Consejos para superar la ansiedad del habla

Publicado el 13 noviembre, 2020 por Rodrigo Ricardo

Ansiedad del habla

La mayoría de las personas profesionales temen tener que hablar frente a una gran audiencia. Algunas personas sudan profusamente, mientras que otras se imaginan a los miembros de la audiencia en ropa interior para intentar relajarse. Esta lección trata sobre la ansiedad del habla y proporciona algunos consejos sobre cómo superar la incomodidad frente a una audiencia. La ansiedad del habla es el miedo a hablar en público y también se conoce como miedo escénico.

Nellie Brown es una nueva profesora universitaria que teme hablar en público. Comenzó sus clases semestrales con resultados desastrosos. Sus alumnos le dieron el sobrenombre de Nervous Nellie ya que tiene una ansiedad severa del habla. Hasta ahora, Nellie se ha desmayado en clase, ha vomitado y sudado toda su ropa mientras trataba de dar sus discursos sobre antropología. El decano le ha dicho a Nellie que debe asistir a un taller de oratoria en público fuera del campus de inmediato para conservar su puesto en la universidad. Esto es lo que ha aprendido Nellie.

Conozca a su audiencia

Estar preparado para un discurso es una necesidad para tener un presentador relajado. Uno de los factores más importantes para ayudar a eliminar la ansiedad del habla es conocer a su audiencia . Esto significa que Nellie necesita comprender quiénes integran su clase y cómo los involucrará durante su discurso. Nellie dedicó un tiempo a reflexionar sobre la composición de su clase y se dio cuenta de que necesitaba adaptar sus discursos a la audiencia demográfica de estudiantes de 18 a 24 años. Esta audiencia está constantemente bombardeada con tecnología y necesita estimulación visual. Renovó sus presentaciones para incluir videos de YouTube, ejercicios en clase y proyectos de participación en clase. También aprendió a centrarse en la audiencia y buscó en sus alumnos señales de que estaba transmitiendo sus mensajes con éxito.

Estar preparado

Otro consejo para controlar la ansiedad del habla es estar preparado y no postergar la preparación para el discurso. Un presentador se causará un gran estrés al no prepararse para un discurso. Es importante investigar, preparar y revisar todo el material antes de pararse frente a una audiencia. Nellie odiaba la idea de hablar en clase, así que siempre preparaba sus conferencias en el último minuto. Esto se sumó a su nerviosismo. Además, sus conferencias mal concebidas hicieron que los estudiantes perdieran el interés, lo que se sumó a su ansiedad. Nellie se prometió a sí misma ensayar su discurso para sentirse más relajada y preparada en el futuro.

Practica técnicas de respiración

Las experiencias pasadas de Nellie con vómitos y desmayos en clase solían estar precedidas por hiperventilación o inhalaciones breves y breves. En el taller aprendió que las buenas técnicas de respiración o el uso de una respiración profunda y relajada pueden disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Al usar métodos de respiración relajada desde el principio, Nellie podrá evitar que se enferme de nuevo.

Elimina la energía nerviosa

Muchos presentadores son oradores eficaces, pero sus discursos están plagados de tics nerviosos. Otra sugerencia es eliminar la energía nerviosa que puede provocar tartamudez; movimientos extraños y repetitivos; y manos temblorosas. Nellie aprendió que puede hacer ejercicio antes de un discurso, leer un libro y escuchar música relajante para eliminar la tensión.

Ser positivo

El último consejo que Nellie aprendió para ayudar a curar su ansiedad por el habla fue ser positivo manteniendo buenos pensamientos sobre sus conferencias. Es importante que Nellie crea que es una buena oradora. Además, Nellie debe centrarse en los miembros de la audiencia que muestran respuestas positivas a sus conferencias, lo que la ayudará a seguir estando relajada y concentrada.

Resumen de la lección

Muchas personas sufren de ansiedad al hablar debido a su miedo a hablar en público. Hay algunos consejos específicos que los presentadores pueden seguir para ayudar a superar su miedo y ser un orador exitoso.

  • Conozca a su audiencia investigando a su audiencia y sus necesidades.
  • Esté preparado y no postergue la preparación de un discurso.
  • Las técnicas de respiración o el uso de una respiración profunda y relajada pueden disminuir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca.
  • Elimine la energía nerviosa haciendo ejercicio antes de un discurso, leyendo un libro o escuchando música relajante para eliminar la tensión.
  • Sea positivo manteniendo buenos pensamientos sobre el éxito en un discurso.

Nellie pudo revitalizar sus discursos y superar su ansiedad al hablar siguiendo los consejos sugeridos. Ahora es una de las profesoras más populares del campus debido a sus excelentes habilidades de presentación y sus fascinantes conferencias.

Los resultados del aprendizaje

Después de esta lección, tendrá la capacidad de:

  • Definir ansiedad del habla
  • Describir consejos para superar la ansiedad del habla.

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