Arteterapia y habilidades de afrontamiento

Terapia artística

La arteterapia es una forma en que las personas pueden lidiar con los sentimientos y el dolor que tienen debido a enfermedades mentales , traumas , enfermedades físicas y discapacidades de una manera sana y expresiva. Por lo general, es una combinación de asesoramiento y expresión en el arte. La arteterapia se ha convertido en una pieza clave de la terapia para muchos porque permite a las personas usar colores, movimiento y otras técnicas expresivas para mostrar cómo se sienten, y es especialmente útil para las personas que luchan por encontrar palabras para expresar sus sentimientos. Los niños en particular pueden beneficiarse de la arteterapia porque puede ser difícil para los niños pequeños articular su trauma usando el lenguaje.

La pintura es solo uno de varios buenos medios para la terapia de arte.

Aunque la arteterapia recuerda inmediatamente las pinturas, este no es el único tipo de arteterapia disponible. Cualquier cosa que implique la creación o ejecución de un tipo de arte o artesanía puede ser útil para la expresión y la terapia. Ejemplos incluyen:

• Baile
• cerámica
• De coser
• Tejido de punto
• Escritura
• Cantando
• Tocando un instrumento
• Dibujo
• Colorante

Estos son solo algunos selectos. Otra práctica de arte terapéutico podría ser hacer un títere que represente los sentimientos o pensamientos del creador.

La arteterapia no es solo para artistas

La terapia de arte está disponible para todos, no solo para aquellos que ya son buenos en la pintura u otras actividades artísticas. El objetivo no es hacer obras maestras, sino encontrar una manera de expresar sentimientos que no se pueden expresar fácilmente con palabras. A medida que empiece a experimentar con diferentes tipos de arte y le preocupe que su lienzo sea un desastre o que su tejido esté en nudos, recuerde que todo esto es parte del proceso. Estás aprendiendo una nueva habilidad y al mismo tiempo encontrando formas de superar las dificultades que estás experimentando.

Arteterapia para expresar ira y tristeza

La ira y la tristeza pueden convertirse en expresiones negativas de violencia, autolesión o retraimiento. Es importante encontrar otras formas de expresar estos sentimientos.

• Escribir una carta. Escríbete una carta a ti mismo, a tu cuerpo oa otra persona usando palabras expresivas. La intención no es enviar la carta, sino escribirla como si fuera a enviarla para que pueda plasmar sus sentimientos en un papel y sacarlos de su cabeza.
• Pinta tus sentimientos. Este ejercicio de pintura no tiene el propósito de hacer dibujos representativos. Tu pintura no necesita parecerse a nada en particular. Simplemente pinta como te apetece, con los colores que más te interesen. Puede hacer esto con pinceles o incluso con los dedos.
• Haz máscaras de arcilla. Crea una mascarilla de arcilla que tenga una cara para expresar cómo te sientes. El movimiento de tus manos fusionando la arcilla es relajante, y la máscara es un símbolo poderoso para la expresión de sentimientos de los que es difícil hablar.

Un ejemplo de máscara de arteterapia

Arteterapia para calmar

La arteterapia sirve para otros propósitos más allá de expresar sentimientos. También puede ayudar a calmar y relajar al creador en momentos de ansiedad. Las siguientes son algunas actividades para crear calma:

• Pinta o dibuja en la oscuridad. Haz que la habitación esté completamente oscura, pero asegúrate de saber dónde están tus pinturas. Luego, con las manos o pinceles, pinte sobre papel o lienzo. De esta forma no habrá expectativa de perfección, solo la sensación de movimiento y el acto relajante de pintar. Entonces tendrá el placer de ver lo que ha creado cuando vuelva a encender las luces.
• Tocar un instrumento. Incluso si no tienes inclinaciones musicales, tomar algunas baquetas y golpear un ritmo puede ser divertido y relajante. Crea un ritmo constante, que es calmante y puede eliminar el exceso de agresión de forma segura.
• Crea collages. El intrincado proceso de cortar y dar forma a imágenes de periódicos y revistas es una forma de concentrarse en los pequeños e intrincados detalles de su collage, lo que proporciona un escape de la ansiedad. Puedes combinar sentimientos o crear una imagen que te haga sentir feliz, como un corazón.

Resumen de la lección

La arteterapia es una forma innovadora de ayudar a niños y adultos a encontrar formas de expresarse. Normalmente se utiliza en casos de traumatismo , enfermedad mental , enfermedad física o discapacidad , los profesionales pueden ayudar arte terapia expresar sentimientos, crear un ambiente calmante, y construir un sentido de sí mismo. Cualquiera sea la razón, el arte no es solo para artistas, sino para cualquiera que quiera una forma de desarrollar un conjunto de habilidades de afrontamiento.

Rodrigo Ricardo Editor y fundador