Reconsolidación de la memoria: definición, teoría y ejemplo

¿Qué es la reconsolidación de la memoria?

Bill todavía puede recordarlo como si fuera ayer. Cuando abre esa ‘puerta’ en su mente (o es empujado por alguna asociación aleatoria), se encuentra viviendo todo de nuevo. Observa a su bebé girar su bicicleta hacia la calle. Ve el autobús. Se ve a sí mismo tratando de correr, tratando de intervenir en lo que sabe que pronto será una tragedia horrible. Sucede una y otra vez. Sus emociones caen en picada y la depresión comienza. ¿Por qué debería importar la vida cuando ha ocurrido un evento tan terrible, un evento que él no puede cambiar?

El recuerdo de Bill del día en que mataron a su hija está encerrado en una matriz neuronal de emociones y tensiones asociadas que han creado lo que los psicólogos llaman una memoria «consolidada». No puede ignorarlos y causan un impacto emocional cada vez que se accede a ellos. La reconsolidación de la memoria es un proceso bastante nuevo de desbloquear, recodificar y reorganizar la información en una memoria, lo que permite que la mente forme una versión más saludable de la memoria. Entonces, en lugar de tratar de controlar su depresión o evitar cuidadosamente los recuerdos, Bill puede someterse a la reconsolidación de la memoria para liberarse por completo de la dominación emocional.

Teoría de la reconsolidación de la memoria

La memoria se almacena principalmente en la corteza cerebral, ese manto arrugado de redes neuronales que cubre la superficie de su cerebro. Las células nerviosas tienen numerosas conexiones entre sí, con interruptores químicos de encendido / apagado que les indican cuándo transmitir información. Cuando una experiencia está cargada de emociones, se puede codificar instantáneamente en su memoria en múltiples niveles, algo así como cuando el calor y la presión altos forman un diamante de carbono. La intensidad de la experiencia hace que su cerebro suministre en exceso nutrientes y códigos de mejora, creando un recuerdo vívido de por vida.

Una vez que el recuerdo está ahí, es difícil cambiarlo. Todas las emociones que fueron codificadas por el estrés en ese recuerdo ahora son parte de ti. Entonces, cada vez que accedes a ese recuerdo, también experimentas las emociones. Como puede imaginar, este efecto puede ser bastante paralizante. La teoría detrás de la reconsolidación es que hay desencadenantes capaces de acceder al ‘diamante’ (o memoria intensa), reabrir el centro que tiene todas esas emociones atadas y recodificar la memoria para liberar su mente del dominio emocional.

El proceso

Dado que el trauma emocional generalmente se experimenta a nivel subconsciente, la reconsolidación de la memoria tiene como objetivo trasladar las experiencias recordadas a su pensamiento consciente, donde puede reconocer y trabajar con esos recuerdos.

Paso 1: Activa las memorias. Exprese verbalmente los sentimientos, sacándolos a la superficie de su mente. Un recuerdo no se puede volver a codificar hasta que ya no esté enterrado en su subconsciente. Una vez que vea el ‘monstruo’ por lo que es, estará en condiciones de trabajar en él.

Paso 2: introduzca un modelo emocional de diferencia que contradiga las suposiciones originales del cerebro. Dado que los códigos adjuntos al trauma realmente no tienen sentido en la vida normal, puede comenzar a darse cuenta de que las emociones no encajan y no son útiles. Tu mente inicia el proceso de clasificación, decidiendo conscientemente no retener los códigos emocionales ocultos.

Paso 3: Cree experiencias que borren o revisen la imagen emocional original, produciendo un modelo de memoria más efectivo. A medida que adopta el nuevo modelo, los efectos emocionales del antiguo patrón de memoria comienzan a desaparecer, dejándolo libre de la carga anterior.

Por supuesto, suena mucho más simple de lo que es. Los terapeutas comienzan casi sin información sobre usted y primero deben identificar los síntomas y encontrar una contra-experiencia vívida y poderosa para usar como herramienta de capacitación. Si se hace bien, eventualmente debería liberarse de todos los enredos emocionales previamente asociados con el recuerdo perturbador.

Un ejemplo

Bill acudió a Janice, una psicóloga clínica, con la esperanza de obtener ayuda con sus constantes ciclos depresivos. Janice sugirió que intentaran reconsolidar el recuerdo de la muerte de su hija.

El primer paso fue identificar los síntomas. Mientras escuchaba la conversación de Bill, Janice lo escuchó usar frases como «¿Qué derecho tengo a ser feliz?». Comenzó a ver un patrón de arrepentimiento, angustia y autodesprecio que se había formado debido a la experiencia traumática de Bill.

Janice invitó a Bill a recordar vívidamente un momento en que un momento feliz fue interrumpido por el triste recuerdo. Esa parte fue fácil. Bill estaba disfrutando de un café y un periódico una mañana cuando una bocina sonó afuera. El recuerdo volvió rápidamente, arruinando el día de Bill.

Janice invitó a Bill a imaginar que la bocina había sonado, pero que él había continuado su feliz experiencia con su café y periódico. ¿Cómo se sintió eso? Mientras intentaba el experimento, Bill se sintió incómodo y respondió casi de inmediato. »No eso está mal. Felicidad … no, no tengo ese derecho. Le debo mucho ».

Janice no desafió nada de lo que dijo. Cuando intentaron el mismo experimento para otras experiencias, las respuestas emocionales fueron todas similares. Subconscientemente, Bill sintió que estaba mal que él disfrutara de momentos de su vida, por lo que Janice creó una conclusión para que Bill la probara, indicándole que la leyera en voz alta todos los días. Cada día, la conclusión le recordaba que merecía sufrir por la muerte de su hija. La creencia estaba pasando del subconsciente a la mente consciente.

Finalmente, llegó el momento de ofrecer una contraexperiencia. Durante su vida, la hija de Bill había expresado su alegría cada vez que Bill se reía o parecía feliz, por lo que Janice invitó a Bill a tener ambas imágenes, una al lado de la otra, en su mente. La aceptación fue la clave. Cuando Bill afirmó con confianza que ambas imágenes eran ciertas, comenzó a darse cuenta de que su sufrimiento no honraba la memoria de su hija. Bill sintió una sensación de alivio. Necesitaba vivir su vida con alegría para honrar verdaderamente la memoria de su hija.

Resumen de la lección

La reconsolidación de la memoria es una terapia psicológica bastante nueva que implica activar un recuerdo, compararlo conscientemente con una respuesta emocional más aceptable y afirmar la nueva respuesta como un mejor uso del recuerdo. Es una técnica eficaz y poderosa para ayudar a las personas a eliminar el control emocional de los recuerdos perturbadores y vivir vidas más útiles y satisfactorias.

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Rodrigo Ricardo Editor y fundador