Técnicas de manejo de la ira para niños

¿Qué es el manejo de la ira?

La ira es un sentimiento muy natural que ocurre cuando algo nos irrita. Muchos adultos saben que la ira es natural y también saben que controlar la ira es muy importante para mantener relaciones y trabajos. Desafortunadamente para muchos niños, tienen enojo pero no saben cómo controlarlo.

El manejo de la ira implica reconocer los síntomas de la ira y tomar las acciones necesarias para calmar y controlar la ira. Las personas que son expertas en el manejo de la ira saben cómo expresar su ira de manera efectiva con una comunicación hábil para no mantenerla reprimida. El manejo de la ira es un enfoque principal para los terapeutas que asesoran a niños con problemas de conducta. Por lo general, estos terapeutas usan hojas de trabajo, actividades, juegos de roles y juegos para ayudar a los niños a canalizar su ira de manera más saludable.

Antes de comenzar con el manejo de la ira, los niños deben conocer las consecuencias físicas, emocionales, sociales y legales de la expresión inapropiada de la ira. También es importante que los niños reconozcan la raíz de sus sentimientos de ira, como la tristeza o el miedo. Estos pasos son vitales antes de pasar a las estrategias de manejo de la ira.

Reconocer los síntomas de la ira

Los niños primero necesitan saber cómo es el enojo para poder reconocerlo y comenzar a usar sus técnicas de manejo del enojo antes de que se salga de control. A continuación, se muestran algunos síntomas comunes de ira en los niños:

Físico

• La cara se pone roja
• El cuerpo se calienta
• El corazón acelera
• Puños o dientes apretados
• Músculos tensos
• Respiración rápida
• Bizco

Un adulto podría mostrarle a un niño cómo apretar el puño o respirar rápido y decirle que esto es lo que a veces sucede cuando nos sentimos enojados. Podrían aconsejarle al niño que cuando comience a sentir estas cosas, debería comenzar a usar sus habilidades para controlar la ira.

Verbal

• Tono de voz bajo y enojado
• Gritando
• Blasfemias o maldiciones
• Insultos, críticas o palabras desagradables

Enseñar a los niños a monitorear y notar sus propias acciones verbales también puede ayudarlos a dominar el manejo de su ira.

Técnicas de manejo de la ira para niños

Existen muchas técnicas de manejo de la ira para los niños. Es importante reiterar a los niños que la ira es una emoción normal que todos sentimos, a veces a diario. El beneficio de la ira es que nos dice que hay un problema pero NO es un buen estado de emoción para resolver problemas, la clave es aprender a controlar esa ira para que podamos resolver los problemas de una manera tranquila y positiva.

Tareas orientadas al enfoque

Las tareas orientadas al enfoque les permiten a los niños concentrarse en otra cosa que no sea su enojo para que puedan distraerse y reorientarse hacia algo más productivo.

• Contar hasta 50: esto se explica por sí mismo, pero puede llevar el enfoque de la situación al proceso de contar.
• Respiración profunda: este es uno de los trucos más antiguos del libro y también ayuda a muchos niños a calmar su ira y ansiedad. Enséñeles a los niños a inhalar lentamente por la nariz hasta que el aliento les salga el estómago y a exhalar lentamente por la nariz o la boca hasta que hayan «vaciado» sus pulmones.
• Música o cantar una canción: Pregúntele al niño cuál es su canción favorita y luego pídale que la recite en su cabeza o en voz alta si está solo para distraerse de la situación que le induce a la ira. O eso, o escuchar música que les ayude a calmarse.

Tareas creativas

Las tareas creativas les permiten a los niños una salida para la expresión creativa, como escribir o pintar, lo que también puede brindar a los cuidadores y consejeros una forma alternativa de escudriñar las mentes de los niños con problemas de ira.

• Llevar un diario o escribir: A veces los niños necesitan un canal para expresar sentimientos y palabras negativas. Expresar su ira con un bolígrafo y una hoja de papel es mejor que expresar esta ira verbal o físicamente.
• Dibujo: los niños pueden dibujar su ira en forma de dibujos. Enséñeles a los niños a usar ciertos colores, como el rojo, para representar la ira.

Tareas físicas

Las tareas físicas son a veces las más efectivas porque los niños son seres muy físicos. Les encanta jugar, estar al aire libre y están llenos de energía.

• Ejercicio: como medida preventiva, los niños que hacen ejercicio regularmente liberan las hormonas de la felicidad, las endorfinas, y es mucho menos probable que expresen su enojo de maneras no saludables, es decir, con violencia. Para una solución a corto plazo para la ira, los niños pueden correr diez veces por el jardín, por ejemplo.
• Deportes organizados: son ideales para los niños para que puedan eliminar la agresión en el campo. También puede ayudar con las habilidades de liderazgo, trabajo en equipo y autoestima.
• Gritando: ¿Decir qué? ¿Estás diciendo que está bien que los niños griten? Bueno, sí y no. A veces, los niños solo necesitan desahogarse gritando o gritando. Pero para salvar sus oídos, enséñeles cómo gritar en su almohada o dentro de una habitación cerrada (preferiblemente insonorizada) en la casa o edificio.
• Tiempo fuera / retiro: Cree una zona ‘segura’ en la casa con objetos físicos (es decir, trampolín, saco de boxeo) o creativos (es decir, pizarrón, pintura y papel) para ayudar al niño con la expresión de ira.
• Bolas para el estrés o la ira: déle al niño bolas blandas o algo similar para que las apriete cuando se sienta enojado.

Tareas sociales

Somos seres sociales y realmente podemos beneficiarnos de tener a alguien que sirva como caja de resonancia para escuchar nuestros problemas. Los niños se benefician enormemente de los consejeros y familiares y amigos que los apoyan cuando se trata de expresar y controlar la ira.

• Consejería: Hablar con un consejero o un profesional de la salud mental puede ser muy catártico para los niños que quizás no tengan otro adulto que escuche las causas de su enojo. Los consejeros también pueden ayudar a los niños a practicar sus técnicas de manejo de la ira.
• Grupos sociales o de apoyo: Hacer que los niños hablen con otros niños que se encuentran en una situación similar puede ayudarlos a darse cuenta de que no son los únicos que enfrentan dificultades y puede brindarles apoyo para ayudarlos a controlar la ira.

Como puede ver, hay muchas cosas que los niños pueden hacer cuando comienzan a sentir sentimientos de enojo difíciles de controlar.

Resumen de la lección

El manejo de la ira de los niños implica reconocer los síntomas de la ira, como la respiración acelerada o el corazón acelerado, y tomar las medidas necesarias para calmar y controlar la ira. Los niños pueden beneficiarse de aprender tareas orientadas al enfoque, creativas, físicas y sociales para controlar su ira cuando ocurre.

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Rodrigo Ricardo Editor y fundador