoce como etapa de lucha o huida . Cuando estás en la etapa de alarma, tu corazón late más rápido, enviando más sangre a tus brazos y piernas en caso de que necesites luchar o huir. Si el factor estresante o la amenaza persiste, puede avanzar a la etapa de resistencia , donde su cuerpo permanece alerta mientras intenta volver a la normalidad, o la etapa de agotamiento o la etapa de agotamiento.

Los resultados del aprendizaje

Cuando haya terminado, debería poder:

• Indicar el significado de GAS y nombrar sus tres etapas.
• Recuerde quién desarrolló la teoría GAS
• Describe lo que le sucede a tu cuerpo durante cada una de las tres etapas.
• Explica la diferencia entre estrés bueno y malo.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador