Etapa de resistencia del estrés: descripción general

Resistir el punto de ruptura

Imagina una rama de un árbol. Tome un extremo en su mano derecha, el otro extremo en su mano izquierda y comience a doblarlo. La fuerza de tus manos es el estrés , una exigencia que se hace a la rama, en este caso, para que se doble antes de romperse. Según Hans Selye, la flexión de la rama es una resistencia, que ocurre antes del eventual chasquido.

Etapas del estrés

La etapa uno, de las tres etapas de la respuesta al estrés de Selye, se conoce como alarma o lucha o huida . Es esa breve descarga de adrenalina que sentimos cuando nos sentimos amenazados. Provoca latidos cardíacos acelerados, sudoración, aumento de la respiración y un mayor flujo de sangre a los brazos y piernas.

Después de esta respuesta inicial viene la resistencia de la etapa dos , y si una situación estresante se extiende más allá de dos a cuatro semanas, nuestros cuerpos comienzan a pagar un alto precio al tratar de mantenerse al día con las demandas. Similar al estrés de alarma, el estrés de resistencia mantiene la presión arterial y las hormonas, como la adrenalina y el cortisol, más altas de lo normal, pero no tan altas. Si no encontramos alguna forma de aliviar nuestra carga o hacer frente al estresante, terminamos en la tercera etapa del estrés, conocida como agotamiento .

¿Qué causa la resistencia?

Los estudiantes son candidatos maduros para el estrés por resistencia. Estudiar para los exámenes finales, escribir trabajos, leer libros de texto hasta quedar bizco, tener falta de sueño y no comer bien, todo lo pone en resistencia. Los empleados que trabajan muchas horas con plazos ajustados, e incluso los corredores que se preparan haciendo ejercicio durante semanas antes de la gran carrera, también pueden ser víctimas del estrés por resistencia. Los hombres y mujeres que recién ingresan al ejército pueden sentir los efectos de la resistencia de sus demandas de entrenamiento.

Los eventos positivos, como bodas, nacimientos y la planificación de las próximas vacaciones, también pueden generar los niveles de trabajo que pueden causar estrés por resistencia. Las personas pueden trabajar tan duro para prepararse para estos eventos que se sienten abrumados, cansados ​​y presionados por el tiempo para cumplir con todas sus responsabilidades.

Los peligros del estrés por resistencia

El estrés es un asesino. Aumenta la presión arterial, la liberación de la hormona del estrés y el aumento de peso (especialmente la grasa abdominal) al obligar al cuerpo a liberar el azúcar en sangre almacenado para obtener energía. Las personas también corren el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer y diabetes. Reduce la capacidad de su cuerpo para defenderse de infecciones virales y bacterianas, incluido el resfriado común. En cuanto a la digestión, el estrés puede provocar dolores de estómago y diarrea crónica o estreñimiento. Además, tendemos a comer mal al consumir demasiados alimentos dulces, salados y con almidón como papas fritas y donas para darnos un impulso momentáneo de azúcar para obtener energía.

El estrés es la causa número uno de insomnio porque aumenta la ansiedad y los pensamientos acelerados que parecen imposibles de apagar. Aunque están tan fatigadas, muchas personas estresadas tienen dificultades para descansar bien por la noche y sentirse renovadas. Esto puede provocar depresión clínica y sentimientos de desesperanza e impotencia frente a los factores estresantes.

Resumen de la lección

El estrés no va a ninguna parte. Sin algo de estrés , ignoraríamos nuestros despertadores y no nos levantaríamos de la cama por la mañana. Pero cuando un factor estresante dura semanas, nuestros cuerpos trabajan duro, pero luchan o resisten las demandas. Selye fue el primer investigador en mostrar cómo el estrés nos afecta emocional, mental y físicamente según el tiempo que el factor estresante o los factores estresantes permanezcan en nuestras vidas. Presentó las tres etapas de la respuesta al estrés: alarma , resistencia y agotamiento .